الوزن الزائد عبارة عن شحوم كثيرة متراكمة حول أجزاء الجسد لها تأثير نفسي سيء حيث أنها تعمل على تشويه المظخر الخارجي للجسم ويفقده جماله، بالإضافة إلى أنها تعمل على إصابة أصحابها بالكثيرمن الأمراض المزمنة، لذلك ستعرف كيف تتخلص من شحوم البطن من خلال مقالنا اليوم.
وشحوم البطن عبارة عن كميات ضخمة جدًا من الدهون التي تراكمت داخل الجسم على مدار الشهور والأيام لأسباب كثيرة جدًا مثل الانتظام على أنظمة غير صحية من الطعام بالإضافة إلى الكسل وعدم ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.
وتعد شحوم البطن من أكثر الشحوم التي لا يستطيع الإنسان أن يتخلص منها بسهولة لأنها تكونت وتراكمت على مدار السنين بين طيات الجلد في الجسم وحول تلك المنطقة.
وتتمثل الأمراض المزمنة التي تسببها شحوم البطن أو الكرش في السطور القادمة:
الأمراض المصاحبة لشحوم البطن
- إصابة الفرد بأمراض القلب التي تهدد صحته بالخطر.
- تتسبب في إصابة الفرد بمرض السكري.
- يمكن أن تعمل على تلف الأوعية الدموية.
- حدوث جلطات دموية خطيرة إذا تم زيادة نسبتها في الجسم.
- الإجهاد بسرعة وعدم تكملة الأعمال اليومية بكفاءة.
وبعد أن تعرفنا على الأمراض التي تتسبب في تكوين شحوم البطن في جسم الإنسان، سنعرض لك فيما يلي كيف تتخلص من تلك المشكلة الخطيرة.
كيف تتخلص من شحوم البطن ؟
هناك طرقًا ووسائل كثيرة تم استخجامها على مدار السنين السابقة وقد أعطت نتيجة فعالة في التخلص من دهون الجسم الزائدة وشحوم البطن التي لها آثارًا سيئة، وتتمثل تلك الوسائل فيما يلي:
- تناول الأطعمة التي يدخل الماء والألياف في تكوينها لأنها تساعد على الشبع بسرعة.
- تناول الألياف التي تذوب في الماء مثل الخضراوات لأنها تعمل على تكوين مادة تساعد على الشبع.
- لا تتناول أي مأكولات تحتوي على دهون غير صحية متحولة لأنها تعمل على زيادة الوزن.
- تجنب مضع كميات طعامك بسرعة لأنها تعمل على دخول كميات كبيرة من الأكل لجسم.
- ابتعد تمامًا عن شرب المشروبات عالية السعرات أثناء لجوءك لتخفيض الوزن.
- حاول أن تبتعد بقدر الإمكان عن التوتر لأنه يؤثر على هرمون الكوريتزول وزيادة إفرازه بالجسم.
- اختار حمية غذائية تتكون من نسبة عالية من البروتين لأنه يسد من الشهية المنفتحة والزائدة.
- حاول أن تقلل من الأطعمة التي تتكون من كميات سكر كبيرة لأنها تزيد الوزن والإصابة بأمراض كالقلب.
- عليك أن تنام لمدة لا تقل عن 8 ليلًا لأن النوم يساعد في الهضم وتقليل الجوع.
- أكثر من تناول السمك لأنه يحتوي على مادة تسمى بالأوميجا 3 وهي تقلل من الدهون في الجسم.
- أضف حمض الخليك أو خل التفاح في الأطعمة التي تتناولها يوميًا لأنه يعمل في تقليل الوزن.
- اتبع نظام الصيام بشكل متقطع لأنه يعمل بسرعة في خفض الوزن.
اقرأ أيضًا: كيف أتخلص من الكرش بدون رجيم
كيف تتخلص من شحوم البطن بالمشروبات العشبية؟
هناك الكثير من المشروبات الحارقة التي لها مقدرة وكفاءة عالية في خفض دهون الجسم بكش كبير، وعند الانتظام على شربها بجانب أنظمة التخسيس تعطي نتائج في فترة قليلة وأبرزها:
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يتكون من مادة اسمها الكافيين بالإضافة إلى مواد تعمل كمضادات تأكسد والتي لها دور كبير في خسارة الدهون خاصة إذا تم شربه بعد الوجبات اليومية.
التمرينات الرياضية
من المعروف أن التمارين تعمل على إزالة شحوم البطن بشكل كبير لأنها تتطلب إلى بذل مجهود وتحريك كافة أعضاء الجسم بشكل كلي، وبالتالي تعمل على حرق الدهون التي تتراكم بين الجلد ثم الحصول على الجسم المثالي، وأبرز تلك التمارين هي:
- تمارين القوة.
- تمارين رفع الأثقال.
- تمارين الضغط.
- تمارين شد البطن.
- تمارين المشي.
- تمرين الجري.
- السباحة.
- القفز.
- ركوب الدرجات.
وبذلك نكون تعرفنا على كيف تتخلص من شحوم البطن بسرعة وبطرق صحية سهلة التنفيذ، شاركنا في التعليقات بوصفات أعشاب أو وجبات ساعدت على خسارة الوزن.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
