الأحد 18 ربيع الثاني 1441 الموافق 15 ديسمبر 2019
الرئيسية » صحة » 6 أطعمة تساعد على إنقاص الوزن في فصل الشتاء

6 أطعمة تساعد على إنقاص الوزن في فصل الشتاء

صخة

زيادة الوزن في فصل الشتاء

كتبت | ماهينار العشري

قام الدكتور «فينسنت كاندراويناتا» خبير التغذية، بالكشف عن 6  أطعمة تساعد على إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء، في أحد برامج «the today show»، وأضاف أيضاً أنها تزيد من معدل حرق الجسم.

الأطعمة التي تزيد من معدل الحرق:

  1. الأعشاب البحرية:
    تساعد في إنقاص الوزن، لإحتوائها علي ألياف طبيعية، وتزيد من نسبة الإنزيمات التي تهضم الدهون وتجعل إمتصاص الجسم أقل.
  2. التفاح:
    يحتوي على مصدر غني بالألياف، وينظم أيضاً مستوى السكر في الدم، و كمية كبيرة من البكتين.
    يرتبط هذا المكون بالماء التي توجد داخل الجسم للحد من كمية الخلايا الدهنية التي يمكن أن تمتصها.
  3. الفلفل والزنجبيل:
    يساعد الزنجبيل في تحسين عملية الهضم، ويعمل على تقليل الالتهاب ويقلل مستوى السكر في الدم.
    مما يساعد على فقدان الوزن، ويحتوي الفلفل على مكونات ترفع من معدل الأيض في الجسم، ويقليل ضغط الدم، ويعمل على تقليل الرغبة في تناول الطعام.

    اقرأ أيضاً:أفضل ريجيم لفصل الصيف لخسارة 16 كيلو من وزنك

  4. البروتين:
    يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول عن طريق الهرمونات التي تسبب الجوع.
    يزيد من نسبة معدل الأيض، ويمكنه أن يحل محل الكربوهيدرات والدهون.
  5. القهوة:
    تعمل على فقدان الوزن عن طريق تقليل الشهية، و تحتوي على الكافيين الغني بالمواد المضادة للأكسدة.
    حيث وصى الدكتور فنسنت بتناول كوبين من القهوة بدون إضافة سكر يومياً، علي وجبة الإفطار و الغداء.
  6. البقوليات:
    تحتوي علي فيتامين «ب» والألياف والبروتين، وتعتبر مثل العدس و الحمص والفاصوليا، لإحوائهم أيضاً على نفس الشئ، ويعملون على تعزيز عملية الأيض،و إنقاص الوزن.
    حيث أكدت بعض الدراسات إلى أن البقوليات تحتوي على نسبة تساعد الجسم على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، وذلك بوجود الحمض الأميني.

قد يعجبك