معلومات غذائية

ما فوائد فاكهة الكيوي

ما فوائد فاكهة الكيوي

كتبت | منار مدحت

الكيوي كفاكهة يرجع أصله للصين، وتشتهر هناك باسم العنب الصيني، وكان يتم أكلها بسبب أغراض طبية، وكان يطلق عليها أيضًا فاكهة المعجزات وذلك يرجع لما تتضمنه من عناصر مغذية، ويريد أغلب الناس معرفة ما فوائد فاكهة الكيوي للجسم ؟ وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي

والكيوي من الفواكه التي يمكن أن نأكلها بطرق كثيرة، فيمكن استهلاكها كمقبلات بجانب أطعمة معينة، وعمل عصير منها كمشروب صيفي منعش له فوائد كثيرة، ويمكن أن تقشر وتؤكل كما هي.

الكيوي به إنزيم معروف بـ Actinidin، يستهلك لتطرية اللحوم أي تستخدم في تتبيلها، ومن الممكن أن نحتفظ بالكيوي لأكثر من 4 أسابيع بالثلاجة، ولتسريع نضجه يمكن أن نضعه مع الموز.

العناصر المغذية بالكيوي

  • فيتامين ج.
  • فيتامين ك.
  • فيتامين هـ.
  • الفولات.
  • البوتاسيوم.
  • الألياف.
  • مضادات تأكسد.

ما فوائد فاكهة الكيوي ؟

فوائد الكيوي للجهاز الهضمي

الألياف المتواجدة بثمرة الكيوي تضع بصمتها الكبيرة لتعزز نشاط الجهاز الهضمي وصحته.

الكيوي يسهل الحركة بالامعاء، ويعمل على تليين وتسهيل حركة الفضلات، وبالتالي يقي من الإمساك.

يعزز الكيوي من صحة القولون، ويقي من البواسير، وذلك يرجع لوجود إنزيمات به تساهم في هضم أي بروتينات بالجسم.

فوائد الكيوي لصحة القلب

البوتاسيوم المتوافر بالكيوي بالإضافة إلى الألياف، مع كميات الصوديوم القليلة به تساهم في عدم الإصابة وخفض أخطار مشاكل القلب الوعائية.

هناك دراسات أكدت أن البوتاسيوم إذا تم استهلاكه يوميًا بمقدار 4069 ملي جرام، يقلل من أخطار الوفاة بمرض القلبي الإسكيمي، بنسبة لا تقل عن 49% وهذا بالمقارنة مع من يستهلكوه بكميات أقل.

فوائد الكيوي لمظهر البشرة وصحتها

الكيوي به فيتامين ج، وهو واحد من أفضل مضادات التأكسد، وذلك بالإضافة أنه عنصر غذائي ضروري يقلل من أخطار الشمس.

الكيوي قادر على تحسين ملمس الجلد، وتدمير التجاعيد، وحمايته من التلوث.

فيتامين ج له القدرة على تزيد البشرة بالكولاجين الذي يعتبر هو النظام الذي يدعم الجلد ويحافظ على نضارته.

ما فوائد فاكهة الكيوي لضغط الدم

فالكيوي يساعد في ضبط والحفاظ على نسب ضغط الدم المعقولة.

هناك دراسات أكدت أن من يستهلك 3 ثمرات كيوي في اليوم، يقل لديه ضغط الدم وذلك بصورة أكثر ممن تناول تفاحة.

الكيوي تدخل فيه  مواد تكون نشطة بيولوجيًا، قادرة على حماية الجسم وقليل المشاكل التي يمكن أن تحدث بسبب الضغط المرتفع كالسكتة الدماغية وغيرها.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الجريب فروت

فوائد الكيوي للعظام وصحتها

فيتامين ك الذي يدخل في تكوين الكيوي بنسبة 89%، يعمل على تقليل طرح الكالسيوم بالبول، وبهذا يحسن امتصاصه.

الكيوي يقي الجسم من هشاشة العظام، وذلك عن طريق قيامه بتعديل بروتينات نسيج العظم البيني.

فوائد الكيوي لتقليل تجلطات الدم

أكدت الدراسات أن الكيوي عند تناول 3 ثمرات منه، تزيد فرص تقليل الدهون المتواجدة بالدم.

أكد بعض الباحثين أن الكيوي يشابه في تأثيره جرعة أسبرين في تحسن القلب وصحته وتحميه من التجلطات.

ما فوائد فاكهة الكيوي للعينين

اللوتين المتواجد بكميات كبيرة في الكيوي وأيضًا الزيازانثين، لهما القدرة في تقليل وجود التنكس البقعي والإصابة به.

والدراسات أكدت أن تناول الفواكه بما فيها الكيوي قلل 36% من نسب الإصابة بأمراض العين.

فيتامين أ المتوفر بالكيوي معروف عنه قدرته الوقائية من أمراض التنكس البقعي، والعشى الليلي لكبار السن، ويعزز أيضًا من صحة العينين.

فوائد الكيوي للمناعة وتعزيزها

الكيوي به مضادات تأكسد كثيرة تحد من تواجد الجذور الحرة، كما أنها تقي من السرطانات المختلفة.

أكدت دراسات على قدرة الكيوي كفاكهة في حماية وحفاظ الحمض النووي من التلف والذي يتواجد بالخلايا.

عزيزي القارىء بعد أن عرفنا ما فوائد فاكهة الكيوي للجسم بأكمله، شاركنا في التعليقات بوصفات تستهلك فيها الكيوي لتحصل على فائدته العائدة على الصحة.

زر الذهاب إلى الأعلى