يبحث العديد من المواطنين عن طرق التخلص من الكرش نهائياً وتجدهم يبحثون على مواقع البحث عن وصفات وعلاجات ونصائح .
فالكرش ودهون البطن والأرداف والسمنة بشكل عام من المشكلات التي تواجه الرجال والنساء وتؤثر على صحتهم النفسية بالسلب.
فتضخم الخلاليا الدهنية قد يؤدي إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
وهنالك الكثير من الطرق التي تمكنك من التغلب على الدهون والحصول على جسم أنيق ورشيق عن طريق الحمية الغذائية والرياضة لكن جميعها تحتاج إلى صبر ومثابرة.
طرق التخلص من الكرش نهائياً
قلل من ملح الطعام
ملح الطعام هو مركب يتكون من خليط عنصري الكلور والصوديوم وكلاهما يساعدنا على احتباس السوائل تحت الجلد.
مما يزيد من تراكم الدهون في موضعي الكرش والأرداف فينصح الأطباء بتقليل الكمية المتناولة من ملح الطعام.
إذا كنت ترغب في فقدان وزنك بجانب أن زيادته تؤثر على الصحة العامة فهو يساعد على ارتفاع ضغط الدم.
شفط البطن
والمقصود هنا من عملية شفط البطن هو بالنسبة لعضلات الشخص لا بالتدخلات الجراحية أو عمليت التجميل.
فشد عضلات البطن يمكن أن يعود هذه المنطقة على تقليل بروز الكرش فاعتاد أن تجلس بشكل مشدود وأثناء نومك.
ومشيك كذلك فيساعد في الحصول على بطن مسطحة وخالية من الترهلات.
مارس التمارين الرياضية
الرياضة هي السر الوحيد للرشاقة والحصول على جسم منحوت ومشدود فتساعد على حماية الجسم من الترهل.
كما أنها تشد البطن فحرق 65% من دهون الجسم لا تكون إلا بالرياضة بجانب أن هناك تمارين تركز على مناطق معينة كالضغط والبطن وغيرها.
اشرب الماء
المعروف أن الماء هو سر ترطيب الجسم من الداخل والخارج كذلك يعمل على تطهير الأعضاء من السموم والمواد الضارة .
ويمكنك من أن تتخلص من الدهون المتراكمة كما أنه أساسي لإجراء عملية التمثيل الغذائي.
تناول الأالياف الطبيعية
من المعروف أن الفاكهة والخضروات هما مصدر الألياف الطبيعية الغذائية القابلة للذوبان في الماء بجانب الحبوب الكاملة.
فهي تساعد على عملية الهضم بجانب تسهيل التمثيل الغذائي والأيض و تمنع تخزين البطن للدهون وتعطي احساس بالشبع لفترات طويلة.
قلل من السكريات
تعرف السكريات من أكثر أنواع الأطعمة التي تعطي الإنسان الشعور بالانتفاخ خاصة المشروبات الغازية التي تزيد من غازات البطن.
ومرتفعة السعرات الحرارية ولا تمد الجسم بأي فائدة غذائية فيجب الامتناع عنها هي والسكريات.
تناول الأسماك
احرص على تناول الأسماك مرتين أو ثلاثة بشكل أسبوعي إذا كنت ترغب في خسارة الوزن كالسلمون والتونة.
لاحتوائها على العديد من الاحماض ومكافحة الدهون التي يحتوي عليها الجسم وأوميجا 3 الغنية به الذي يحارب الدهون.
ويعطي الجسم الطاقة اللازمة لأداء أعماله اليومية.
تناول بذور عباد الشمس
تعتبر بذور عباد الشمس أو اللب السوري من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة أو الأحادية.
والتي تعزز قيام عملية التمثيل الغذائي بجانب أنها قليلة الدهون بشكل عام وتقلل من دهون البطن.
ابتعد عن الكحوليات
الكحوليات تهدد صحة الجسم بسبب هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تحويل الدهون الموجودة في الطعام.
ويوجهها إلى التخزين بمنطقة البطن مباشرة مما يزيد من الحجم ويؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية.
اترك القلق والتوتر
المقصود ترك القلق والتوتر لأن زيادتهم يعمل على فتح الشهية وزيادة إفراز هرمون الإجهاد الذي يجعل الجسم بحاجة إلى طاقة كبيرة.
فيتطلب ذلك الطعام فيؤدي إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية لذلك إلجأ إلى اليوجا والتقرب من الله لكي تبتعد عن القلق والتأمل يمكنه أن يعالج ذلك .
وبتلك العادات الصحية تمثل أفضل طرق التخلص من الكرش نهائياً .
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
