الثلاثاء 23 ذو القعدة 1441 الموافق 14 يوليو 2020
الرئيسية » صحة » 5 أطعمة تساهم في التخلص من الدهون سريعًا

5 أطعمة تساهم في التخلص من الدهون سريعًا

5 أطعمة تساهم في التخلص من الدهون سريعًا

يسعى الكثيرون للتخلص من الوزن الزائد، وبالرغم من اتباع الحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية إلا أنه قد تتراكم الدهون العنيدة في مناطق مختلفة في الجسم والتي يصعب التخلص منها، وهناك عدد من الأطعمة التي تساهم في التخلص من الدهون بشكل سريع يجب تضمينها في الروتين الغذائي اليومي، وهي:

1- الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، والتي تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن سريعًا عند تناولها بشكل يومي، كما أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول نصف ثمرة من الأفوكادو قبل وجبة الغذاء أو خلالها يساعد على الشعور بالشبع سريعًا ما يساهم في تناول كميات قليلة من الطعام، ويقلص فرص تناول وجبات خفيفة ما يساعد في منع فرص تكون الدهون.

2- التوت الأزرق

التوت الأزرق غني بالكثير من العناصر الغذائية التي تعود على الجسم بالكثير من المنافع، كما أنه من أكثر أنواع الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، ووجدت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة الغذاء الطبي أن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة تساعد على زيادة فرص تقليل الدهون في منطقة البطن، والدهون الثلاثية ما يساهم في إنقاص الوزن بشكل عام.

3- السبانخ

تحتوي أوراق السبانخ الخضراء على عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، إذ أنها غنية بالبروتين وتعد كافية لإمداد حاجة الجسم الكافية من البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع مما يقلل من كمية تناول الطعام، وتحتوي السبانخ أيضًا على مركب الثايلاكويد الذي يعزز الشعور بالامتلاء ويساعد الجسم في عملية التخلص من الدهون الزائدة.

4- الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني غني بالبروتين الذي يمد الجسم بالكثير من الفوائد، كما وجد الباحثون أنه عندما يتم هضم البروتين، فإن الأحماض الأمينية مثل فينيل ألانين التي تفرز تساعد على إفراز الهرمونات التي تقلل من الشهية من خلال التأثير على القناة الهضمية والدماغ، مما يساهم من منع تكون الدهون ويقلل من فرص زيادة الوزن.

5- الشيكولاتة الداكنة

وجد باحثون في جامعة ولاية لويزيانا أن الشوكولاتة يمكن أن تعزز قدرة الجسم على إنتاج حمض دهني يوقف الجينات المرتبطة بالالتهاب والتي تشجع أيضًا الجسم على حرق الدهون العنيدة والتي تتراكم في البطن والأرداف ومناطق عدة بالجسم مما يساهم في إنقاص الوزن.

عن أحمد سمير

قد يعجبك