الاثنين 13 شعبان 1441 الموافق 06 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع

وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع

وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع
يبحث العديد من الأشخاص عن وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع ، كما يحاولون بتجريب العديد من أنظمة الرجيم المختلفة التي تساعدهم في خسارة الوزن والحصول على بطن مسطح ولكن انتهت بالفشل.

كما هناك عزيزي القارىء مقولة شهيرة جدًا تقول أن «العقل السليم في الجسم السليم»، فيجب التفكير جيدًا في رشاقتك  لكي تستطيع الاستمتاع بالحياة اليومية دون أي معاناة.

وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع

ونقدم في هذه المقالة أهم طرق تساعد على التخلص من الكرش في أسبوع تمكنك من حرق الدهون والوصول إلى الجسم المرغوب، وفي البداية تعرف أفضل نظم غذائي صحي وهو كالآتي:

الإفطار

  • يمكنك تناول بيضتان مسلوقتان مع الخضار + كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
  • أما الخيار الثاني فقد تستطيع تناول قطعتان من التوست مع حبوب الشوفان أو القمحة الكاملة + مثلث جبنة خالي الدسم + فنجان من قهوة أو شاي بدون أي سكر نهائيًا.
  • يمكنك تناول وجبة الشوفان باللبن الصحية مع قطعة من الفاكهة.

الغداء

  • صدر دجاجة مشوي + طبق كبير من سلطة خضار مع ملعقة من زيت الزيتون.
  •  قطعة من اللحم المشوي خالي من أي دهون +  طبق كبير من سلطة خضار يحتوي على ملعقة من زيت الزيتون.
  • يمكنك تناول السمك مشوي + سلطة الخضار مع ملعقة زيت زيتون.

اقرأ أيضاً: مشروب سحري لإزالة الكرش في أسبوعين

كما يجب الحرص قبل كل وجبة تناول كوب من الماء.

العشاء

  • في العشاء يمكنك تناول حساء الخضار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
  • أو طبق من سلطة التونة  أوسمك السالمون مع الخس.
  • مثلث من الجبنة خالية الدسم + قطعة من التوست.

وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع باستخدام الأعشاب

هناك الكثير من الأعشاب تساعد على التخلص من الكرش في أسبوع وتعمل على زيادة معدل الحرق بالجسم وهي كالآتي:

عصير الكركم والليمون

– تستطيع تحضير عصير الكركم والليمون عن طريق وضع نصف عصير ليمونة طازجة وملعقة كبيرة من الشمر مع كوب من الماء الساخن.

-وفي الخطوة التالية أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم وفص من الثوم.

-قم بمزج هذه المكونات مع بعضها.

-اترج المزيج لمدة 10 دقائق ثم صفيه.

-يمكنك تناول هذا المزيج على الريق لتحصل على نتيجة فعالة في أسرع وقت.

الكمون والنعناع

-ضع في إناء مزيح النعناع والكمون بوضع معلقة بكل نوعًا منه وأضف إليهم قشر الليمون أو البرتقال.

-أضف كمية  كافية من الماء للخليط، وبعض أوراق النعناع الأخضر وملعقة كبيرة من بذور الشمر وحبات الجزر.

-امزج المكونات في الخلاط الكهربائي جيدًا.

-يمكنك تناول هذا المشروب 3 مرات خلال اليوم.

تستطيع الحصول على نتيجة سريعة بتناول هذا المشروب بشكل  دائم.

القرفة المطحونة

يعد مشروب القرفة من أكثر الأعشاب الحارقة ومن أهم وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع وتمثل دورًا هامًا في حرق الدهون، لذلك احرص عزيزي القارىء على تناولها، ويمكنك تحضير هذا المشروب السحري كالتالي:

-قم بوضع  نصف ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة في كوب كبير من الماء.

ويمكنك تناول هذا المشروب بعد أن يغلي للحصول على نتيجة فعالة.

نصائح لإنقاص الوزن فى أسبوع

-احرص على عدم تناول النشويات بكمية كبيرة لكي تستطيع فقدان الوزن.

-تناول الألياف قابلة للذوبان حيث تساعدك على إنقاص حجم الكرش.

عزيزي القارئ في هذا المقال قد تحدثنا عن أنظمة غذائية و وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع  وعند اتباع هذه الطرق التي تم ذكرها، فإنك سوف تحصل على جسم رشيق ومتناسق خالي من الترهلات.

فإذا كان لديك أي استفسار يتعلق بهذه المقالة يمكنك تركه في التعليقات.

 

عن هدير هشام

قد يعجبك