الخميس 16 شعبان 1441 الموافق 09 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » صحة » معلومات غذائية » ما فوائد الفواكه

ما فوائد الفواكه

ما فوائد الفواكه

تعد الفاكهة من أهم المأكولات الغذائية التي لا غنى عنها على الإطلاق، وتناولها شىء أساسي في حياة كل شخص.

ويعتمد الحصول على قيمتها الغذائية على طريقة ووقت تناولها، لذلك سنوضح باستفاضة في هذه المقالة ما فوائد الفواكه ؟ لتعرف على أهميتها الصحية.

وتتميز الفاكهة بمذاقها اللذيذ المناسب للأفراد بجانب شكلها ولونها الجذاب، كما تعد بمثابة العلاج الطبيعي السريع الموجود في كل منزل.

كما تلعب الفاكهة دورًا هام في إنعاش الجسم، وطعمها يعزز من قيمتها الغذائية لدى الأطفال، كما تحتل مكانه رائعة في قلوب الكثير من الأشخاص، وذلك يرجع  إلى ما تقدمه تلك الثمار من فوائد عظيمة للجسم.

أنواع الفاكهة

هناك العديد من أنواع الفاكهة التي يتم زراعتها بأشكال مختلفة، ويعتمد تناولها على موسم زراعتها، وذلك لأن قيمتها ونوعها يكون مميز في ذلك الوقت، ومنها الآتي:

  • الفواكه الحمضية كالبرتقال.
  • الفواكه التفاحية.
  • الفواكه صاحبة النواة الحجرية.
  • الفواكه الاستوائية ومنها الأفوكادو.
  • الفواكه القرعية ومنها البطيخ الأحمر .
  • الفواكه التوتية ومنها التين.

ما فوائد الفواكه

  • تحتوي فاكهة التمر، والتوت الأسود، والتين على عنصر الأنثوسيانين  والذي يعد نوعًا من مضادات الأكسدة، حيث يحمي الجسم من ظهور أمراض السرطان.
  • يمكنك استخدام بعض الفاكهة لعلاج الإمساك، نظرًا لوجود بها عنصر البوتاسيوم والألياف التي تزيد من فرص خروج فضلات الجسم بكل سهولة.
  • يتعد الفاكهة مصدر غني بالألياف الغذائية والذي يعمل على خفض معدل الكولسترول بالدم، مما يحد من الإصابة بالقلب، وتصلب بالشرايين وتعرض للجلطات.
  • ومن أهم ما فوائد الفواكه تستخدم بشكل كبير في أي نظام غذائي صحي، حيث تعمل على منع تكدس الدهون وتخفيف الوزن، نظرًا لاحتوائها على العديد من الألياف الغذائية التي  ترفع فرص  الأحساس بالشبع .
  • كما يوجد بالفاكهة مضادات للأكسدة التي تحارب نمو الجذور الحرة بالجسم وتساهم في القضاء عليها.
  • كما تساعد الفاكهة  في علاج الأنيميا، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات، والمعادن.
  • كما تقوي الفواكه الخلايا والأنسجة بشكل كبير بالجسم، وذلك يرجع لاحتوائها على فيتامين ج بكميات كبيرة بالجسم.

وبعد أن أوضحنا ما فوائد الفواكه المذهلة التي يحصل عليها الفرد عند تناولها يمكنك التعرف على بعضها ومنها الآتي:

فوائد توت العليق

  • يمكن أن يتناول الأشخاص الذين يعانون من النسيات فاكهة توت العليق حيث تساعد على تحسين الذاكرة.
  • يقلل توت العليق من الأعراض الناتجة عن انخفاض القدرة المعرفية المرتبطة بالشيخوخة.
  • يمكنك تناول توت العليق لتحسين صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية ومنع تكون الجلطات، نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية هامة.

ويمكنك قراءة المزيد عن فوائد توت العليق  المذهلة من هنا

فوائد فاكهة المانجو

  • تعد المانجو من الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كما يحتوي على البوتاسيوم والنحاس.
  • كما يعمل عنصر البوتاسيو على على تنظيم إرسال الإشارات والسيالات العصبية بالجسم .
  • يوجد بفاكهة المانجا  بعض الفيتامينات الهامة ومنها  «C – E – K»3 وفيتامين أ.
  • يحافظ عنصر البوتاسيوم الموجود في فاكهة المانجو على انتظام ضربات القلب.

يمكنك قراءة المزيد عن فوائد المانجا  الصحية من هنا

فوائد الموز

  • تستطيع عزيزي القارئ استعمال الموز كبديل  للأدوية والعلاجات الكيميائية التي تعالج حالات الإسهال.
  • يعمل الموز على زيادة مناعة الجسم مما يؤدي إلى وقايته من التعرض لأمراض فقر الدم.
  • ومن أفضل فوائد الموز أنه يمكنك استخدامه في أنظمة التخسيس الختلفة.

يمكنك قراءة المزيد عن فوائد الموز من هنا

وبعد أن تعرفت عزيزي القارئ على ما فوائد الفواكه ؟، شاركنا برأيك عن أكثر نوغ من الفاكهة تفضله وطريقتك المفضلة في أكلها.

 

عن هدير هشام

قد يعجبك