كتبت | إسراء أبو وردة
تناول الأغذية الطازجة والصحية المعدة في المنزل هو أول الطريق للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بصحة جيدة.
كما أن أهم الوصفات التي تساعد في التخلص من الوزن تقوم في الأساس على الأنظمة الغذائية الصحية، والتعرف على أفضل وصفة لتخفيف الكرش ليس بالمستحيل.
ولكن يحتاج الدقة في اختيار الوصفة السليمة لأن هناك العديد من الوصفات التي تقوم في الأساس على مبدأ الحرمان.
حيث أن بعض الأنظمة تمنع الجسم من الأكل تمامًا وهذا يؤدي إلى حدوث ضعف عام بالجسم وفقده للعديد من العناصر والفيتامينات الغذائية اللازمة له.
كما أن تجنب كل ما هو مصنع والوجبات السريعة والأغذية المحفوظة التي تعتبر مشبعة بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم من أهم شروط خسارة الوزن.
فالالتزام بنظام غذائي محسوب السعرات الحرارية بما يناسب طبيعة جسمك مع التركيز على أن يكون مليء بالقيم الغذائية.
وصفة لتخفيف الكرش
هناك العديد من الوصفات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ومن أهم هذه الوصفات ما يلي:
الوصفة الأولي:
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- ملعقة من العسل الأبيض.
- ملعقة من الكاكاو السادة.
طريقة التحضير:
- نقوم بمزج جميع المكونات معًا في إناء واحد.
- ثم تؤخذ ملعقة كبيرة من هذا الخليط على الريق يوميًا وذلك قبل تناول وجبة الإفطار.
فوائد هذه الوصفة:
- تعمل هذه الوصفة على سد الشهية بصورة كبيرة.
- كما تساعد في خفض معدلات السكر بشكل منظم.
- تساعد في تحسين عمليات الاستقلاب.
- كما تساعد في تسريع حرق السعرات الحرارية الموجودة بالجسم.
وصفة الزنجبيل والخيار:
مكونات الوصفة
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
- 6 أكواب من الماء.
- بعض الشرائح من الخيار.
- ليمونة مقطعة إلى شرائح.
- نصف كوب من أوراق النعناع الطازج.
طريقة التحضير
- نقوم بخلط جميع المكونات في إناء واحد ثم نتركها ليلة كاملة لكي تمتزج المكونات جيدًا.
- ثم يتم تناول كوب من هذا الخليط كل أربع ساعات على مدار اليوم.
فوائد هذه الوصفة:
- تساعد الوصفة على شد الترهلات بالبطن والأرداف بشكل كبير.
- تعمل على إذابة الدهون بالكرش.
- كما أنها مناسبة للنساء أكثر من الرجال.
وصفة البرتقال
مكونات الوصفة:
- ثمرة واحدة من البرتقال.
- ليمونة متوسطة الحجم.
- 5 أكواب من الماء.
طريقة التحضير:
- نقوم بتقطيع كلًا من البرتقال والليمون إلى قطع كبيرة.
- ثم نسكب الماء في إناء ومن ثم نقوم بوضع البرتقال والليمون أيضًا ويتركون حتى يصل لمرحلة الغليان.
- ثم يترك هذا المشروب حتى يبرد تمامًا.
- ويتم تناول كوب من هذا المشروب ثلاث مرات بعد كل وجبة يوميًا.
أهم وصفة لتخفيف الكرش .
وصفة الأعشاب
مكونات الوصفة:
- ملعقة من الشاي الأخضر.
- ملعقة من النعناع.
- ملعقة من الزنجبيل.
- ملعقة من حبوب الكمون.
طريقة التحضير:
- توضع جميع المكونات السابقة في ماء.
- ثم يغلى الماء بهذه الأعشاب وذلك لمدة عشر دقائق تقريبًا.
- ثم نقوم بتصفية الماء من الأعشاب.
- يتم تناول مشروب الأعشاب ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات بنصف ساعة وذلك لمدة شهر كامل تقريبًا.
وصفة عصير الفجل
مكونات الوصفة:
- فجل.
- 3 ثمرات من الليمون الطازج.
- 4 ملاعق صغيرة من العسل.
- 2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- قطعة من الزنجبيل الطازج.
طريقة التحضير:
- نقوم بطحن الفجل مع الزنجبيل جيدًا.
- يتم تقطيع الليمون، مع قشره بعد إزالة البذور منه.
- قم بخلط الليمون وعجينة الفجل والعسل والقرفة معًا.
- يوضع هذا الخليط في برطمان في الثلاجة.
- تناول ملعقة صغيرة من الخليط مرتين في اليوم تقريبًا مع وجبات الطعام.
وبعد التعرف عزيزي القاريء على وصفة لتخفيف الكرش وكيفية التحلص من الوزن الزائد بكل سهولة دون الحاجة للذهاب للجيم، شارك برأيك في هذا المقال واترك تعيقكك إذا كان لديك أي استفسار.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
