الوزن والرشاقة

كيف أخسر وزني في أسبوع بطريقة سهلة

كيف أخسر وزني في أسبوع بطريثة سهلة

كتبت | إسراء أبو وردة

تعتبر الرشاقة والجسم الممشوق هو حلم كل سيدة، لذلك دائما نجد أغلب النساء تبحث عن كيف أخسر وزني في أسبوع بطريقة سهلة من خلال حل سحري سريع وبدون حدوث أي ترهلات لهذا سوف نتعرف عن طرق التخسيس في أسبوع لإعادة الثقة بالنفس لكل فتاة.

حيث أثبت بعض التجارب التي أجريت في عالم النحافة والتخسيس أن القوام الرشيق والجسم النحيف يحسن من نفسية السيدات بمعدل عالي جداً كما أنه يعمل علي رفع معنوياتها.

حيث أن كل امرأه تحلم بأن  تحصل علي قدر كبير من الجمال وأن تمتلك المعالم الأنثوية التي تجعلها ملكة متوجة علي عرش النساء،

فالسمنة هي الشبح اللعين الذي يهدد حياة كل إنسان ممن يعاني من مشكلة زيادة الوزن .

لهذا يجب علينا اتباع نظام صحي قوي يساعد على التخلص من الدهون في أسرع وقت،

كيف أخسر وزني في أسبوع بطريقة سهلة:

  • اليوم الأول :

وجبة الفطار «كوب من الشاي الأخضر+ شريحة من التوست الأسمر +  بيضة مسلوقة».

وجبة الغداء

«رغيف من الخبز اﻷسمر+ 2 قطعة من السمك المشوي + طبق صغير من السلطة».

وجبة العشاء

« 2 ثمرة كيوي + طبق من الخضروات الطازجة + كوب من مشروب قشر الليمون».

  • اليوم الثاني :

وجبة الفطار

«كوب من مشروب الزنجبيل بالليمون الخالي من السكر + شريحة واحدة من التوست الأسمر + ثمرة من التفاح».

وجبة الغذاء

«طبق صغير من السلطة الخضراء + شريحة صدور دجاج مشوي بدون زيت + نصف رغيف من الخبز ».

وجبة العشاء

«طبق من سلطة للخضار + طبق صغير من سلطة الفواكه + 50 جرام من البروتين الصحي».

  • اليوم الثالث:

وجبة الأفطار «خبز أسمر+ فنجان من الأعشاب + شريحة من الجبن.

وجبة الغداء

«نصف رغيف أسمر + شريحة لحمة استيك مشوية بدون دهون + طبق من السلطة الخضراء».

وجبة العشاء

«فنجان من القهوة الخضراء + طبق من سلطة الفواكه + طبق من الخضروات الخضراء».

  • اليوم الرابع :

وجبة الفطار« كوب من الشاي بالأعشاب + شريحة من التوست الأسمر + بيضة واحدة مسلوقة».

وجبة الغداء

«علبة من التونة + رغيف أسمر صغير+ طبق صغير من السلطة».

وجبة العشاء

«طبق من الخس + شريحة توست أسمر + قطعة جبنة قريش».

  • اليوم الخامس

وجبة الفطار

كوب من القرفة بالماء+ شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة».

وجبة الغداء

«علبة من التونة بدون زيت+ طبق سلطة خضراء + رغيف  أسمر أو توست أسمر».

وجبة العشاء

«سلطة زبادي+ طبق من السلطة + 2 ثمرة من البرتقال أو أي فاكهه ».

  • اليوم السادس:

وجبة الفطار «كوب من الليمون بالماء وذلك قبل تناول الوجبة+ شرائح من البطاطس المسلوقة + شريحة توست».

وجبة الغذاء

«طبق من الخضار المسلوق + 5 ملاعق من الأرز+ طبق من السلطة الخضراء».

وجبة العشاء

«كوب من القرفة + 2 شريحة من التوست الأسمر + 1بيضه مسلوقة».

  • اليوم السابع :

وجبة الإفطار «كوب من الشاي بالزنجبيل ويمكن إضافة عسل نحل للتحليه + رغيف خبز أسمر صغير أو شريحة توست + قطعة من الجبن القريش».

وجبة الغداء

«شريحتان من الدجاج المشوي أو اللحم المشوي + 6 ملاعق صغيرة من الأرز + طبق كبير من السلطة الخضراء».

وجبة العشاء

«كوب من الشاء الأخضر + طبق كبير من سلطة الفواكه بالزبادي».

وهذا النظام يعد أفضل إجابة لسؤال كيف أخسر وزني في أسبوع بطريقة سهلة .

فهذا النظام يعمل علي فقدان الوزن من 3 لـ 5 كيلو جرامات في الأسبوع.

مشروبات لحرق الدهون في أسبوع:

شرب2 لتر من الماء يومياً تقريبا

مشروب الليمون بالنعناع الفريش.

مشروب الزنجبيل

مشروب القرفة

الزبادي بالليمون

وبعد أن تعرفنا على أفضل حل لـ كيف أخسر وزني في أسبوع بطريقة سهلة يسعدنا أنت شارك بأفضل حل سحري اتبعته للتخلص من الدهون في أسبوع واكتب لنا رأيك في هذا المقال.

زر الذهاب إلى الأعلى