الوزن والرشاقة

فوائد أكل التمر

فوائد أكل التمر

التمر من أقدم المحاصيل والفواكه المزروعة في العالم ويعود أصله إلى منطقة الشرق الأوسط، كما لها العديد من الإفادات للجسم ونشرح لكم أهم فوائد أكل التمر المذهلة في السطور التالية.

ويمتاز التمر بلونه البني الداكن ومذاقه الحل ويحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية المفيدة للصحة ولكنها مرتفعة السعرات الحرارية ونسبة السكر بها مرتفعة.

فوائد أكل التمر

التمر عني بالألياف الغذائية فيحتوي عليها بكمية كبيرة وهي مفيدة للجهاز الهضمي بشكل عام فتقلل الإصابة بالإمساك.

وتعزز الحركة السليمة للأمعاء وأشارت أبحاث أن سبع تمرات يوميًا لمدة 21 يوم كافية.

لتحسين مشكلات من يعانون صعوبة في التخلص من فضلاتهم وتؤثر الألياف على تنظيم مستوى السكر في الدم وتبطئ عملية الهضم.

غني بمضادات الأكسدة

التمر مصدر غني بمضادات الاكسدة فيحتوي على عدد كبير منها بالتالي يقلل خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

فهي تحمي الجسم من النهايات للجذور الحرة الضارة التي قد تؤدي للإصابة بأمراض السرطان والسكري وألزهايمر.

يسهل الولادة الطبيعية

يسهل التمر عمليات الولادة خاصة في الأسابيع الاخيرة من الحمل فيعمل على توسيع عنق الرحم بالتالي تقليل الطلق الصناعي.

ويساعد على تقليل وقت المخاض وهذا ما أكدته الدراسة أنه يساعد بشكل كبير بسبب المركبات.

التي ترتبط بمستقبلات هرمون الأكسيتوسين والذي يسبب الانقباضات خلال الولادة.

يعطي الجسم الطاقة اللازمة

ويحتوي التمر على مادة العفص التي تساهم في سرعة وتسهيل انقباض العضلات ويحتوي على السكر الطبيعي.

والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وتستمد منه الطاقة أثناء عملية الولادة.

يعزز التمر وظائف الدماغ وبينت بعض الدراسات المختبرية أن للتمر دور مساعد في تقليل مؤشر الالتهابات في الدماغ.

مثل الإنترلوكين 6 والذي يرتبط زيادته بخطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية كاالزهايمر.

وتساعد في تقليل نشاط بروتين معين الذي يؤدي إلى إعاقة وصول الإشارات والتواصل بينا الخلايا.

يقوي المناعة ويحسن الذاكرة

بالتالي يعمل التمر على تحسين الذاكرة وتقوية الدماغ وتجديد خلايا الجسم .

وتحسين إرسال الإشارات إلى الأعضاء المختلفة وخلايا الجسم بشكل عام .

وتقول الدراسات أن التمر حسن الذاكرة والقدرة على التعلم وكذلك السلوكيات المختلفة المرتبطة بالقلق.

وذلك بسبب مضادات الأكسدة الذي يحتوي عليها التمر يمكنها التقليل من الالتهابات.

يعتبر التمر بديل صحي للسكر وذلك بسبب احتواءه على سكر الفركتوز المسؤول عن المذاق الحلو القريب من طعم الكراميل.

ولذلك فيستخدم كبديل صحي للسكر في تحضير الاطباق بجانب احتواءه على الألياف الصحية.

والعناصرالغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في البيض حيث يمكن تحضير معجون التمر بخلطه في الماء والخلاط واستخدامه بديلًا لوصفات السكر.

يساعد التمر في علاج التهابات المفاصل ويقوي العظام أيضًا بما فيه من العديد من المعادن والعناصر التي تمد العظام القوية وتحميه من الهشاشة .

يقلل التمر أخطاء الإصابة بأمراض السرطان لأنه يهاجم بعض الجذور الحرة ويمنع انتشاره .

بجانب ذلك يساد على تكثيف الشعر ويقلل من تساقطه ويقلل من جفاف الجلد أيضًا وتشققاته فهو يحارب أعراض الشيخوخة بشكل مباشر .

يساهم التمر في علاج تقرحات المعدة والحرقان الذي يصدر من الجهاز الهضمي بجانب أي مشاكل حمضية وقلوية في المعدة.

يتدخل لعلاجها ويحتوي على فيتامين ج الذي يساهم في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان .

يتغلب بما فيه من مضادات أكسدة وألياف وعناصر أخرى في مهاجمة البكتيريا الضارة والجراثيم الموجودة بالجسم.

وله أولوية في قتل الأنيميا وتقليل فرص الإصابة منها.

يسهل عملية الهضم بجانب أنه يساعد الجهاز المناعي في دوره بمهاجمة الأجسام الغريبة والفيروسات ويجعله صلبًا في مقابلتها.

وبذلك نكون قد شرحنا فوائد أكل التمر كثمرة أو حتى مشتقاتها وبم تمد الجسم وكيف تحميه من الأمراض.

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى