كتب | محمود الرفاعي
يتسائلون العديد من الأفراد عن كيفية تخسيس منطقة البطن ويعانون من مشكلة تجمع الدهون، وهو ما يعرف بالكرش والذي ينتج بسبب العديد من الأسباب كالتالي:
- قلة الحركة.
- العادات الغذائية الغير صحيحة.
- تناول القليل من الماء.
- وجود خلل في بعض هرمونات الجسم والإصابة ببعض الأمراض.
كما يريد العديد من الناس التخلص من هذه الدهون فقد يلجأون إلى اتباع بعض الأنظمة الغذائية الرجيم سواء كانت القاسية أو العادية إلا وأن هذه الأنظمة قد تحتاج وقتاً طويلًا للحصول على النتائج المرغوبة.
ولذلك فقد يتسائل العديد من الناس عن الطرق السريعة والبسيطة للتخلص من هذه الدهون؛ ولذلك سنوضح لكم في هذا المقال عن طرق بسيطة وسريعة لتخسيس منطقة البطن.
كيفية تخسيس منطقة البطن
عزيزي القارئ سنوضح لك عن وصفات تساعدك على التخلص من منطقة البطن بطرق مبسطة كالتالي:
قشر الرمان والزنجبيل:
نضع ملعقة صغير من الشاي الأخضر والزنجبيل وقشر الرمان والنعناع الطازج مع كوب واحد من الماء في وعاء ونضعه على نار هادئة ثم نتركه يغلي، ثم نصفيه؛ ونشربه مرة واحدة فقط كل يوم صباحاً على الريق.
قشر الليمون:
نضع قشر ليمونتين مع كوبين مملوئين بالماء المغلي، ثم نضع بعض قطرات من عصير الليمون الطازج، نحلط كل هذه المكونات معاً ثم تناول كوباً واحداً منه فقط كل يوم صباحاً على الريق؛ وننكرر هذه المكونات كل يوم مع الاحتفاظ بالمتبقي منه داخل الثلاجة.
القرفة والكمون:
نضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، والقرفة الميرمية المجففة، ثم نضع ملعقة صغيرة من ا«لزعتر المجفف، والزنجبيل المدقوق، والقرفة المدقوقة، والكمون، وقشر الرمان المقوق، وبذور الكتان» في وعاء .
ثم نمزجهم جيداً ثم نضيف مقداراً معيناً من خل التفاح إلى هذا الخليط حتى نحصل على خليط متماسك، ونشكل هذا المزيج على أقراص صغيرة الحجم بمقدار حبة الدواء؛ ثم نحفظ هذه الأقراص داخل الثلاجة.
وعند استخدام هذه الأقراص فعلينا بوضع قرصاً في كوب من الماء الساخن ثن نشربه؛ وعلينا بتكرار هذه العملية بشكل دائم(كل يوم) قبل تناول وجبة الفطار.
عصير الليمون والفلل الأسود:
-علينا بوضع ثمانية ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج .
-معلقتان صغيرتان من الفلف الأسود.
-معلقتان صغيرتان من العسل الطبيعي في كوب من الماء الفاتر.
-نخلط هذه المكونات معاً بشكل جيد؛ ثم نتناول هذا المزيج ونكرر هذه العملية مرتين كل يوم.
تمارين رياضية تساعدك على تخسيس منطقة البطن:
-الاستلقاء على البطن ثم رفع الرجلين واليدين إلى أعلى في آن واحد؛ ثم نكرر العملية الرياضية العديد من المرات كل يوم.
-وضع اليدين خلف الرأس، ثم رفع الرأس قليلاً إلى أعلى مع تحريك القدمين بالتساوي، وذلك عن طريق ثني الركبتين حتى يصبحا فوق البطن؛ ثم نكرر هذه العملية الرياضية عدة مرات كل يوم.
نصائح هامة لتخسيس منطقة البطن:
- تناول الأطعمة المفيدة والصحية.
- تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة.
- النوم الكافٍ من النوم ليلاً.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة المصنوعة.
- تناول الكثير من الماء بمقدار لترين ونصف كل يوم.
- البعد عن مسببات القلق والتوتر.
- الابتعاد عن تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم لمدة نصف ساعة على الأقل.
عزيزي القارئ وضحت لك في هذا المقال عن كيفية تخسيس منطقة البطن ،فعليك العمل بكل ما قرأته حتى تتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
