الخميس 16 شعبان 1441 الموافق 09 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » صحة » معلومات غذائية » ما فوائد الجريب فروت

ما فوائد الجريب فروت

ما فوائد الجريب فروت

كتب | محمود الرفاعي

إن الجريب فوت تُعد من الفاكهة متعددة الفوائد الصحية لجسم الإنسان والكثير من الناس لا يعلمون ما هي عظمة هذا النوع من الفواكهه لجسم الإنسان، ولذلك في هذا المقال سنجيب ما فوائد الجريب فروت ؟ في السطور التالية.

ماهو الجريب فروت

تُعتبر فاكهة الجريب فروت تنتمي إلى الحمضيات الاستوائية التي تم زراعتها في القرن الثامن عشر عن طريق تهجين فاكهة البرتقال مع البوملي.

ويتراوح طعمه من مابين الطعم الحلو والسكري إلى الحامض والمر، كما أنه يتم تواجدها بالكثير من الألوان، بما في ذلك الأبيض أو الوردي إلى الأصفر، وحتى الأحمر الذي يحتوي  على نسب كبيرة من فيتامين أ، ومركبات نشطة.

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مقارنة مع الجريب فروت الأبيض أو الأصفر.

والجدير بالذكر أنه من الواجب اختيار الحبات ذات الحجم الكبير والناضجة تمامًا؛ ويرجع ذلك إلى أن تحسن جودتها ونضوجها ينتهي بعد قطفها.

وتتواجد هذه الفاكهة في فصل الشتاء وُيعتبر هذا الموسم هو أفضل وقت لشرائها.

كما يجب تخزينها حتى وقت استهلاكها في درجة حرارة الغرفة بعيدًا عن أشعة الشمس.

ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو تناول عصيرها، كما أنه يمكن إضافتها إلى سلطات الفواكه المتنوعة.

ما فوائد الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على العديد من المركبات والعناصر الغذائية الهامة التي تُعطي الجسم الكثير من الفوائد الصحيّة، وأهمها مايلي:

يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن

وذلك عند إضافته إلى حمية غذائية صحي ومتوازن؛  لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى نسبة جيدة من الأليافالتي تساهم في التحكم بالشهية وزيادة الشعور بالشبع، وذلك من خلال إبطاء نسبة تفريغ المعدة وزيادة الوقت المستغرق في الهضم.

 المساعدة على تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني

حيث أنه يساهم في التحكم بمعدلات الإنسولين، وتقليل مقاومة الجسم له.

وقد أثبتت إحدى الدراسات أن تناول نصف حبة من الجريب فروت الطازجة قبل الوجبة يساعد على تقليل مستويات الإنسولين ومحاربته مقارنة مع عدم استهلاكه.

اقرأ أيضًا: فوائد أوراق التين

ما فوائد الجريب فروت لعلاج أمراض القلب

حيث أنه يعُد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، والألياف، ومضادات الأكسدة التي تساهم جميعها في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

كما أثبتت إحدى الدراسات أن تناول الجريب فروت ثلاث مرات كل اليوم لمدة ستة أسابيع ساعد على تقليل ضغط الدم.

ويعمل على تحسين معدلات الكلسترول الكلي والبروتين الدهني قليل الكثافة، والذي يُعبر عنه اختصارًا بـ .LDL

يعتبر مصدرًا مليئًا بمضادات الأكسدة

حيث يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع الأمراض المزمنة؛ مثل: أمراض القلب، والسرطان.

ويُعتبر الفلافونويد من إحدى هذه المضادات، بالإضافة إلى البيتا-كاروتين والليكوبين.

التقليل من حصى الكلى

يمكن أن يساعد احتوائه على حمض الستريك في التقليل من احتمالية تجمع حصى الكلى من نوع أكسالات الكالسيوم.

المساعدة على ارتفاع رطوبة الجسم

ويكون هذا بسبب احتوائه على كمية عالية من الماء التي تساعد في ذلك.

 يساعد على تعزيز وظائف الجهاز المناعي

وذلك لأنه يعتبر مصدرًا للعديد من الفيتامينات والمعادن المعروفة بدورها في الحماية من العدوى، مثل:

  •  فيتامين ج: الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، ويساهم في التعافي بسرعة من نزلات البرد.
  •  فيتامين أ: الذي يساعد على الحماية من الالتهابات، والعديد من الأمراض المعدية.
  •  فيتامينات ب، والزنك، والنحاس، والحديد: التي تساهم في الحفاظ على سلامة البشرة باعتبارها حاجزًا يحمي الجسم من التعرض للعدوى.

عزيزي القارئ في هذا المقال قد أجبنا عن السؤال الذي يشغل بال الكثير من الناس وهو ما فوائد الجريب فروت نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.

عن Mahmoud Elrefaeey

قد يعجبك