معلومات غذائية

كيفية التخلص من الغازات بالأعشاب

كيفية التخلص من الغازات بالأعشاب

مشكلة الانتفاخ هي مشكلة كبرى يعاني منها البعض ويسعى للتخلص منها فمنهم من يلجأ إلى الأدوية والأطباء والعقاقير وكذلك بالنظام الغذائي ونوضح في تلك المقالة كيفية التخلص من الغازات بالأعشاب.

ويعد تكون الغازات أمر طبيعي خلال عملية الهضم ولكن تراكم الغازات في الأمعاء وعدم التمكن من إخراجها يمكن أن يسبب الشعور بالألم وعدم شعور البعض بالراحة.

وقد يحدث تراكم الغازات نتيجة الإفراط في تناول الطعام أو ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب ومضغ العلكة والتدخين وتناول بعض الأطعمة التي من الممكن أن تساعد على تكوين الغازات في البطن لكن هناك العديد من الطرق للتخلص منها بالأعشاب.

كيفية التخلص من الغازات بالأعشاب

النعناع

أظهرت الدراسات أن تناول النعناع أو أحد مستخلصاته الغذائية يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي كالغازات .

ويساعد شرب كوب واحد من منقوع النعناع قبل كل وجبة على الحصول لأفضل نتائج لكن يجب الحذر من إدراج النعناع مع امتصاص الحديد وعمل بعض الأدوية .

البابونج

يساعد شرب عشبة البابونج على التقليل من عسر الهضم والغازات والانتفاخ كما يساعد على التقليل من الأعراض لدى بعض الأشخاص فشرب البابونج مهم للتخلص منه.

الشمر

يمكن أن يساعد مغلي بذور الشمر على تعزيز عملية الهضم ورخو العضلات في الجهاز الهضمي والذي يعمل على تقليل تواجد الغازات ويزيل الانتفاخ كذلك ينهي أزمة ومشكلة التقلصات المعدية التي يواجهها الشخص.

بلسم الليمون

يحتوي بلسم الليمون على مادة نادرة تسمى الأوجينول والتي يمكنها أن تساعد على التخفيف من الألم.

والتخفيف من التشنجات العضلية في الجهاز الهضمي وبالتالي التقليل من تكوين الغازات.

الكركم

يعمل مشروب الكركم من أفضل أنواع الأعشاب التي يمكنها أن تقضي على تجمع الغازات والتخلص من الغازات المزعجة والمؤدية للانتفاخ الشديد.

اليانسون

يعتبر مغلي الأعشاب المكون من المشروبات الطبيعية كاليانسون وكذلك النعناع والبابونج تساعد الشخص في التخلص من الغازات.

والانتفاخات الكبيرة التي قد يعاني منها الفرد.

الزنجبيل

يمكن لمشروب الزنجبيل أن يقضي بشكل كامل على الغازات المتجمعة والمتراكمة في منطقة البطن والتخلص منها فقط.

اضف ذلك المشروب لنظامك الغذائي أو ليومك ستشعر بالفرق.

أسباب تكون الغازات

ابتلاع الهواء من الطبيعي أن يتم ابتلاع الهواء بشكل طبيعي خلال اليوم وذلك أثناء الاكل والشرب ففي حال كنت تبتلغ كمية كبيرة من الهواء .

سوف يؤدي ذلك إلى تكوين غازات البطن وأسباب ابتلاع كمية كبيرة من الهواء العلكة والتدخين ومص الأشياء كالقلم.

والمشروبات الغازية وتناول الطعام بسرعة كبيرة.

الخيارات الغذائية

بعض الخيارات الغذائية قد تؤدي إلى تكوين غازات البطن مثل الفاصوليا والكرنب والعدس وعصائر الفاكهة والأغذية الغنية بالسوربيتول.

أو الفركتوز مثل عصائر الفاكهة والتي قد تستغرق وقتًا طويلًأ للهضم مما يؤدي إلى رائحة كريهة مرتبطة بانتفاخ البطن.

كيفة يمكن طرد الغازات

يمكنك أن تعتمد على نظام غذائي متكامل يحتوي على كمية من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها وحاول استبدالها.

وبتلك التي لا تحتاج وقت كبير للهضم مثل الموز والبطاطا والأرز.

كما يمكن تسجيل الأطعمة التي تسبب تكوين الغازات في البطن لديك والابتعاد عنها وشطبها من نظامك الغذائي بشكل كامل.

كذلك يمكنك مضغ الطعام بشكل صحيح وتجنب أي ممارسات قد تتسبب في زيادة ابتلاع الهواء لديك وتجنب أكل العلكة .

كذلك الابتعاد عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية تساعد الشخص في التخلص من غازات البطن المزعجة.

كذلك شرب أكواب من الأعشاب السابقة لها مفعول السحر في تفريغ البطن من الغازات المتراكمة .

التي تؤدي إلى أن الشخص يبدو بدينًا ويشعر شكله سيئًا وتتيح الفرصة لتكوين الكرش وكبر حجمه.

وبذلك نكون قد شرحنا كيفية التخلص من الغازات بالأعشاب .

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى