الخميس 16 شعبان 1441 الموافق 09 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » ما هي أسرع طريقة للتخلص من الكرش

ما هي أسرع طريقة للتخلص من الكرش

 

ما هي أسرع طريقة للتخلص من الكرش

كتبت | منار مدحت

يؤثر الكرش سلبًا على أمور حياتية كثيرة، فهو أصبح مشكلة يواجهها الجميع، وبروز البطن يكون نتيجة لتكدس كميات كبيرة من الدهون وزيادة الخلايا الدهنية وحجمها، وغالبًا يكون مصحوبًا بسمنة بالجسم، لذلك يتسأل الجميع ما هي أسرع طريقة للتخلص من الكرش بسهولة ؟

أن دهون الكرش تزيد من وجود السيتوكينات الالتهابية وهي لها دور أساسي في مقاومة نسب الإنسولين بالعضلات، وتقلل أيضًا من الإديبونكتين وإفرازه الذي يقاوم السكري وأي التهاب بالجسم.

للكرش تأثيرات واضحة نفسيًا واجتماعيًا، كما أنه يسبب تشوهات بالمظهر الخارجي للجسم، لذلك سنقدم لكم طرق القضاء عليه وإزالة الدهون منه.

ما هي أسرع طريقة للتخلص من الكرش

تجنب وضع الملح بالطعام

كلوريد الصوديوم كمركب أو ما يشتهر بالملح، يساهم كثيرًا في حبس أي سائل تحت الجلد، وذلك يزيد الكرش.

لذلك من الضروري تجنب استهلاكه بكميات في الطعام، لأنه يقعود بأضرار أخرى للجسم كرفع ضغط الدم.

 قم بشفط البطن

ولا يعني ذلك اللجوء لأي عملية تجميلية للقضاء على السمنة الموضعية، ولكن ما يقصد بذلك شد كل عضلات البطن.

فمن السهل التعود على ممارسة شد البطن وذلك عند المشي أو الجلوس، وأثناء الأكل.

فهذا يساهم مع الوقت في الحصول على بطن مشدودة ومسطحة لا يوجد بها ترهلات.

 داوم على الأنشطة البدنية

أن الإجابة عن سؤال ما هي أسرع طريقة للتخلص من الكرش ؟ هي الرياضة وأي نشاط بدني وحركي.

المداومة على الرياضة والالتزام بممارستها والانتظام في ذلك، يخفف من الدهون بالكرش.

ومن أهم الرياضات هي الأيروبيك، لأن الدراسات أكدت وجود ارتباط بينها وبين إزالة الدهون المتواجدة بالكرش.

وهناك أيضًا تمارين أخرى يمكن ممارستها كالقفز بالحبل، والمشي سريعًا، والركض، وممارسة تمارين الضغط، ورفع الأثقال.

الرياضة هي السر وراء أي جسم رشيق وغير فاقد لعضلاته.

قم بمضغ الطعام بشكل جيد

قبل البلع إذا مضغت الطعام جيدًا، يساهم هذا في جعل تناولك للأكل أبطأ، وكنتيجة لذلك ستقلل كميات الطعام، وأيضًا السعرات الحرارية.

كن بطيئًا في تناولك للطعام

فيساعد تناول الأطعمة بشكل بطيء لتقليل كميات الطعام المأخوذة، وبالتالي سيعمل ذلك على خسارة الوزن والقضاء على الكرش.

كما أن الجسم يتطلب 20 دقيقة ليوصل الإشارات للمخ بالشعور بالشبع.

اقرأ أيضًا: وصفه لإزالة الكرش خلال أسبوع

 ما هي أسرع طريقة للتخلص من الكرش ؟ تناول الألياف الذائبة

فهي تحارب الشحوم المتواجدة بمنطقة الكرش تحديًا، وهذا مأكدته الدراسات المختلفة.

الألياف تسهل الهضم، وبالتالي تساهم في قيام التمثيل الغذائي بدوره على أكمل وجه.

وهي لها دور في شعورك بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما أنها تعمل على تخفيف أعداد السعرات المتواجدة بالطعام.

 تجنب الوجبات السريعة

الوجبات السريعة الدسمة التي يدخل فيها زيوت مهدرجة بكميات كبيرة، هي من المشاكل التي تقف أمام كل شخص يرغب في معرفة ما هي أسرع طريقة لتدمير الكرش بسهولة.

وهي تتسبب بتراكمات دهنية بمنطقة الأرداف والبطن، لذلك قم باستبدالها بغذاء صحي، كالسلطات، واللحوم منزوعة الدسم.

النوم لساعات كافية

إذا كنت ترغب في تخفيف شحوم البطن، وتتسأل ما هي طرق إزالة الكرش فتكمن الإجابة في النوم لفترات كافية أي فترة لا تقل عن 7 ساعات.

والنوم يحفز التمثيل الغذائي ويجعله يقوم بعمله بشكل طبيعي هو وباقي مهام الجسم، كما أن خلال فترة نومك لا تتناول أي طعام وبالتالي تحرق من المخزون الموجود لديك، ومن هنا تخسر الشحوم في منطقة الكرش.

عزيزي القارىء بعد الآن تعرف ما هي أسرع طريقة للقضاء على الكرش بسهولة؟، شاركنا في التعليقات بوصفات حققت لك نتائج إيجابية في إزالة دهون الكرش.

عن Manar Medhat

قد يعجبك