السبت 04 شعبان 1441 الموافق 28 مارس 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » ما هي فوائد الخضار والفواكه الطازجة

ما هي فوائد الخضار والفواكه الطازجة

ما هي فوائد الخضار والفواكه الطازجة

تعد الخضروات والفاكهة بمثابة الطبيب في كل منزل فتتميز بطعمها اللذيذ واحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات البكتيريا والفيروسات، ونقدم في هذه المقالة ما هي فوائد الخضار والفواكه الطازجة ؟ .

وقد نلاحظ أن أغلبية الأطفال تحب تناول الخضروات عن الأطعمة المختلفة، وهذا الأمر يزعج العديد من الأمهات، فلا داعي للقلق سيدتي فنقدم لكي العديد من الفوائد المذهلة التي قد تعرفيها لأول مرة لكي تطمأني على سلامة طفلك تابعي السطور التالية.

ما هي فوائد الخضار والفواكه الطازجة ؟

أثبتت العديد من التجارب والدراسات أن الأشحاص الذين يتناولون في يومهم الخضار والفاكهة بانتظام يوميًا، فأنهم محصنين من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

فوائد الفواكه الطازجة

تحتوي الفاكهة على العديد من الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية،نظرًا لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومن هذه الفواكه الآتي:

التفاح

  • يعد التفاح من الفاكهة المفضلة لدى الكثير فهو يساعد على ضبط نسبة الكولسترول في الجسم.
  • يُعالج التفاح أمراض الجهاز التنفسي المختلفة، ومنها مرض الربو.
  • يقي التفاح من الإصابة  بتصلب الشرايين.
  • يعد التفاح من الفاكهة الهامة لمرضى السكري، نظرًا لاحتوائه على كمية قليلة من السكر مقارنة بالفواكه الأخرى.
  • يعالج التفاح الأصابة بالإمساك واضطرابات المعوية؛ لاحتوائه على الألياف المفيدة للجسم.
  • يحمي التفاح صحة الجهاز العظمي.

المشمش

  • تعد ثمرة المشمش من الفاكهة المفضلة لدى الكثير، حيث يحارب الجذور الحرة في الجسم.
  • يقي المشمش من الإصابة بالأمراض المختلفة والفيروسات.
  • يقلل من ارتفاع الضغط في الجسم.
  • يساعد على تخفيف آلالام  الدورة الشهرية.
  • يمد المشمش الجسم بعنصر الحديد يحمي الجسم من الإصابة  بفقر الدم.
  • يقلل احتمالية الإصابة بمرض السرطان.

الرمان

وبالحديث في هذه المقالة عن ما هي فوائد الخضار والفواكه الطازجة ؟ لابد من معرفة مدى أهمية الرمان الصحية وهي كالآتي:

  • تساعد ثمرة الرمان في الحفاظ على الوزن المثالي للجسم، حيث له دورًا هام في خسارة الوزن.
  • كما يقلل الرمان من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، لذلك احرص على تناوله.
  • يمد الرمان الجسم بالطاقة والحيوية.
  • يمنع الشعور بالخمول والكسل.
  • يجب على المرأة الحامل أن تتناوله حيث يحافظ على صحة الحامل والجنين، لاحتوائه على حمض الفوليك.
  • مضاد أكسدة طبيعي قوي.
  • يعزز  عمل الجهاز الهضمي.
  • يعالج الالتهابات الموجودة بالجسم.
  • يحمي من أمراض القلب واالشرايين.
  • يقوي الذاكرة وينعشها.

اقرأ أيضًا: فوائد أكل الرمان

وبعد أن أجابنا على جزء من ما هي فوائد الخضار والفواكه الطازجة ؟ يمكنك التعرف على أفضل الخضروات التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة وتساعدهم في بناء خلايا أجسامهم ومنها الآتي:

 الخيار

  • يوجد بالخيار كمية كبيرة من فيتامين هـ الذي يمثل دورًا هام في الحفاظ على صحة الدماغ.
  • يقلل الخيار من ظهور الانتفاخات والهالات السوداء تحت العينين.
  • يحمي الخيار الجسم من السموم  والشوائب المختلفة.

الطماطم

  • تعد الطماطم من الخضروات المتوفرة في كل ثلاجة باستمرار، لكونها من الأكثر استخدامًا في ميع الأكلات تقريبًا.
  • تستخدم الطمام في تحضير مختلف السلطات وتحضير الصلصة، والعديد من الصوصات.
  • يمكنك تناول الطماطم للتخلص من الجراثيم الموجودة في الأمعاء.
  • تقي من الاضطرابات المعوية.
  • تحافظ على صحة القلب والأوردة الدموية.
  • تحمي من أمراض فقر الدم.

البازلاء

  • يمكنك استخدام البازلاء في ضبط نسبة السكر في الدم.
  • تحافظ البازلاء على صحة الجهاز العظمي.
  • كما ان البازلاء من الخضروات التي تقي من الالتهابات المختلفة مثل: التهاب المفاصل، والتهاب الحلق.

الكوسة أو القرع

  • يعمل القرع على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي، مما يقيه من الفيروسات والأمراض المختلفة.
  • تحافظ الكوسة على صحة الجهاز البولي خاصةً المثانة البولية.
  • يمكنك تناول القرع لعلاج أمراض القلب المختلفة، مثل: عدم انتظام دقاته.
  • يحمي من تصلب الشرايين.

وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارىء ما هي فوائد الخضار والفواكه الطازجة ؟ فإذا كان لديك أي استفسار يتعلق بالمقالة يمكنك تركه في التعليقات.

 

عن هدير هشام

قد يعجبك