كتبت | هدير هشام
تعد السمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها الرجال والسيدات وتكون سببًا في التعرض للمشاكل الصحية والنفسية، وسنتحدث باستفاضة في هذه المقالة عن كيف يمكن التخلص من الكرش في أسبوع، لكونه يعد من المناطق التي يصعب حرق الدهون بها بسهولة.
فإذا كنت عزيزي القارئ ترغب في الحصول على جسم رشيق ومتناسق، تابع السطور التالية للتخلص من بروز الكرش والحصول على جسم خالي من الدهون.
أسباب بروز البطن
ليس كل من يعاني من بروز الكرش مريض سمنة، فهناك الكثير من أصحاب الوزن المثالي لم يتمتعون بالجسد المثالي بسبب بروز البطن، لذلك قبل أن نوضح باستفاضة طرق التخلص من الكرش في أسبوع يجب معرفة الأسباب:
- ينتج بروز البطن بسبب تناول الماء أثناء تناول الوجبات الرئسية.
- تناول الكثير من الوجبات التي تحتوي على الدهون المشبعة.
- مشاهدة التلفاز أثناء تناول الوجبات الرئسية مما يجعلك تأكل بكميات كبيرة.
- يقوم العديد بتناول الطعام في أوقات متأخرة وهذا يؤدي إلى عدم هضم الطعام وتراكم الدهون بالبطن.
- يفضل العديد المشروبات الغازية، وقد ينتج عنها انتفاخ المعدة.
- تناول الحلويات والسكريات التي قد تسبب خلل في الأنسولين، وبالتالي يؤدي إلى تخزينها بالجسم على هيئة دهون.
- ومن أسباب بروز الكرش أيضًا التدخين والذي يعد عامل رئيسي لتراكم الدهون بالبطن.
- يتناول البعض الكثير من المأكولات بكميات كبيرة عند الشعور بالاكتئاب دزن الانتباه للكمية التي يأخذها.
كيف يمكن التخلص من الكرش في أسبوع ؟
وبعد أن تعرفت عزيزي القارىء على أسباب بروز الكرش، فيجب عليك تناول الوجبات الصحية التي تساعدك على التخلص من الكرش في أسبوع.
مشروبات للتخسيس
هناك العديد من المشروبات ذات التأثير الفعال التي تساعدك على التخلص من الكرش في أسرع وقت والحصول على جسم رشيق وهي كالآتي:
الشاي الأخضر:
تعددت الفوائد الصحية للشاي الأخضر نظرًا لحتوائه على مركب البوليفينول الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي الذي يساعد على عملية الأيض.
ويمكنك تناول الشاي الأخضر كالتالي للحصول على جسم مشدود بدون أي ترهلات:
-قم بغلي كوب من الماء في إناء، وأضف إليه كمية من أوراق الشاي الأخضر.
-اترك الخليط لمدة دقيقتين.
اقرأ أيضًا: أفضل الطرق للتخلص من الكرش عند الرجال
وبعد ذلك قم بتصفيته وتناول هذا المشروب بعد نصف من أكل الوجبه الرئيسية.
الزنجبيل :
يعد الزنجبيل من الأعشاب التي تتميز بقدرتها الهائلة على حرق دهون الجسم، بجانب فوائده الصحية المختلفة ومنها يستخدم كمسكن لعلاج آلالام المفاصل.
كما يساعد الزنجبيل على حماية عضلة القلب وتخليص الجسم من السموم.
طريقة تحضير الزنجبيل للتخلص من بروز الكرش كالآتي:
-قم بغلي كوب من الماء.
-أضف إليه ملعقة من الزنجبيل.
-كما يمكنك إضافة ملعقة من العسل عند الرغبة.
القرفة
تعد القرفة من الأعشاب الرائعة التي تعددت استخدامتها المختلفة سواء الصحية أو كنوع من التوابل على الأطعمة المختلفة.
كما يتميز مشروب القرفة بدوره في التخلص من سموم الجسم ويساعد أيضًا على حرق دهون الجسم بشكل سريع.
نصائح للتخلص من الكرش في أسبوع
-ابتعد عزيزي القارىء عن المشروبات الكحولية التي تؤدي إلى بروز الكرش، كما تسبب العديد من الأضرار الصحية المتعددة.
-عند الاعتماد الكلي على نظام غذائي بدون ممارسة أي رياضة لن تستطيع تحقيق النتيجة المرجوة، لأن أول الخطوات للتخلص من الكرش كثرة الحركة، وعمل بعض التمارين كتمرين الضغط الذي له دورًا فعال في التخلص من الكرش الزائد.
-تجنب تناول البصل والثوم أيضًا قد يؤديان إلى بروز الكرش.
-احرص على تناول الأدوية الخاصة بالقولون في موعيدها حتى تتجنب الانتفاخات.
-يعد من المشروبات الغنية بالكافيين القهوة والنسكافية يجب الحرص بعدم تناول كمية مفرطة في اليوم، لأنه يؤدي إلى الكرش.
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارىء كيف يمكن التخلص من الكرش في أسبوع ؟ يمكنك قراءة المزيد عن وصفات لتنحيف الكرش من هنا
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
