صحة

4 أطعمة تساعد على التدفئة في الشتاء وإنقاص الوزن

إنقاص الوزن
الحصول على جسم مثالي

كتبت | هدير هشام

مع حلول فصل الشتاء نجد أن العديد من الفتيات تعاني من صعوبة إنقاص الوزن والحفاظ على وزنهن المثالي.

وذلك بسبب تناول الطعام بكثرة على مدار اليوم، وخاصة أثناء السهر للشعور بالدفء.

وقد أوضح الدكتور حازم علي أخصائي التغذية أنواع المأكولات المناسبة لأجواء فصل الشتاء، والتي تساعد على التدفئة وفي نفس الوقت لا تسبب السمنة، وهي كالآتي:

الخضراوات ودورها في إنقاص الوزن

-يعتبر الخس من أجود أنواع الخضار التي تساعد على إنقاص الوزن لعدم احتوائه على سعرات حرارية عالية.

-يساعد الفجل على تقليل السعرات الحرارية، وحرق الدهون في الجسم.

-كما يزيد الجزر الشعور بالشبع، ويساعد على تقليل الوزن بشكل سريع، لأنه منخفض السعرات الحرارية.

-البروكلي أيضًا يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع و إنقاص الوزن.

– شوربة الخضار مع قطع فراخ

-تعد الشربة من الأكلات المفضلة في فصل الشتاء، إذ تساعد على تدفئة الجسم وتسهل عملية الهضم.

وتعتبر شوربة الخضار من المأكولات التي تساعد على تقليل الإصابة بالسمنة، لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.

-كما تزيد الشعور بالشبع، وتمنح الجسم العناصر الغذائية المطلوبة بسبب تنوع مكوناتها «قطع فراخ + جزر + بازلاء+ وغيرها».

– الشوفان ودوره في إنقاص الوزن

الشوفان يعد من وجبات الإفطار الرائعة في أجواء الشتاء، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والبروتينات.

كما أن الحرص على تناوله يساهم في تقليل دهون الجسم.

– التونة الحارة

التونة تساهم على إنقاص الوزن الزائد بشكل سريع، وتعتبر مصدرًا هامًا يمد الجسم بالبروتين، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار.

 

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى