السبت 04 شعبان 1441 الموافق 28 مارس 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » ما هي طريقة تخسيس البطن

ما هي طريقة تخسيس البطن

يبحث الكثيرون عن وصفات وطرق لحرق الدهون من أجل أن يفقدوا التراكمات ويعود مظهرهم للشكل المعتاد والرشيق ونعطيك عزيزي القارئ روشتة ما هي طريقة تخسيس البطن.

فخسارة دهون البطن خصيصًا ليست بالعملية السهلة بل تحتاج إلى مشقة وجهد من الشخص لكنه سيشعر باليأس  إذا لم يجد الطريقة المناسبة.

لذلك نقدم له الطريقة الأسهل التي تمكنه من فقدان ذلك التكتل الدهني في جسده والعودة لحياته بشك طبيعي .

نصائح لتخسيس دهون البطن

حافظ على وجبة الإفطار لأنها الوجبة التي يحرقها الجسم بالكامل على مدار اليوم بحيث تكون شاملة للمواد الغذائية التي يحتاج الجسم إليها ثم تتبعها ببعض من المشي السريع.

شرب الماء بشكل كثير خلال اليوم لأنها يسرع عملية التمثيل الغذائي ويجعلك أكثر نشاطًا بغض النظر عن اتباعك لنظام غذائي أم لا.

ويساعد شرب الماء على تنظيف الجسم وإخراج النفايات والسموم ويحسن الصحة العامة كل ذلك بشرب 8 أكواب على الأقل من الماء.

ابتعد بشكل نهائي عن المشروبات الغازية والسكريات بشكل عام كذلك الكحول فهي تمد الجسم بالدهون المعقدة التي يصعب هضمها وتخزن في منطقة البطن.

التقليل من السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد خلال اليوم يجب عليك حساب السعرات الموجودة في الوجبات والمشروبات التي تتناولها.

ويمكنك الاتجاه إلى الأطعمة التي تشعرك بالشبع وسعراتها قليلة مثل التفاح والخيار وغيرها.

ما هي طريقة تخسيس البطن

ونقدم وصفات عشبية يمكنك تناولها مع النصائح السابق ذكرها لها مفعول قوي على دهون البطن والجسد بشكل عام.

عصير الليمون

احرص على بداية يومك بشرب عصير الليمون لأنه يزيل سموم الجسد إلى جانب الدهون كذلك يعمل على تقوية الكبد.

ويساعد على إذابة دهون منطقة البطن فقط ليمون على كوب من الماء الدافئ يمكنها تعزيز عملية التمثيل الغذائي لكن احرص أن تشربها على الريق.

عصير الليمون والتوابل

يمكنك إضافة العديد من التوابل إلى عصير الليمون والماء الدافئ فيمكنك شرب كوب آخر في وقت لاحق في منتصف اليوم.

احضر 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ملعقة من الفلفل الأسود وملعقة من العسل وكوب ماء فاتر ويضاف المسحوق لبعضه ويخلط جيدًا.

أكل اللوز

اللوز واحد من الأطعمة التي يتحارب السنة بسبب الدهون الغير مشبعة والجيدة التي يحتوي عليها.

كما أنه يوفر المواد الغذائية الأساسية مثل المغنسيوم والبروتينات والفيتامينات والألياف.

كل تلك العناصر يمكنها أن تحارب الدهون وتحرقها فالألياف مفيدة للهضم وتشعر بالشبع والدهون تساعد في خفض كتلة الجسم.

كما أنه مفيد لأمراض السكري والقلب ويقلل الكولسترول السئ في الشرايين ويحافظ على استقرار السكر في الدم.

تناول البقوليات

وفقًا لدراسة جامعة هارفارد بشأن الصحة العامة وجدت أن البروتين مثل الدجاج يساعد الجسم في تخزين الدهون المشبعة.

لذلك لا يمكن أن يتم تناول الدجاج يوميًا ويجب أن يكون النظام الغذائي مشتمل على البقوليات.

الفاصوليا تساعد على تخفيف دهون البطن بسبب البروتين الخالي من الدهون وتحتوي على مركبات صحية.

وألياف قابلة للذوبات فهي مفيدة لمرضى القلب والسكري وتحارب الدهون بشكل خاص.

خل التفاح

خل التفاح يساعد في خسارة الوزن ومنطقة البطن بالتحديد لاحتواءه على حمض الخليك الذي يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة.

ويضمن أفضل عملية هضم للوجبات وينظم هرمونات النمو فقط احضر ملعقة من خل التفاح وكوب من الماء الدافئ.

واضف خل التفاح إلى كوب الماء ليشرب من هذا الماء قبل الثلاث وجبات.

وقدمنا في الأعلى أفضل النصائح والأعشاب والوصفات للإجابة على سؤالك عزيزي القارئ ما هي طريقة تخسيس البطن واترك لنا تعليقًا إذا كنت قد جربت أحد هذه الطرق .

عن شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.

قد يعجبك