الخميس 16 شعبان 1441 الموافق 09 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » صحة » معلومات غذائية » ما فوائد التمر لكمال الأجسام

ما فوائد التمر لكمال الأجسام

ما فوائد التمر لكمال الأجسام

كتبت | إسراء أبو وردة

يعد  التمر من أهم الفواكه التي لها قيمة غذائية عظيمة فقد ذكره الله تعالى في القرآن الكريم، وهذا يدل على مدي أهمية التمر، ولكن يبقى السؤال ما فوائد التمر لكمال الأجسام .

حيث أن التمر هو مصدر عالي للألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تكون سهلة الهضم لذلك يفضل تناوله بشكل كبير.

فالتمر له دور كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله والوقاية من الأمراض.

لذلك فتناول التمر بالنسبة لكمال الأجسام أمر مهم جدًا، حيث يعتبر التمر مصدراً قوي للعديد من المعادن ومن بينها الحديد.

وينصح بتناول التمر قبل التمرين مما يجعل الشخص قادرًا على أداء التمرين الرياضي بشكل جيد.

كما أن التمر له دور كبير في علاج فقر الدم الناتج عن نقص عنصر الحديد في الدم، والآن دعونا نتعرف على فوائد التمر لكمال الأجسام.

ما فوائد التمر لكمال الأجسام

  • يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، التي تعتبر مهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي وتنشيط خلايا الدماغ.
  • يعمل التمر على مد الجسم بالطاقة اللازمة والحيوة التي تساعده على القيام بالحركة والنشاط.
  • كما أن التمر يعمل على رفع مستويات السكر في الدم، حيث تكون وجبة خفيفة ومناسبة خاصة ما قبل التمرين للرياضين.
  • يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل: الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز.
  • كما أن التمر يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على عمل الأعصاب.

اقرأ أيضًا: 3 فيتامنيات تحمي طفلك من الكرونا.

  • كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية، التي تجعل له دور هام في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
  • له اثار مضادة للالتهابات حيث أنه غني بعنصر الماغنسيوم، مثل:التهابات الشرايين، والتهاب المفاصل، والتهابات الجهاز الهضمي.
  • فقد وجدت بعض الدراسات أن له دور هام في التقليل من فرص الاصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر لوجود عنصر الماغنسيوم.
  • يعد التمر مصدر عالي للبوتاسيوم وهو أهم عنصر للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم كما له دور في السيطرة على معدلات ضغط الدم.
  • حيث أن عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على خفض مستوى ضغط الدم.
  • كما أن التمر من أكثر الفواكه المفيدة جداً لصحة القلب والشرايين، حيث أنه مصدر للبوتاسيوم والماغنيسيوم المهمين لعمل القلب.

أفضل وقت لتناول التمر

السنة النبوية في الدين الإسلامي ترشدنا إلى أن تناول الإنسان 7 تمرات في اليوم في فترة الصباح قبل تناول وجبة الإفطار يساعد في تحسين الصحة العامة وهذا لما يلي:

  • يحتوي التمر على بعض السكريات الطبيعية البسيطة التي تعبر سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز.
  • حيث أن هذه السكريات الطبيعية تمد الجسم بالحيوية والطاقة.
  • من الأطعمة التي تعتبر سهلة الهضم والامتصاص.
  • كما يعمل التمر على رفع معدلات سكر الدم، اذ يتم امتصاص السكريات المستمدة منه بشكل سريع في الجسم.
  • يعتبر التمر مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف جسمك الحيوية.
  • مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الدم.
  • يعتبر التمر مصدر مهم لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له.
  • يحتوي على الألياف الضرورية لتعزيز عمل الجهاز الهضمي الذي يجعلك تشعر بالارتياح.
  • كما أن التمر يساعد على الشعور بالشبع بشكل كبير.
  • يساعد التمر على الاسترخاء ويقوي خلايا المخ ويساعد على التركيز بشكل كبير.
  • كما أن تناول التمر في الصباح يهيء جسمك لإستقبال الوجبات اللاحقة.
  • كما أن التمر يحميك من التلبكات المعوية.

وبعد التعرف عزيزي القاريء على ما فوائد التمر لكمال الأجسام، و مدي تأثيره الجيد على الصحة العامة والقضاء على المشاكل الصحية، يسعدنا أن شاركنا برأيك في هذا المقال.

عن Esraa Elsaeed

قد يعجبك