معلومات غذائية

ما هي فوائد أكل التمر على الريق

ما هي فوائد أكل التمر على الريق

يتميز التمر بمذاق طيب ونكهة زكية، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، حيث يمتلك العديد من الفوائد الصحية للجسم، فـ ما هي فوائد أكل التمر على الريق ؟

فاكهة التمر

ينتمي التمر إلى الفصيلة الفوفلية أو النخلية واسمه العلمي Phoenix dactylifera، وهو يُعدُّ من الفاكهة المجففة، ويتم الحصول عليه من شجرة نخل التمر التي تنمو في صحراء منطقة الشرق الأوسط.

وتنمو شجرة التمر في وادي السند منذ الآف السنين، وله العديد من الأنواع، يُعدُّ التمر الطازج أصغر حجماً من التمر المُجفف، ويتدرّج لونه من اللون الأحمر الفاتح، إلى الأصفر الساطع.

ما هي فوائد أكل التمر على الريق

ينصح بتناول التمور على الريق، حيث يعمل البلح كطعام ملين، حيث يتم تصنيف التمور غالباً على أنها طعام ملين.

حيث أن الكثير من الناس الذين يعانون من الإمساك يتناولون منقوع التمور صباحاً.

كما يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وتعد الأطعمة الغنية بالألياف ضرورية في تعزيز حركة الأمعاء الصحية.

كما يساعد على مرور الطعام المريح عبر الأمعاء، وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام.

إقرأ أيضا فوائد التمر لمرضى السكري

فوائد التمر العامة لصحة الجسم

  • علاج مشاكل الجهاز الهضمي

يُعدُّ التمر مصدر غني بالألياف الغذائية، والتي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

فهي تقلل من الإصابة بالإمساك، وتحسن حركة الأمعاء، ويُنصح بإضافة التمر إلى النظام الغذائي لزيادة كمية الألياف المتناولة خلال اليوم.

  • الوقاية من الأمراض

يحتوي التمر على عدد مضادات الأكسدة، والتي تُقلل من الجذور الحرّة التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، ومقارنةً بالفاكهة المجففة الأخرى.

  • تعزيز صحة القلب

يعتبر التمر ضمن قائمة الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، مما يساهم في تعزيز صحة القلب، كما أنَّه يساعد على بناء العضلات والبروتين في الجسم.

كما أنّ التمر يحتوي على الفسفور، والكالسيوم، والمغنيسيوم، التي من المحتمل أنّ تقلل من خطر الإصابة بالمشاكل المرتبطة بالعظام، مثل هشاشة العظام.

  • فوائد التمر لصحة الدم

بينت الدراسات أن تناول الأطفال في عمر الـ 6 سنوات للتمر، يزيد من الهيموجلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobin).

ويزيد من حجم الخلايا المكدسة (بالإنجليزية: Hematocrit)، ومستويات الفيريتين (بالإنجليزية: Ferritin) في الدم.

كما يعمل تناول التمر بشكل مستمر على توفير الإحتياج اليومي من الحديد للجسم، بالإضافة إلى أنَّ محتواه من الألياف وفيتامين ج يزيد من امتصاص الحديد.

مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الأنيميا.

القيم الغذائية للتمر

تعتبر التمور مصادر جيدة جداً للطاقة، كما أنها غنية بـ الألياف والسكريات والفيتامينات والمعادن المختلفة

فهي تحتوي على الكالسيوم، الحديد، الفسفور، الصوديوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكبريت.

وحمض الفوليك، الزنك، الثيامين، النياسين، الريبوفلافين، فيتامين أ، فيتامين ب6، وفيتامين ك.

فوائد التمر على الريق لزيادة الطاقة

يعتبر التمر مصدر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، فهو يعتبر وجبة خفيفة مثالية للتناول صباحاً أو بعد الظهر لإعطاء دفعة فورية من الطاقة للجسم.

الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم يفضلون تناول التمور الطبيعية عندما يشعرون بالخمول أو الركود في فترة الظهيرة.

كما إذا كنت من محبي ألعاب القوة وتذهب إلى صالات الألعاب الرياضية صباحاً أو في وقت آخر دون تناول طعام بالطبع.

يمكنك تناول التمر قبل أو بعد التمرين لاستعادة طاقتك على الفور.

حيث يمنح الجسم المزيد من الطاقة، فهو من أهم الأغذية للرياضيين.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على إجابة سؤال ما هي فوائد أكل التمر على الريق، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى