الخميس 16 شعبان 1441 الموافق 09 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » كيف يمكن التخلص من الكرش بأسرع وقت

كيف يمكن التخلص من الكرش بأسرع وقت

كيف يمكن التخلص من الكرش بأسرع وقت

كتبت | إسراء أبو وردة

تؤثر السمنة البطنية على الصحة بشكل سلبي، لذلك فالسؤال الأشهر على مواقع البحث هو كيف يمكن التخلص من دهون الكرش بأسرع وقت دون العمليات الجراحية المكلفة.

فنظراً لارتباط السمنة وتراكم الدهون في الجسم وخاصة دهون منطقة البطن بالعديد من التأثيرات السلبية على الصحة، يبحث الكثيرون عن طرق التخلص من الكرش بأسرع وقت حتي لا تؤثر على الصحة.

كما أن السمنة البطنية لم تقتصر على كونها تؤثر على الصحة العامة فقط، ولكن لها تأثير على الشكل الخارجي وما يرتبط بذلك من تأثيرات نفسية.

لذلك فالتخلص من الكرش أمر يحتمل الدقة في اختيار الطريقة السلمية لإنقاص الوزن.

ولكن التخلص من الكرش في أسبوع تعتبر مدة قصيرة جدًا بالنسبة لخسارة الدهون من الكرش كليًا.

ولكنها تعتبر كافية للتخفيف من الوزن الزائد وبعض دهون البطن وللبدء في الحصول على نتائج مجدية.

ولكن قبل التعرف على كيف يمكن التخلص من الكرش بأسرع وقت، دعونا نتعرف على مخاطر السمنة.

مخاطر السمنة على الصحة

تعتبر السمنة شبح يهدد حياة الكثير، حيث بجب تغيير نمط الحياة والعادات والسلوكيات الخاطئة التي تسبب تراكم دهون البطن.

  • تسمى الدهون المتراكمة بالبطن بالسمنة الوسطية، والتي ترتبط بشكل مستقل بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • فهي تسبب حدوث بعض السكتات الدماغية.
  • كما يعمل على ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.
  • وقد تؤدي السمنة للإصابة بمرض البول السكري، وبعض أنواع السرطانات.
  • حيث أن الدهون المتراكمة بالبطن تؤدي إلى انخفاض إفراز الأديبونكتين والذي يقوم بوظائف تعمل على مقاومة مرض السكري.
  • كما أن السمنة البطنية تؤدي إلى تصلب الأوردة والشرايين وتقليل الالتهابات بالجسم.
  • السمنة الوسطية أكثر شيوعاً في الرجال وفي النساء بعد سن اليأس بدرجة أقل.
  • أما الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من الجسم فهي أكثر شيوعاً في النساء في عمر الإنجاب.
  • وتتراكم الدهون في البطن بشكل كبير بعد حالات الولادة القيصرية.

كيف يمكن التخلص من الكرش بأسرع وقت

  • يعتبر النوم وبما لا يقل عن 7 ساعات من العوامل الأساسية المساهمة في الحصول على جسم مشدود وقوام رشيق.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منظم.
  • التمارين الرياضية تساهم بشكل كبير في تقوية عضلات البطن.
  • الحرص على ممارسة تمارين Cardio كالضغط واللوح الخشبي.
  • المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا لزيادة الحرق الدهون.
  • يجب الامتناع عن تناول الأطعمة السكرية والحلويات من أجل التخلص من الكرش.
  • يجب إتباع أنظمة غذائية تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
  • الإكثار من تناول الفواكة والخضروات بشكل كبير.
  • تناول الأطعمة التي تعتبر غنية بالألياف الغذائية التي تنظم عمليات الهضم.
  • استبدال الوجبات سريعة التحضير والجاهزة بوجبات أكثر صحة والحرص على تناول الثلاث وجبات في المنزل.
  • البحث عن بدائل من الأطعمة الغنية بالبروتينات والقليلة السكر، والأفضل استبدال السكر بالعسل الأبيض.
  • الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا فهو يعتبر الحارق الأقوي للدهون.
  • تناول الشاي الأخضر بإنتظام في الصباح والمساء.

مشروب حرق الدهون:

المكونات:

  • الشاي الأخضر، النعناع، الكمون، الزنجبيل.

طريقة التحضير:

  • نقوم بمزج الأعشاب السابقة وبكميات متساوية ثم غليها لمدة 10 دقائق قبل تصفيتها.
  • وبعد ذلك يتم تناول مقدار كوب من هذا المشروب يوميًا على الريق .
  • يمكنك أبضًا تناول كوب آخر قبل وجبة الغداء وقبل العشاء بنصف ساعة لمدة شهر.

وبهذا نكون قد قدمنا إجابة قوية لسؤال كيف يمكن التخلص من الكرش بأسرع وقت دون تناول العقاقير الضارة التي توهمك بأنها تساعد في التخلص من الوزن، والآن يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال.

عن Esraa Elsaeed

قد يعجبك