الجمعة 24 ذو الحجة 1441 الموافق 14 أغسطس 2020
الرئيسية » صحة » معلومات غذائية » ما فائدة المانجو

ما فائدة المانجو

ما فائدة المانجو

المانجو من الفواكه الصيفية التي تمتاز بطعمها اللذيذ والتي لها الكثير من الفوائد الصحية التي تنعش الجسم وتعوضه عن السوائل التي يفقدها طوال فترات ارتفاع درجات الحرارة ونوضح ما فائدة المانجو.

والكثيرون منا هم من عشاق المانجو وتسعى لتناولها طازجة مع عصائرها ولكن هل فكرت بفوائد المانجو قبل أن تتناولها.

ما فائدة المانجو

فوائد المانجو الكبيرة لابد أن يتعرف عليها الجميع بالإضافة إلى طعمها الحلو اللذيذ جعل منها ملكة على عرش الفواكه.

واطلق عليها لقب ملكة الفواكه فهي غنية بالعديد من العناصر والمواد الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة بفيتامينات ومعادن وكذلك مضادات أكسدة.

  • غتي بالألياف

تعتبر المانجو من الفواكه الاستوائية الغنية بالألياف الغذائية مما جعلها تشتهر منذ القدم في تهدئة آلام المعدة .

وعلاج مشاكل الهضم والجهاز الهضمي والإمساك مشاكل القولون العصبي وكذلك البواسير.

  • غنية بالفيتامينات والمعادن

تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن فهي غنية بالبوتاسيوم والنحاس وكل من فيتامين b6 .

وفيتامين c وفيتامين e وفيتامين k والبيتا كاروتين وفيتامين أ والفوليت والنايسين وغيرها العديد من المواد والعناصر.

  • السيطرة على ضغط الدم

يعتبر المانجو مصدر غني بالبوتاسيوم حيث أن كل 100 جرام من المانجو تحتوي على ما يقارب 156 ملليجرام بوتاسيوم.

وما لا يتجاوز 2 ملليجرام صوديوم والبوتاسيوم مهم جدًا لموازنة السوائل في الجسم.

ومساعدة الجسم في الحفاظ على انتظام ضربات القلب وتنظيم إرسال الإشارات والسيلات العصبية .

ومهم لانقباض العضلات وبذوره الكبيرة تساعد في تقليل ضغط الدم.

  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي

المانجو غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء مما يجعل لها دور كبير في تنظيم عمل الجهاز الهضمي.

والوقاية من الإمساك والبواسير وأكدت الدراسات أن أنزيمات المانجو تساعد على تهدئة المعدة وآلامها.

ومن العروف بأن الألياف لها دور في السيطرة على ارتفاع وانخفاض الكالسيوم في الجسم وخفضها.

مما يجعل لها دور في تعزيز صحة القلب والشرايين.

  • مفيدة للجلد والعيون

المانجو له فوائد كبيرة مفيدة لصحة الجلد والعيون ففاكهة المانجو مصدر ممتاز لفيتامين أ وبيتا كاروتين والفلافونيدات.

وكل 100 جرام من المانجو الطازجة يوفر 700 وحدة دولية أي ما يقارب 25 % من الاحتياجات اليومية الموصى بها .

فيتامين A . ومن المعروف دور فيتامين أ ومشتقاته كمضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم .

ومهمة للحفاظ على صحة الجلد والعيون كذلك وتعمل على محاربة علامات الشيخوخة والتجاعيد ومهمة للحفاظ على صحة العين ومكافحة التنكس البقعي.

  • الوقاية من السرطانات

المانجو عني بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ومركبات الفلافونويد المفيدة في دور هام في الوقاية من سرطان الثدي.

وسرطان القولون الكاروتينات التي لها دور في الوقاية من ضد سرطانات الرئة وسرطانات الفم والعديد من الدراسات الأخيرة.

أكدت فاعليته ودوره الكبير للمركبات ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها في الحماية ضد سرطان الدم وسرطان البروستاتا.

  • مفيد للراغبين في زيادة الوزن

المانجو تعد شبه مرتفعة السعرات الحرارية حيث أن كل 100 جرام من الفاكهة بها 70 سعر حراري.

وهذا ما يجعله مفيد نسبيًا في حميات زيادة الوزن.

  • المانجو والرجيم

يمكن أن يكون المانجو مفيد صحة الجسم لكن ما علاقته بالرجيم يحتوي نصف كوب من شرائح المانجو على 50 سعر حراري.

مما يجعله خيار مناسب لوجبة خفيفة عن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن كما أن المانجو من الأطعمة منخفضة الكثافة .

في الطاقة أي أنها تعطي سعرات حرارية أقل عن مقارنتها بحجمها كما أن بها نسبة عالية من الماء.

وتجعل معدل حرق الدهون يتم بشكل أفضل.

وبذلك نكون قد عرفنا ما فائدة المانجو لجسم الإنسان.

عن شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.

قد يعجبك