الاثنين 13 شعبان 1441 الموافق 06 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » ما هي طرق تخسيس الكرش

ما هي طرق تخسيس الكرش

 

ما هي طرق تخسيس الكرش

كتبت | منار مدحت

تعود التكدسات الدهنية التي تظهر بالبطن كنتيجة طبيعية لعدد من الأسباب كبعض العوامل الوراثية وتناول الأكل ذات الدسامة العالية قبل النوم، والجلوس لفترة كبيرة دون أي حركة، ويبحث أغلب الناس ويرغبون في معرفة ما هي طرق تخسيس الكرش بكل سهولة.

الكرش من الأمور المتعلقة بالقلق والتوتر أيضًا لكل شخص متضرر منه، وهذا أيضًا بالإضافة لظهور أجسامنا بصورة غير لائقة، كما أنه يعود علينا بأمراض مزمنة.

إن عدم رضائك على مظهرك سيكون هو الدافع الأساسي الذي سيساعدك كثيرًا في الاصرار والمحاولة الدائمة على إزالة أي دهون قد تتواجد بالكرش لديك.

مخاطر وأضرار دهون الكرش

  • السكري.
  • أمراض القلب.
  • الضغط المرتفع.
  • انسداد الشرايين.

ما هي طرق تخسيس الكرش ؟ بالمشروبات

الكمون بالليمون

المكونات:

  • زنجبيل مطحون بمقدار ملعقة صغيرة.
  • قرفة مطحونة بمقدار ملعقة صغيرة.
  • كمون بمقدار ملعقة طعام صغيرة.
  • عسل للتحلية.

الطريقة:

  • قم بوضع الماء في وعاء على شعلة البوتاجاز.
  • ضف إليها المكونات ماعدا العسل.
  • بعد ذلك قلبها بصورة جيدة.
  • وبعد أن تتأكد من تمام الامتزاج قم برفعها من على النار.
  • وقم بسكبها في كوب وضف عليها عصير ليمون.

ملحوظة:

هذا الخليط يتم شربه 3 مرات باليوم، فهو له دور فعال في شعورك بالشبع لفترة طويلة، وتخليص جسمك من أي دهون به متراكمة.

ديتوكس الزنجبيل

المكونات:

  • ماء بمقدار 200 جرام.
  • زنجبيل طحون بمقدار ملعقة من ملاعق الطعام الصغيرة.
  • ملعقة طعام صغيرة من العسل.
  • خيار مقطع لشرائح رفيعة.

الطريقة:

  • قم بوضع الماء في إبريق.
  • وضف إليها المكونات كاملة.
  • واتركها منقوعة ليوم كامل.
  • ثم بعد ذلك تصبح جاهزة.

النعناع

المكونات:

  • نعناع.
  • ماء.
  • عسل.

الطريقة:

  • قم بغلي الماء جيدًا.
  • وبعد ذلك ضع عليها النعناع المطحون.
  • وقم بتغطية الخليط لفترة لا تقل عن 5 دقائق.
  • ثم بعد ذلك ضع العسل، وقم بتقليب الخليط.

ما هي طرق تخسيس الكرش ؟  التمارين

تمارين خفض الساقين:

  • قم بفرد جسدك واستلقي الأرضًا.
  • وضع يديك بمفرودة بجوار جسدك.
  • ارفع قدميك من الأرض.
  • بعد ذلك اخفض ساقك أرضًا وحافظ على وضع الركبة.
  • قم برفعها مرة أخرى.

اقرأ أيضًا: أفضل رياضة للتخلص من الكرش

تمرين بيلاتس:

  • قم بفرد جسمك باستقامة على الأرض.
  • مد يديك للأمام.
  • بعد ذلك ارفع قدميك للأعلى.
  • كرر التمرين يوميًا لأكثر من 30 دقيقة.

تمارين كريس كروس:

  • قم بفرد جسدك على الأرض.
  • ارفع ركبتيك للأعلى.
  • ضع يدك وراء ظهرك.
  • ارفع رأسك لنقطعة مرتفعة جدًا.
  • كرر التمرين لأكثر من 30 دقيقة.

ما هي طرق تخسيس الكرش بالفواكه ؟

التفاح

هو غني بمعادن وألياف كثيرة، وهو منخفض في سعراته لذلك ينصح بتناوله، فهو يحرق أي دهون متراكمة بالبطن.

تناوله يوميًا، واجعله أساسيًا وستلاحظ الفرق بعد الاعتماد عليه.

الأفوكادو

فبتناوله كعصير مضاف له ليمونة كاملة يوميًا، أو أكله بمفرده بعد أن نقوم بهرسه وتقشيره، أو وضعه في سلطة الفواكه، سوف يقلل منخفض السعرات ودهونه قليلة، وبه أيضًا معادن تشعرك بالشبع .

الأفوكادو به فوائد أخرى كالقيام بالحد من أي التهاب يكون سبب في رفع نسب الكوليسترول المتواجدة في الدم.

الرمان

من الفواكه الأساسية التي تساهم بحرق أي دهون بالجسم وتخفف الوزن أيضًا، فيمكن تناوله مع الزبادي أو كعصير أو دون أي اضافات.

ما هي طرق تخسيس الكرش بخطوات ونصائح مجربة؟

الامتناع عن أي سكريات

ومن هنا يفضل عدم تناول أي نوع من المشروبات الغازية والابتعاد عن العصائر المعلبة، والحلويات المصنعة.

الاعتماد على الألياف

فهي من الصعب هضمها لذلك تكون سبب في الشبع لفترة كبيرة، وبذلك تخفف من الوزن.

عزيزي القارىء بعد أنت تعرفنا على ما هي طرق تخسيس الكرش بكل سهولة من خلال التمارين والمشروبات و الفواكه وبعض النصائح، شاركنا في التعليقات بنصيحة قمت بالاعتماد عليها وكانت سبب في القضاء على بروز الكرش لديك.

عن Manar Medhat

قد يعجبك