كتبت | ماهينار العشري
الكثير من الأشخاص يستخدمون الهواتف والأجهزة لكل شئ في العمل تقريبًا، أو للاسترخاء قليلًا، أو لمواجهة الحياة اليومية والتي تتسبب العين بتعب وإرهاق شديد بها وشعور الشخص برؤية ضبابية، وألم في الرأس والعنق والكتف كل ذلك بسبب النظر لوقت طويل في الهواتف و الأجهزة الذكية.
لماذا تسبب الموبايلات إجهاد العين؟
لأن الطبيعي أن الإنسان يرمش من 15 لـ 20 مرة في الدقيقة، لكي تنتشر الدموع بالتساوي في العين، حتى تمتنمع عن الجفاف والإرهاق.
وجدوا الباحثون أن الإنسان يرمش أقل من النصف في كثير من الأحيان عندما يقرأ أو يلعب على شاشات الهواتف أو الأجهزة الذكية.
نصائح لتقليل إجهاد العين من الهواتف:
هناك بعض التغيرات في كيفية استخدام الهواتف والأجهزة الذكية، ومن الممكن أن تكون أسهل على العين.
يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر تبلغ 25 بوصة، أو طول الذراع، بعيدًا عن وجهك.
يجب أن يكون مركز الشاشة من 15 لـ 20 درجة تحت مستوى العين.
قطع الوهج «الانعكاس» باستخدام مرشح الشاشة غير لامع.
يجب عليك كل 20 دقيقة، النظر إلى شي آخر يبعد ما لا يقل عن 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل.
أخذ استراحة حوالي 15 دقيقة بعد كل ساعتين تقضيه على هاتفك.
استخدم «القطرات» عندما تشعر بالجفاف.
تأكد من وجود إضاءة في الغرفة بدرجة كافية، بحيث لا يكون الجهاز أكثر إشراقًا.
اقرأ أيضًا:مشروب يساعدك في التخلص من الكحة نهائيًا
يجب عليك ارتداء النظارة الطبية، بدلًا من العدسات اللاصقة.
عند العمل على جهاز لفترة طويلة، فعليك الكشف كل فترة لأنك سوف تحتاج لتغييرها من فترة لأخرى.
رفع التباين على الشاشة.
اجعل النص بحجم أكبر.
تغيير سطوع الشاشة.
يجب ألا تكون أفتح أو أغمق من محيطك.
خفض درجة حرارة اللون من الشاشة، لأنه يقلل من إجهاد العين.
رفع معدل تحديث الجهاز، سيؤدي ذلك إلى تقليل إضاءة الشاشة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
