الاثنين 19 ربيع الثاني 1441 الموافق 16 ديسمبر 2019
الرئيسية » أخبار عامة » هذه النصائح تهمك لخسارة 5 كيلو في أقل من شهر

هذه النصائح تهمك لخسارة 5 كيلو في أقل من شهر

خسارة الوزن

خسارة الوزن

كتبت | هدير هشام

تعاني معظم الفتيات من زيادة في الوزن، كما أنها تجد العديد من الصعوبات عند رغبتها في فقدان الوزن لكي تستمتع برشاقتها وجسم آنيق.

ووفقًا لذلك قدم الدكتور أحمد صبري خبير التغذية بعض النصائح لـ خسارة الوزن الزائد في أقل من شهر مع اتباع هذه النصائح.

كما أن تنفيذها عزيزتي سيساعدك على فقدان 5 كيلو من وزنك خلال أسبوع، وهي كالآتي:

– تناولوا الطعام قبل التوجه إلى خارج المنزل أو التسوق فلا تتسوقوا وأنتم تشعرون بالجوع.

– كما يمكنك أخذ بعض الخضروات والفواكة المقطعة في حقيبتكم كسناكس صحي أثناء الخروج حتى تتجنبوا إغراءات المطاعم واﻷكلات السريعة والحلويات في الشارع.

اقرأ أيضاً:خبيرة تغذية تحذر من تناول نوع من الحلوى لإضرارها بالصحة

– وجبة الإفطار من أهم الوجبات فلا تهملها لانها تساعد على الحفاظ على الطاقة فلا تتناول مزيد من السكريات وتساعد على الشعور بالشبع

-توقفوا عن وزن الجسم بشكل يومي وذلك لأن أي رجيم يتطلب وقت لإنقاص الوزن ولذلك الميزان كل يوم قد يتسبب لكم بالإحباط.

– ابدأوا بتناول السلطة أو الشوربة قبل الطبق الرئيسي حتى تشعرون بالشبع أسرع.

– تناولوا وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم وتوقفوا عن تناول 3 وجبات كبيرة وتوقفوا أيضًا عن تناول الطعام قبل النوم بـ٣ ساعات على اﻷقل.

– ممارسة رياضة المشي لمده نص ساعة يوميًا أو التمارين الرياضية ٣ مرات في الأسبوع.

قد يعجبك