صحة

عشاء صحى يساعدك فى حرق الدهون

2016-635915047694837163-483_608x403

يجب أن تمد وجبة العشاء الإنسان بربع احتياجاته من العناصر الغذائية اليومية، ولكن للأسف نعتمد على تناول الوجبات السريعة في فترة المساء ما يسبب السمنة. أما الأطعمة التي يمكن تناولها مساءً ومن شأنها أن تحرق الدهون فهي التالية:

التفاح :يُشعر الإنسان بالشبع وغناه بالألياف يُساعد على حرق الدهون وخفض الكولسترول وضغط الدم. كما أنه يعمل على رفع مستوى السكر في الدم بشكل آمن وتدريجي ويبقيه كذلك لفترة زمنية أطول من معظم الفواكه.

الجريب فروت: غني بعنصر البكتين ( pectin ) الذي يحد من امتصاص الخلايا للدهون بالمقابل يُشجع على امتصاص الماء الذي يساعد في الإفراج عن الرواسب الدهنية من الجسم. كما أنه غني بحمض ( galacturonic ) الذي يحارب الدهون أيضاً.

فول الصويا: غني بالليسيثين ( lecithin ) الذي يمنع إمتصاص الدهون، ويشجع على انهيار الرواسب الدهنية.

التوت: يحتوي على البكتين الذي يكسر الخلايا الدهنية. كما إن غناه بالمغذيات يمكنه من مكافحة السرطان.

 البنجر : ينظف خلايا الدم ويطرد البقايا الدهنية ويطهر الكبد والكلى.

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى