الخميس 16 شعبان 1441 الموافق 09 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » معلومات عن فوائد الأفوكادو

معلومات عن فوائد الأفوكادو

معلومات عن الأفوكادو

كتبت | إسراء أبو وردة

يعتبر نبات الأفوكادو أحد أنواع الفواكه المفيدة، فهو يتميز بطعمه اللذيذ كما أنها يدخل في تحضير العديد من الوصفات المتعددة فقيمته الغذائية العالية تجعله من أهم الفواكه الموجودة.

ولذلك فالتعرف على معلومات عن فوائد الأفوكادو بشكل أكبر أمر مهم، وذلك لمعرفة الفائدة الكبري لهذا الكنز الذي لا يعرفه الكثير.

فالأفوكادو يختلف عن بقية الفواكه بكونه أقل من ناحية محتواه من الكربوهيدرات وأعلى بالدهون.

حيث أشارت العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت إلى أن فاكهة الأفوكادو تعود على صحة الانسان بشكل إيجابي.

كما أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر والقيم الغذائية والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له.

معلومات عن فوائد الأفوكادو

  • يساعد الأفوكادو على فقدان الوزن ولكن عند تناوله بشكل منظم.
  • كما أن تناول الأفوكادو بكميات أكبر تساعد في التخلص من مشكلة النحافة.
  • يمكن ادخال الأفوكادو ضمن الأنظمة العالية السعرات الصحية التي تعمل على زيادة الوزن.
  • كما أنه قد يساعد على زيادة الاحساس بالشبع لفترة أطول، لذلك فيمكن أن يدخل ضمن أنظمة التخسيس.
  • كما أن الأفوكادو مفيد لصحة القلب والشرايين والأوردة.
  • تناول الدهون المغير مشبعة والاحادية كالأوميجا 3 و 6 الموجودة في الأفوكادو مفيدة جدًا.
  • والتي لها دور كبير في خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع الجيد مستوى الجيد منه.
  • كما أنه يعمل على تعزيز المناعة وله دور في مكافحة الالتهابات، مما يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين، والوقاية بشكل خاص من أمراض القلب التاجية.
  • يساعد الأفوكادو في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة، لكونه غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية.
  • كما أن الأفوكادو مصدر مهم للعديد من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية والأحماض الدهنية المفيدة.
  • يكافح  الأفوكادو الخلايا السرطانية حيث أنه غني بالعديد من المواد الكيميائية التي لها دور في ذلك.
  • يحتوي الأفوكادو على بعض مضادات الأكسدة القوية مثل: بيتا كاروتين وكل من فيتامينات E ، C التي لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها.

ماهي فوائد الأفوكادو الصحية ؟

  • يعد  الأفوكادو مصدر رائع للدهون غير المشبعة والاحادية كحمض الأوليك.
  • يحتوي الأفوكادو على بعض الألياف الغذائية وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الجسم.
  • يوجد به بعض مضادات الاكسدة مثل فيتامين E، وفيتامين C التي تمنع تأكسده.
  • يعتبر الافوكادو مصدر لمعدن البوتاسيوم الذي له دور مهم جدًا في المحافظة على إتزان السوائل في الجسم.
  • يساعد الأفوكادو في السيطرة على معدل ضغط الدم لاحتواءه على البوتاسيوم.
  • كما أن الأفوكادو من الفواكه المفيدة لصحة البشرة والشعر بشكل كبير.
  • حيث أن ماسكات الافوكادو من أكثر الأقنعة التي اكتسبت شهرتها من مدى نجاح فعاليتها للبشرة.
  • كما أنها مفيدة جدًا للبشرة الجافة، وذلك لأن الأحماض الدهنية التي يحتوي عليها الأفوكادو تساعد في ترطيب البشرة الجافة.
  • يحتوي الأفوكادو على العديد من مضادات الاكسدة القوية مثل البيتا كاروتين، وفيتامين E التي تساعد في حماية البشرة.
  • حيث أن هذه الفيتامينات لها دور كبير في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
  • كما أن هذه العناصر تساعد في حماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • يحتوي الأفوكادو على بعض العناصر الهامة للصحة كفيتامين C الذي يعتبر جزء اساسي في عملية بناء الكولاجين وتكوينه في الجسم.

وبهذا نكون عزيزي القاريء قد أوضحنا بعض معلومات عن فوائد الأفوكادو ودوره العظيم في تعزيز الصحة ومكافحة الأمراض المختلفة، والآن يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال واترك لنا تعليق إذا كان لديك أي أستفسار.

عن Esraa Elsaeed

قد يعجبك