السبت 25 ذو الحجة 1441 الموافق 15 أغسطس 2020
الرئيسية » صحة » معلومات غذائية » ما فوائد الشمام

ما فوائد الشمام

ما فوائد الشمام

يدخل علينا فصل الصيف بالفواكه المحببة لدى البعض واللذيذة والتي تفيد الجسم وتمده بالمرطبات الطبيعية كالشمام ونشرح لك ما فوائد الشمام لجسدك.

ويطلق على الشمام البطيخ الأصفر نظرًا لتشابهه الكبير في الحجم مع الطبيخ ويحتوي على كمية كبيرة من الماء.

مما يعزز عملية الهضم ويحافظ على رطوبة الجسم والمستويات الطبيعية لضغط الدم وصحة القلب والكليتين.

بالإضافة إلى أنه يتميز بطعم منعش وغني بالعصارة ويزود الجسم بالعناصر الغذائية بكميات كبيرة ومنخفض السكر مقارنة بالفواكه الأخرى.

والشمام ينتمي لفصيلة القرعيات ويعتبر أكثرها شعبية وينمو في الغابات والمناطق الاستوائية لاحتياجه إلى درجات الحرارة المرتفعة.

وقشرته الخارجية المميزة لها شكل متداخل وغريب نظرًا لملمسها الخشن ورائحته القوية تجعله أكثر تميزًا عن باقي القرعيات لأن الكثير من الناس يفضلونه.

ما فوائد الشمام

تقوية الجهاز المناعي

يعمل الشمام على تقوية مناعة الجسم لدى الإنسان عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء للتصدي بدورها للفيروسات والبكتيريا نظرًا لما يحتويه من فيتامين c الذي يحمي الجسم من الأمراض.

يغذي الجنين للحامل

يحتوي الشمام على أحد أهم الأحماض وهو حمض الفوليك الذي يفيد الأم في فترة الحمل فيساعد على تغذية الجنين ويقيه من التشوهات الخلقية والعيوب الجينية.

الوقاية من تجلط الدم

يعمل الشمام بواسطة مادة الأدينوساين على منع تخثر الدم ومستوياته ويسهل المرور في الشرايين ويمنع تجلطه وبالتالي يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يحسن رؤية العين

يعمل الشمام بواسطة فيتامين A على تحسين رؤية العين والحفاظ على صحتها وتقوية حاسة الرؤية ويحميها من العديد من الأمراض.

مفيد للبشرة

عنصر الكولاجين الموجود في الشمام يعمل على بناء الخلايا وشفاء الجروح بشكل سريع بجانب الفيتامينات والمعادن الهامة للحفاظ على صحة بشرة الإنسان وترطيبها.

الوقاية من السرطان

من الغير مصدق لدى البعض أن الشمام يعمل على وقاية الشخص من السرطان سنشرح ذلك بالتفصيل فهو يحتوي على كمية كبيرة من الفولات.

ووفق دراسة أمريكية فإن ذلك الحمض الذي يساعد توفير على وقاية الجسم من السرطانات لدى الأشخاص.

بمعنى آخر يعد حائط صد لك من التسرطن وأعراضه من البداية لكن ينصح بأكل الشمام بمستويات معتدلة.

وليس الإفراط فيه لأنه قد ينقلب بالعكس ويصيب بالسرطان.

يقضي على الجوع

الشمام من فئة الفواكه قليلة السعرات الحرارية حيث أن كوب واحد منه به حوالي 54 سعر حراري فقط .

مما يجعله خيارًا موفقًا لوجبة بديلة خفيفة في نظامم غذائي لإنقاص الوزن فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.

ويساعد في حرق الدهون ويفيد عملية الهضم بجانب أنه غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان.

فتحسن كفاءة جهازك الهضمي ويعطيك شعور بالشبع لفترة طويلة.

يعمل الشمام على خفض ضغط الدم المرتفع بلا حاجة إلى أوية ويساعد على الشعور بالاسترخاء ويقلل من القلق والتوتر ويقي الجسم من التشنجات العضلية.

يخلص الجسم من الإجهاد والضغوط ويهدئ الأعصاب كما يخلصك من الصوديوم الزائد وبالتالي يقلل من احتباس الماء في الجسم.

الشمام مدر طبيعي للبول فهو يساعد على تسيير حركة الطعام وإخراج الفضلات بكل سهولة ويخلصك من السموم والبكتيريا الضارة.

أثبتت بعض الدراسات أن الشمام يقي الشخص من الربو ويقلل من أعراضه حيث أن المغذيات الموجودة به أفضل من الجزر والخضار والنباتات الورقية.

ففيتامين c يظهر فوائده الكبيرة وفاعليته خاصة أنه من الفواكه الحمضية بالتالي سيساهم في مكافحة الربو ويقلل من أعراضه إذا كان الشخص مصابًا به.

كل تلك الفوائد لا تجتمع كثيرًا في فاكهة واحدة خاصة أن كانت فاكهة موسمية كالشمام .

وبذلك نكون قد شرحنا ما فوائد الشمام بالتفصيل على أن تترك لنا تعليقًا إذا كنت من محبيه.

عن شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.

قد يعجبك