الثلاثاء 23 ذو القعدة 1441 الموافق 14 يوليو 2020
الرئيسية » صحة » معلومات غذائية » ما فوائد التين وزيت الزيتون

ما فوائد التين وزيت الزيتون

ما فوائد التين وزيت الزيتون

يتساءل الكثيرون ما فوائد التين وزيت الزيتون ؟ قد يكون للفواكه المجففة مثل التين المجفف وزيت الزيتون أهمية كبيرة لصحة الجسم، وهذا ما سنتعرف عليه اليوم في هذا المقال، حيث يحتوي كلا من التين المجفف وزيت الزيتون على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، إذا هيا بنا نتعرف على تلك الفوائد.

التين وزيت الزيتون

التين وزيت الزيتون من الفواكه التي عظمها الله، حيث ذكرها الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم، فهي شجرة مباركة، وهي من الفواكه الموسمية التي تظهر في فصل الصيف.

حيث تحتوي ثمرة التين على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالكثير بالطاقة، والمعادن، والفيتامينات، والألياف، ومضادات الأكسدة التي تعرف بالفينول.

مما يجعل لفاكهة التين شأن كبير في حماية الجسم ووقايته من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل مرض السرطان و أمراض القلب.

إقرأ أيضا فوائد الخوخ للبشرة الدهنية

وأما بالنسبة لزيت الزيتون، فهو من أفضل أنواع الزيوت التي تستخرج من ثمار شجرة الزيتون المباركة، حيث يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية أحادية اللاإشباع، كما يحتوي على العديد من العناصر المفيدة لجسم الإنسان.

مثل مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات، والتي أثبتت بعض الدراسات على احتمالية فائدتها في الحماية من الإصابة بعدة أمراض من أهمها: أمراض القلب والسرطان.

ما فوائد التين وزيت الزيتون

  • التقليل نسبة الكوليسترول الضار

التقليل من نسبة الكوليسترول الضار من أهم فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون.

إذ يحتوي التين المجفف على كمية كبيرة من الألياف، كما يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من المركبات الفينولية.

بالتالي تعمل كل من الألياف وتلك المركبات مجتمعة، على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

  • تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وذلك نظراً لاحتواء زيت الزيتون على أحماض دهنية غير مشبعة.

فهو يساعد في الوقاية من مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى الوقاية من السمنة.

  • الوقاية من مرض السرطان

يعمل خليط التين المجفف مع زيت الزيتون الوقاية من مرض السرطان.

حيث يحتوي زيت الزيتون والتين على مضادات أكسدة قويّة وفعالة، تساعد على محاربة الأجسام الضارة والخلايا السرطانية.

  • علاج الإمساك

يساعد خليط التين المجفف مع زيت الزيتون على علاج الإمساك.

إذ يحتوي التين المجفف على نسبة عالية من الألياف، والتي تعمل على تحفيز حركة الأمعاء والقضاء على الإمساك.

  • تقوية العظام وعلاج آلام المفاصل

يعتبر التين من الفواكه الغنية بالكالسيوم، فهو يساعد في تخفيف آلام العظام وتقويتها.

كما أن لتناول خليط التين المجفف مع زيت الزيتون، فائدة في التخفيف من آلام وانتفاخات المفاصل الناتجة عن التهابها.

وذلك لاحتوائهما على العديد من مضادات الالتهاب، حيثُ أُجريَت دراسة حول تأثير خلطة زيت الزيتون والتين في تحسين وضع الأشخاص المصابين بالتهابات المفاصل.

حيث أوضحت الدراسة أنّ النساء اللواتي تناولن، الخليط ظهر عليهن تحسن بصورة بسيطة، عن النساء اللواتي تناولن الأدوية والعلاجات دون خلطة زيت الزيتون والتين.

ولكن جدير بالذكر أن هذا الأمر يحتاج للمزيد من الدراسات، للتأكد من فاعلية تلك الفوائد.

حيث أن الدراسات التي أُجريَت على هذا المزيج شحيحة جداً، كما أنّ نتائجها غير واضحة تماماً.

القيمة الغذائية للتين المجفف

نوضح القيمة الغذائية لحصة واحدة من التين، وهي ثلاث حبات تزن 25 غراماً:

  • السعرات الحرارية 63 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات 16 غرام
  • البروتين 0.8 غرام
  • الدهون 0.2 غرام
  • الألياف 2.4 غرام
  • السكريات 12 غرام
  • كالسيوم 42 ميليغرام
  • حديد 0.5 ميليغرام
  • مغنيسيوم 18 ميليغرام
  • فسفور 18 ميليغرام

القيمة الغذائية لزيت الزيتون

نوضح القيمة الغذائية لملعقة كبيرة من زيت الزيتون، أي ما يعادل 15 ملليلتر:

  • السعرات الحرارية 120 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات 0 غرام
  • البروتين 0 غرام
  • الدهون 14 غرام

عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على ما فوائد التين وزيت الزيتون ؟ أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟؟

عن أحمد سمير

قد يعجبك