الوزن والرشاقة

ما أسباب السمنة

ما أسباب السمنة

تؤرق مشكلة السمنة الكثير من الرجال والنساء، نظرًا لتأثيراتها السلبية على أمور متعددة في الحياة، ويرجع ذلك لاتباع عادات غير صحية، وقلة الحركة وعدم ممارسة التمرين الرياضية.

ويحاول الكثير ممن يعانون من السمنة خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة بالجسم التي تظهره بشكل غير مستحب، ولكن لابد من معرفة ما أسباب السمنة ؟ لتجنبها عند تظام غذائي صحي.

ما أسباب السمنة ؟

وقد تعددت الأسباب التي تؤدي إلى بروز منطقة البطن لدي الرجال والنساء وحتى الأطفال، ومنها:

  • ويعد السبب الرئيسي لزيادة الوزن عدم اتباع نظام صحي، وتناول كميات كبيرة من النشويات كالمكرونات بمختلف أنواعها، بجانب المعجنات «كالبيتزا، والكريب».
    كما أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات كالحلويات.
    وذلك بجانب تناول الوجبات السريعة واللحوم الجاهزة التي تحتوي على زيوت ودهون مهدرجة كالبورجر.
  •  كما يعد السن أحد العوامل التي تؤدي إلى تراكم الدهون بالجسم، وذلك بعد بلوغ سن 30 عند السيدات تتزايد الدهون بالبطن والخصر والأرداف، وأيضًا عند الرجال بعد الوصول لـ 40 عام فقد تحدث بعض التغييرات التي تؤدي لظهور الكرش بشكل غير مستحب.
  • وتتزايد نسبة الدهون بشكل كبير في مرحلة سن اليأس بعد انقطاع الدورة الشهرية.
  • وقد تزداد تراكمات الدهون بالجسم عند الكثير من المواظفين، حيث يسبب جلوسهم لساعد طويلة أمام الجهاز الكمبيوتر، أو لآداء أعمال المكتب، أو أثناء قيادة السيارة، فتظهر لديهم البطن بشكل بارز، وذلك بسبب قلة تحريك العضلات والاعتماد على حركة اليد فقط.
  • ومن أسباب السمنة العامل الوراثي والجيني حيث يمثل دورًا  دور كبير ورئيسي في زيادة الدهون، وتكدسها في مناطق مختلفة بالجسم.
  • كما أن الأدوية التي يتناولها الأشخاص في علاجاتهم المختلفة، قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة تخزين كميات من الدهون في جسمهم.
  • اعتقاد الكثير بأن عدم تناول وجبة الإفطار قد يساعدهم على خسارة الوزن ولكن هذا غير صحيح، لأنها من أفضل الوجبات التي يجب الحرص عليها لأنها تزيد من معدل الحرق بالجسم.
  • كثرة تناول المشروبات الغازية، عدم الانتباه إلى احتوائها على مواد ضارة كالصودا والسكريات الكثيرة، التي تزيد من الوزن بشكل ملحوظ.

أضرار السمنة

  • الإصابة بالسرطانات المختلفة.
  • يتسبب بأمراض القلب.
  • اضطرابات بالمعدة.
  • الضغط الكبير على العمود الفقري.
  • مرض السكر.

وبعد أن تعرف عزيزي القارئ على ما أسباب السمنة وأضرارها على الصحة، يمكنك معرفة على أهم النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من السمنة المفرطة.

نصائح للتخلص من السمنة

  • قم عزيزي القارىء بختيار نظام غذائي لك يحتوي على سعرات حرارية قليلة مع الانتظام عليه يوميًا.
  • انتظم على شرب الماء بعدل 2 لتر ونص يوميًا، بجانب المشروبات والأعشاب الحارقة للدهون مثل الزنجبيل والشاي الأخضر.
  • ابتعد تمامًا عن شرب العصائر المعلبة أو المياه الغازية، نظرًا لاجتوائها على نسبة كبيرة من السكر للجسم.
  • لا تتناول المأكولات السريعة والمعجنات والمكرونات بشكل مستمر، نظرًا لاحتوائها على نسبة من السعرات الحرارية كبيرة.
  • يمكنك الحرص على أكل ثمرة من الفواكه بين الوجبات لتشعر بالشبع، وتستطيع التعرف على مدى أهمية الفاكهة والخضروات للجسم بالضغط هنا
  • ابتعد عن الأدوية التي تحتوي على الكروتيزول ، لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.
  • احرص على التقليل من تناولك للحلويات مثل الكيك والكنافة وغير من المأكولات السكرية.

عزيزي القارىء لقد تحثنا في هذا المقال عن ما أسباب السمنة وترهل الجسم بشكل غير مستحب، وقدمنا مجموعة من النصائح للتخلص من هذه الترهلات.

ويمكنك أن تشاركنا في التعليقات بمجموعة من الوصفات التي استخدمتها وتمكنت من خلالها التخلص من الدهون.

زر الذهاب إلى الأعلى