صحة

للنحيفات.. أكلات لزيادة الوزن سريعا

2016-636163763165756164-575_608x403

كما تبحث الفتيات على نظام عذائي لإنقاص وزنها, هناك أيضا فئة كبيرة من الفتيات يبحث عن طرق لزيادة أوزانهم بوقت قياسي, لذلك نقدم لكم بعض الأكلات التي تزيد أوزانكم.

سموثي الفراولة وزبدة الفول السوداني والموز: هذا المشروب غني بالألياف الطبيعية والسعرات الحرارية الصحية كما أنه يحتوي على عناصر مغذية للجسم مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم.

البيض المسلوق: يتميز بغناه بالبروتين الطبيعي وفيتامين A وD وE والكوليسترول الصحي.

الجبن: يعتبر الجبن بمثابة لبن مركز لذا فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والكوليسترول.

الأرز البني: يعد مصدرا غنيا للكربوهيدرات والألياف الصحية.

الموز: ثمرة الموز الواحدة تحتوي على ١٠٠ سعر حراري تقريبا، هذا بالإضافة لغناها بالكربوهيدرات والمغذيات الطبيعية المفيدة للجسم.

البطاطس: لا تخلو البطاطس من السكريات والكربوهيدارات التي تساعد على زيادة الوزن، فاحرصي على تناولها سواء مشوية أو مسلوقة.

المكسرات بأنواعها مثل اللوز والبندق والفول سوداني والكاجو: إنها تحتوي على الزيوت والدهون الصحية التي تكسب الجسم كميات كبيرة من السعرات حرارية.

 المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى