السبت 04 شعبان 1441 الموافق 28 مارس 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » وسائل لإزالة البطن بعد الولادة

وسائل لإزالة البطن بعد الولادة

وسائل لإزالة البطن بعد الولادة

كتبت | منار مدحت

الطبيعي أن يزيد وزن أي مرأة في فترة الحمل، وأيضًا يزيد حجم البطن كرد فعل طبيعي لأنها تحمل الجنين بداخلها لأكثر من تسعة أشهر، وهذا ما يرعب الكثير من السيدات لذلك تزيد لديهم الرغبة في معرفة وسائل لإزالة البطن بعد الولادة بسهولة.

تختلف الزيادة بالوزن عند كل امرأة، فهناك الكثير منهم الذي يحرص حتى لا يزيد وزنهم بصورة أكبر من المطلوب، وهناك من يترك نفسه ليزيد زيادة كبيرة جدًا، ولكن من الأفضل أن تتابع المرأة مع طبيبها حتى تحرص على وجود زيادة معينة لا تتجاوزها.

وعليكي عزيزتي أن تستمتعي بفترة الحمل لما فيها من مراحل جميلة، فالحامل في شهور حملها تمر بتغيرات مختلفة تؤثر في راحتها النفسية والجسدية، ولكنها على الرغم من ذلك تستمتع مع جنينها.

وسائل لإزالة البطن بعد الولادة بسهولة

فالأمر ليس بالصعوبة التي يتخيلها البعض، وهناك وسائل بمجرد أن تتبعها المرأة ستلاحظ الفرق وهي:

الرضاعة بشكل طبيعي

أكدت الدراسات أن الاعتماد على طريقة الرضاعة الطبيعية يساعد أي امرأة في خسارة وزنها ورجوعها للوزن الطبيعي.

الرضاعة تساهم بشكل كبير في حدوث انقباض بالرحم، وعودته لشكله الطبيعي.

وبهذا يمكننا أن نأكد أن الرضاعة تساهم في إزالة البطن بعد عمليات الولادة.

النظام الغذائي المتبع

الغالب عند أي امرأة في الفترة التي تلي الولادة وعند الرضاعة أنها لا تلتزم بأي نظام غذائي وذلك اعتقادًا منهم أنها بذلك تدر الحليب.

فالمرأة المرضعة تحتاج بشكل يومي لـ 1800 سعرة يمكنها أن تحصل عليهم من خلال أي طعام صحي غير دهني غني بالعناصر المغذية.

لذلك على المرأة بعد الولادة أن توازن في طعامها وتنوعه بشكل طبيعي، لأن ذلك يجعلها تخسر من وزنها تدريجيًا.

يمكنكي أن تضعي بجانبك أغذية خفيفة تتناوليها إذا شعرتي بالجوع كـ الجزر، وشرائح التفاح والخيار، وبسكويت القمح.

وسائل لإزالة البطن بعد الولادة بالماء

عليكي أن تحرصي على شرب المياة بكميات كبيرة لأنها:

  • تحمي من الجفاف.
  • تدر اللبن لديكي.
  • تزيد من شعورك بالشبع.
  • منخفضة في سعراتها.

ملحوظة:

ولكي تتأكدي أنكي تأخذي ما يكفيكي من الماء عليكي بتتبع لون بولك فإذا كان فاتح وبدون أي رائحة فأنتي تتناولي الماء بصورة كافية.

اقرأ أيضًا: كيف أجعل بطني مسطحة

قومي ببمارسة أنشطة بدنية

من الضروري أن تمارس المرأة بعد عملية الولادة الرياضة، ولكن عليها أن تقوم باستشارة طبيبها في البداية وذلك لتعرف ما هو أنسب وقت يمكنها أن تبدأ فيه.

في البداية يمكنكِ أن تكتفي بالمشي السريع، وذلك لأنكي من الممكن أن تواجهي صعوبة عند فعل أي تمرين.

عليكي أن تمارسي الرياضة في الأسبوع لمدة ساعتين، ومن الممكن أن تبدأي ذلك بفترات تكون متقطعة، أي 10 دقائق في أول يوم وتزيدي الوقت بعد ذلك.

بعد مرور فترة على الولادة يمكنك ممارسة الأيروبيك وتمارين القوة لأنهما يعملان على:

وسائل لإزالة البطن بعد الولادة بالنوم

نعلم جميعًا أن أخذك للقدر الكافي من وقت نومك في الفترة التالية للولادة صعب وليس سهل كما يعتقد البعض ويرجع ذلك:

  • لعدم قدرة الطفل على النوم بشكل مستمر.
  • شعور الطفل بالجوع بعد فترات صغيرة.

ولكن من الضروري أن تحاولي أن تنامي بشكل مستمر لأكثر من 6 ساعات باليوم، وذلك لأن الدراسات أكدت أن من ينام أقل من ذلك معرض لبقاء وزنه الزائد كما هو.

عزيزتي المرأة بعد أن تعرفنا على وسائل لإزالة البطن بعد الولادة بسهولة ودون أن تتعرضي لأي أضرار، شاركينا في التعليقات بنصائح قدمها لكي طبيبك لتتخلصي سريعًا من بروز بطنك.

عن Manar Medhat

قد يعجبك