الوزن والرشاقة

ما هي أسباب السمنة

ما هي أسباب السمنة

كتب | أحمد مباشر

يتساءل العديد حول ما هي أسباب السمنة ؟ فإذا كنت تعتقد أن السبب الرئيسي لمرض السمنة هو تناول الطعام بكميات كبيرة فقط فهذا الاعتقاد وإن كان هو الأكثر شيوعاً لكن ليس هو السبب الوحيد .

لأن للسمنة أسباب أخرى ومتعددة، ولكن قبل أن نتعرف على ما هي أسباب السمنة، نتعرف أولًا عن ما هي السمنة؟

السمنة هي زيادة مؤشر كتلة الجسم «BMl» عن 30 فى حالة زيادة مؤشر كتلة الجسم عن 30 الى 40 يدخل فى مرحلة السمنة المفرطة.

كما أن السمنة هي زيادة في كمية الشحوم التراكمة بالجسم نتيجة لتناول سعرات حرارية عالية تفوق حاجة الجسم، وتخزن على شكل شحوم.

ما هى أسباب السمنة؟

-للسمنة أسباب وراثية في حالة إصابة أحد الوالدين أو كلاهما يذيد من فرصة إصابة الأبناء.

-التقدم في العمر يكون سببًا أساسيًا مع تقدم العمر يقل معدل حرق السعرارت الحرارية.

-أمراض الغدد الصماء مثل:

كسل الغدة الدرقية والتي تمثل نسبة 2%من المصابين بالسمنة المفرطة.

متلازمة المبيض متعدد التكيس.

مرض كوشينج الذى يرافقه فرط إفراز الكورتيزول.

-يمثل الحمل عند النساء سبب رئيسي في السمنة بجانب قلة الحركة.

-تناول أدوية الإكتئاب ومضادات ترثيب الدهون وايضاً بعض أدوية السكر.

-تناول الوجبات السريعة التى تحوي على الكربوهيدرات والدهون بشكل كبير، مقابل قلة المجهود والنشاط الجسماني.

-الابتعاد عن نمط الحياة اليومية والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

-العوامل النفسية والشعور بالاكتئاب أو الحزن قد يكون دفع لتناول لخروج الطاقة السلبية والتعبير عن شعورهم بالغضب.

-تناول الطعام قبل الذهاب الى النوم يزيد فرص الإصابة بالسمنة،لأنها تحولت لعادة لديهم ليس لشعورهم بالجوع.

فتناولك للطعام قبل النوم يزيد من تراكم الدهون وذلك لعدم حرقها بالحركة وقلة حركتك ليلاً مما يقلل معدلات حرق السعرات الحرارية.

الامتناع عن تناول وجبة الإفطار. أعتقاد انك ستخسر سعرات حرارية أكثر عند الجوع، ولكن بتفادي وجبة الإفطار ستحفز الجسم على تخزين دهون أكثر والإمتناع عن تحفيز الجسم على الحرق.

-تناول الطعام أمام التلفاز او الكمبيوتر سيؤدي ذلك إلى تناول الطعام بشكل كبير دون توقف وستتسع معدتك ويتضاعف وزنك.

-عدم النوم لساعات كافية عند السهر لساعات طويلة ونوم عدد ساعات قليلة، يؤدي ذلك للإرهاق وفقدان الطاقة والذي يؤثر على نمط حياتك اليومية.

وقد يمنعك من ممارسة حياتك بنشاط أكبر وتقل حراكتك وبالتالي يقل معدل الحرق في الجسم.

-التوتر والقلق: حيث يلجأ الكثير من الناس الي تناول الطعام عند الغضب وخصوصاً التي تحتوي على الكثير من السكر، حاول أن تتخلص من غضبك بطريقة أخرى بعيداً عن الأكل كممارسة الرياضة أو المشي.

-تناول الأطعمة السريعة بالتأكيد تناول الأطعمة في الخارج الأمر ممتع للغاية، ولكن للحفاظ على وزنك يجب أن تتفادي الوجبات التى تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وحاول أن تختار خيارات صحية .

-عدم تناول سوائل كافية:

فعند 2 لتر من الماء على الأقل في اليوم كفيلة بتنظيف الجسم من السموم وتحفيز الجسم على الحرق وخسارة الوزن سريعاً.

وإليكم 9 هرمونات في حالة وجود خلل بها تؤدي إلى زيادة الوزن تعرف عليها:

-هرمون الغدة الدرقية

-هرمون الإنسولين

-هرمون الكورتيزول

-هرمون التستوستيرون

-هرمون البروجسترون

-هرمون الإستروجين

-هرمون اللبتين

-هرمون الغريلين

-هرمون اليلاتونين

الأن قد تعرفت على ما هي أسباب السمنة، وهذة هي أكثر الأسباب التي تؤدى إلى الإصابة بمرض السمنة.

ويجب عليك أن تتجنب كل ما ورد من عادات غير صحية، وعليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة حياتك اليومية بنشاط للحفاظ على لياقتك البدنية وتجنب خطر الإصابة بمرض السمنة.

shady zaabl

كاتب صحفي مصري مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في جميع الأقسام وذو خبرة في الصحافة والإعلام والمحتوى لـ 5 سنوات وفقً لدراسة أكاديمية وتطبيق عملي .
زر الذهاب إلى الأعلى