الوزن والرشاقة

وصفات سريعة للتخلص من الكرش

وصفات سريعة للتخلص من الكرش

كتب | أحمد مباشر

يتسبب الكرش في الكثير من المضايقات لمرضي السمنة وبعض الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن ولكن لديهم بطن بارز.

ويسعي البعض منهم للقيام بالكثير بتباع أنظمة الرجيم المختلفة وتكون نهاية هذا النظام اضرار جسيمة، ونقدم في السطور التالية وصفات سريعة للتخلص من الكرش تابع معنا السطور التالية.

وصفات سريعة لتخلص من الكرش

عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن تناول جميع العناصر الغذئية، لأن معظم الدهون تتركز في منطقة البطن والأرداف ويمكنك التخلص من هذه الدهون باتباع حمية غذائية مناسبة للحصول على مظهر رياضي ودرجة علية من اللياقة البدنية.

فعليك تقليل من الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية بشكل كبير، واتباع وصفات سريعة للتخلص من الكرش دون اللجوء لأنظمة الرجيم القاسية ومعظم هذه الوصفات توجد بداخل البيوت وغير مكلفة ومنها:

الرمان

يساعد الرمان في عملية حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل كبير، ويتم استخدامه بقيامك أولًا بتحضير عجينة قشر الرمان.

وبعد ذلك أضف كمية من مطحون قشر الرومان المجفف ويضاف إليه ملعقتين من العسل ويتم تناولها كل يوم صباحاً على الريق بعد الاستيقاظ من النوم.

اقرأ أيضًا: أحسن وأسرع طريقة للتخلص من الكرش

ويمكنك أيضاً تحضير مغلي قشر الرمان:

-قم بغلي الماء في قدر ثم يضاف إليه كمية من قشر الرمان المجفف.

-نتركه حتي يتخلص من درجة الحرارة ثم يصفى جيدًا.

-بعدها تقوم بإضافة العسل ويتم تناول كوب منه ثلاث مرات يومياً.

التفاح

يحتوي التفاح على الكثير من الألياف الصحية والمعادن، ويتميز بأنه قليل السعرات الحرارية.

وإذا كانت تريد التخلص من الكرش، عند الشعور بالجوع ليلاً عليك تناول ثمرة تفاح لتجنب تناول الطعام ليلًا، ويمكنك أيضًا تناول كوب من الماء مضاف إليه ملعقه صغيرة من خل التفاح صباحًا.

شرائح الليمون

يمكنك نقع بعض شرائح الليمون في قدر من الماء مضاف إليه ملعقه كبيرة من عسل النحل ويترك الخليط لبضع دقائق ويتم تناول كوب واحد في الصباح بعد وجبة الإفطار.

البقدونس 

يتميز البقدونس بقدرته على تخليص الجسم من السموم، ويمكنك تناول مغلي البقدونس ثلاتة مرات يوميًا.

مشروبات لتخلص من الكرش

هناك العديد من المشروبات التي تعد وصفات سريعة للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح دون عناء.

الشاي الأخضر

يعمل الشاي الأخضر علي حرق الدهون الحشوية الموجودة أسفل تجويف البطن، وينصح بتناول كوب واحد منه بعد الوجبات الرئيسية.

المكونات

-ملعقة من أوراق الشاي.

-ملعقة من العسل.

-كوب من الماء.

طريقة التحضير

-نقوم بغلي الماء جيدًا ثم يضاف إلية الشاي والعسل نتركة ليفقد حرارته ويتم تناوله

أقرأ أيضا: فؤاد الشاي الأخضر

الزنجبيل 

يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الكبيرة التي تساعد على حرق دهون البطن كالآتي:

المكونات

-ملقعة من الزنجبيل.

-ملعقة من العسل.

-كوب من الماء.

طريقة التحضير:

نقوم بغلي الماء جيدًا ثم نضيف إليه الزنجبيل والعسل وتقوم بتناول هذا المشروب دافئ.

الدراسيين

يعرف باسم القرفة لهذا المشروب الكثير من الطرق لتناوله فهو مشروب ذو طعم شهي ولذيذ وهو أيضًا نوع مهم من التوابل المهمة في الأطعمة.

ويتم تحضير شاي القرفة بغلي كوب من الاء ثم يضاف إليه ملعقة من مطحون القرفة، ويمكن إضافة أيضًا للحليب و الزنجبيل.

الرياضة لتخلص من الكرش

لا يمكن أن تحدث عن وصفات سريعة للتخلص من الكرش دون ممارسة الرياضة فهي عامل مهم في التخلص من الدهون، ولابد من البدء ببعض التمارين البسيطة، لكي تتمكن من الاستمرار دون عناء في ذلك.

-قم بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.

-الركض لمسافة 500 متر تمكنك من حرق سعرات حرارية أكثر.

-استخدام الدرج السلم بدلًا من المصاعد الكهربائية.

-ممارسة تمارين البطن السيطة كالدراجة الثابتة.

 

زر الذهاب إلى الأعلى