الجمعة 06 شوال 1441 الموافق 29 مايو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » كيف تتخلص من الكرش بسرعة للنساء

كيف تتخلص من الكرش بسرعة للنساء

كيف تتخلص من الكرش بسرعة للنساء

تعاني معظم السيدات من مشكلة الدهون في منطقة البطن، وقد تسبب لهن الكثير من الضيق والقلق والتوتر.

لهذا تبحث معظمهن عبر بحركات البحث عن كيف تتخلص من الكرش بسرعة للنساء ؟ لإيجاد حلول سريعة تساعدهن في التخلص من هذه المشكلة.

وذلك لأن الدهون المتراكمة في البطن معقدة من الصعب التخلص منها بشكل سريع، لهذا سوف نوضح لكل امرأة الحلول التالية، لكن في البداية لابد من التعرف على الأسباب:

أسباب ظهور الكرش عند السيدات

من أبرز أسباب سمنة الفتاة بعد الزواج هو عامل الراحة الذي تجده مع زوجها، مما يؤدي إلى إصابتها بالزيادة في الوزن وبروز الكرش.

كما أن كثرة عمليات الولادة عند السيدات، قد ينتج عنها ترهلات في البطن وتعطيها بروز وتسبب في ظهور الكرش.

وعندما تصل المرأة لسن اليأس فأن في هذه الفترة من العمر يقل حرق الدهون بسبب نقص هرمون البروجستيرون الذي يؤدي إلى زيادة الشهية وبالتالي تعمل على تكوين الكرش.

اقرأ أيضًا: كيف أخفف الكرش بعد الولادة

وبعد أن أوضحنا أبرز أسباب بروز البطن عند السيدات، فلابد من التعرف على كيف تتخلص من الكرش بسرعة للنساء في السطور التالية:

كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء ؟

نظام غذائي صحي لخسار من 3 لـ 5 كيلو في الأسبوع

اليوم الأول :

الإفطار

  • بيضة مسلوقة
  •  شريحة من التوست الأسمر
  • تناول كوب من الشاي الأخضر بعد الإفطار بنصف ساعة.

الغداء

  • لابد من تناول طبق كبير من سلطة الخضروات الطازجة نظرًا لاحتوائها على الكثير من الألياف الغذائية.
  • 2 قطعة من السمك المشوي
  • رغيف من الخبز اﻷسمر

العشاء

  • كوب من مشروب قشر الليمون فهو له دورًا فعال في حرق الدهون.
  • يمكنك تناول 2 ثمرة كيوي.
  • أو طبق من الخضروات الطازجة.

اليوم الثاني

الإفطار

  • يمكنك تناول كوب من مشروب الزنجبيل بالليمون الخالي من السكر.
  • شريحة واحدة من التوست الأسمر
  • احرص على تناول ثمرة من التفاح فهي تمد الجسم بالطاقة .

الغذاء

  • تناول شريحة صدور دجاج مشوي بدون زيت.
  • نصف رغيف من الخبز البلدي.
  • لابد من أن يكون السلطة الخضراء شيئ أساسي في وجبة الغداء.

العشاء

  • ويمكننا الإيجابة على كيف تتخلص من الكرش بسرعة للنساء بالحرص على تناول وجبة بسيطة في العشاء وهي كالآتي:
  • طبق من سلطة للخضار.
  • 50 جرام من البروتين الصحي

.تستطيع تناول طبق صغير من سلطة الفواكه كوجبة سناك بعد الغداء .

اليوم الثالث:

الإفطار

  • كوب من الأعشاب
  • شريحة من الجبن.
  • خبز أسمر

الغداء

  • شريحة من اللحوم المشوية
  • طبق من السلطة الخضراء
  • نصف رغيف أسمر

وجبة العشاء

  • فنجان من القهوة الخضراء
  • أو طبق من سلطة الفواكه .

اليوم الرابع

الإفطار

  • كوب من شاي بالأعشاب
  • بيضة واحدة مسلوقة
  • شريحة من التوست الأسمر

الغداء

  • ويمكننا الإيجابة على كيف تتخلص من الكرش بسرعة للنساء بالحرص على تناول وجبة صحية في الغداء  وهي كالآتي:
  •  تناولي علبة من التونة مع رغيف عيس أسمر صغير.
  • طبق صغير من السلطة

العشاء

  • يمكنك تناول طبق من الخس مع قطعة من الجنبة القريش .
  • شريحة توست أسمر

اليوم الخامس

الإفطار

  • تستطيع تناول في وجبة الإفطار كوب من شاي القرفة.
  • شريحة توست أسمر.
  • بيضة مسلوقة.

الغداء

  • يمكنك تناول نفس وجبة اليوم الرابع

 العشاء

  • علبة زبادي
  • طبق من السلطة
  • أو 2 ثمرة من البرتقال.

كيف تتخلص من الكرش بسرعة للنساء في اليوم السادس بالرجيم؟

  • تناولي كوب من الماء الدافئ بالليمون.
  • شرائح من البطاطس المسلوقة
  • شريحة توست.

الغداء

  • 5 ملاعق من الأرز
  • طبق من الخضار المسلوق

وجبة العشاء

  • كوب من شاي القرفة
  • 2 شريحة من التوست الأسمر
  • بيضه مسلوقة.
  • اليوم السابع :

وجبة الإفطار

  • كوب من شاي الزنجبيل ويمكن تحليته بملعقة من عسل النحل.
  • قطعة من الجبن القريش
  • رغيف خبز أسمر صغير أو شريحة توست

وجبة الغداء

  • تستطيع تناول شريحتان من الدجاج المشوي أو اللحم
  • 6 ملاعق صغيرة من الأرز.
  • ولا بد من تناول طبق كبير من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء

  • قومي بتناول كوب من الشاء الأخضر
  • طبق كبير من سلطة الفواكه أو كوب من الزبادي

وبعد أن أوضحنا كيف تتخلص من الكرش بسرعة للنساء ؟ فإذا كان لديك أي استفسار اتركه في التعليقات.

عن هدير هشام

قد يعجبك