السبت 14 شوال 1441 الموافق 06 يونيو 2020
الرئيسية » صحة » معلومات غذائية » ما فوائد الأفوكادو

ما فوائد الأفوكادو

ما فوائد الأفوكادو

الأفوكادو نوع من أنواع الفواكه التي يغلب عليها من الخارج اللون الأخضر الداكن وداخلها لون أصفر، ذات برة كبيرة، ولها أسماء كثيرة تعرف بها مثل فاكهة الزبدة بالإضافة إلى كمثرى التمساح، وتتميز بعناصرها الغذائية الكثير والتي يجعلها هامة للجسم ولذلك سنتحدث في المقال التالي عن ما فوائد الأفوكادو ؟.

والأفوكادو من الفواكه التي لها قوام سميك كريمي، ويتميز بدسامة طعمة ويتم زراعته في مناطق لها مناخ دافئ، ويعود انتمائها إلى فصائل الفواكه التوتية وذلك لأنها تحتوي على طبقة سميكة من اللب وبذرة على شكل دائرة كبيرة.

وتعتبر الأفوكادو من أكثر أنواع الفاكهة فائدة وذلك لأنها تتكون من كميات كبيرة جدًا من الدهون أو الأحماض الدهنية الصحية والتي تعرف بالدهون الغير مشبعة.

العناصر الغذائية الموجودة في الأفوكادو

  • تحتوي فاكهة الأفوكادو على كمية كبيرة من الماء تصل لـ 73 ملليلتر لكل 100 جرام.
  • تحتوي على 160 سعرًا من السعرات الحرارية لكل 100 جرام من الأفوكادو.
  • يدخل البروتين في تكوينها بنسة 2 جرام لكل 100 جرام من تلك الفاكهة.
  • تتكون من دهون بنسبة 14 جرامًا لكل 100 جرام من الأفوكادو.
  • تحتوي على الكربوهيدرات بكمية 8.53 جرامًا لكل 100 جرام منها.
  • تحتوي على 6.7 جرامًا من الألياف الغذائية لكل 100 جرام.
  • الكالسيوم يدخل في تكوينها بنسبة 12 مللي جرام لكل 100 جرام.
  • الحديد من العناصر المتواجدة في الأفوكادو بنسبة 0.55 مللي جرام لكل 100 جرام منها.
  • تحتوي على المغنسيوم بنسبة 29 مليي جرام لكل 100 جرام.
  • تحتوي على الصوديوم بنسبة 7 مللي جرام.
  • بوتاسيوم بنسبة 485 مللي جرامًا لكل 100 جرام منها.
  • أحماض دهنية من الأنواع الغير مشبة بنسبة 9.799 مللي جرام لكل 100 جرام من الأفوكادو.
  • فيتامين بنسبة 1.389 مللي جرام لكل 100 جرام.
  • 81 ميكروجرامًا من الألياف الغير مشبة لكل 100 جرام أفوكادو.

وبعد أن تعرفنا على أغلب العناصر الغذائية المتواجدة في الأفوكادو دعونا نتعرف على الفوائد التي تعطيها للجسم وتحسن بها صحة الإنسان وتقيه من الأمراض.

ما فوائد الأفوكادو

يتميز الأفوكادو بمجموعة هائلة من الفوائد التي تعودد بالنفع على صحة الإنسان وتعزيز نشاط جميع الأجهزة الجسمية داخله وتعمل على مساعدته في حل الكثير من المشاكل الصحية وتلك الفوائد تتميز فيما يلي:

فوائد الأفوكادو في التخسيس

  • تساعد الأفوكادو في سد شهية الإنسان وبالتالي تخلصه من الوزن الزائد.
  • تعمل على شعور الفرد بالشبع سريعًا لأنها تحتوي على ألياف ودهون غير مشبعة تقوم بهذا الدور0

يمكن لمن يعانون من الوزن الزائد في الاستفادة من ثمرة الأفوكادو في التخسيس إذا قاموا بتناولها بنسب محدودوة.

ما فوائد الأفوكادو لمرضى النحافة؟

للأفاوكادو دوران في الوزن فيمكنها تخسيس الفرد إذا تم تناولها بدراسة صحية وطريقة صحية، كما أنها تساعد في علاج مرض النحافة، وذلك للحصول على الوزن المثالي:

  • يساعد في زيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية.
  • تحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من السعرات والتي تعمل على زيادة الوزن.
  • إذا تم الاعتماد عليها في النظام الغذائي فيمكنها أن تزيد من الوزن.

اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار فاكهة الكاكا

فوائد الأفوكادو للقلب

  • تحتوي على الدهون الصحية والتي تعمل على خفض المستوى الضار من الكوليسترول.
  • تقي الإنسان من الإصابة من أمراض القلب وتزيد من مناعة الجسم.

فوائد الأفوكادو للبشرة

الأحماض الدهنية الداخلة في تكوين فاكهة الأفوكادو تعمل على حماية البشرة من الجفاف كما تعمل على ترطيبها وتحافظ على نضارتها خاصةً البشرة الجافة.

لذلك تشهتر ماسكات فاكهة الأفوكادو في مجال صحة البشرة.

ما فوائد الأفوكادو في الوقاية من السرطانات؟

  • تحتوي ثمرة الأفوكادة بالكثير من المواد الكيميائية التي تساعج في علاج السرطانات.
  • تحتوي على مضادات تأكسد مثل بيتا كاروتين والتي تعمل على محاربة الخلايا المصابة بالسرطان.

وبذلك عزيزي القارئ نكون قد تعرفنا على ما فوائد الأفوكادو التي تعود بالنفع على جسم الإنسان وصحته، شاركنا في التعليقات عن معلومات تعرفها عن تلك الفاكهة ولم يتم ذكرها في المقال.

عن فاطمة حسين

قد يعجبك