الأحد 21 صفر 1441 الموافق 20 أكتوبر 2019
الرئيسية » رمضانيات » 6 نصائح لتجنب العطش فى رمضان

6 نصائح لتجنب العطش فى رمضان

6 نصائح لتجنب العطش فى رمضان

العطش في رمضان

الماء من أساسيات الحياة التي لا يمكن للإنسان الإستغناء عنها.

ولكن يأتى شهر رمضان الكريم مع ارتفاع درجات الحرارة فى فصل الصيف يتزايد شعور الفرد بالعطش، نظراً لانقطاع الماء عن الجسم لساعات طويلة خلال نهار هذا الشهر، إذاً ينخفض حجم السوائل في الجسم.

غالبًا ما يتبع الفرد بعض العادات الخاطئة التى تسبب له الشعور بالعطش فى نهار شهر رمضان، ولكن من الواجب علينا أن نساعد أجسامنا للمحافظة على الماء ودفع هذا الشعور والتقليل من حدته.

6 نصائح لتجنب العطش فى رمضان

قد يلجأ الكثير إلى شرب كميات وفيرة من الماء أثناء وجبة السحور، ولكن كل هذا بدون فائدة بعد تناول المأكولات التي تسبب العطش فى رمضان؟

اقرأ أيضاً: لن تصدق ما يحدث لجسمك إذا تناولت 3 حبات تمر يوميًا

عادات تسبب العطش خلال نهار رمضان

1- تجنب المأكولات التى تحتوي على توابل وبهارات فهي تسبب الشعور بالعطش.

كما أنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2- عدم شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية.

فهي تعمل على فقد الجسم لكمية الماء الموجودة به بسرعة دون تخزينها.

3- من الممكن تأخير وجبة السحور، ومن المفضل أن يكون بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش.

وذلك فى الأيام الأولى للصيام، كما يفضل أن تحتوي هذه الوجبة على غذاء خفيف لاستقرار المعدة طوال اليوم.

ومن الأفضل تناول كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء والتى تعمل على تقليل الإحساس بالجوع.

بالإضافة لتناول الفواكة المفيدة لتعويض السوائل وخصوصا في درجات الحرارة العالية.

4- التقليل من المشروبات الغذائية، حيث تحتوي على مادة الكربون.

والذي يعمل على الإصابة بانتفاخ البطن والشعور بالشبع والإمتلاء وكذلك يمنع الجسم من استخدام السوائل.

إذاً عليك بعدم تناولها أثناء وجبة الإفطار.

5- التقليل من تناول الحلويات والإكثار من الشوربات التى تعد مصدراً أساسيًا غني بالماء والسوائل التي تمد الجسم بالطاقة.

فتسبب له درجة حرارة مناسبة لاحتوائه على كميات كبيرة من السكريات.

بالإضافة إلى البعد عن البعد عن تناول المخللات والأسماك المملحة التي قد تؤدي بك للشعور بالعطش طوال اليوم.

6- عليك أن تتفادى التعرض لأشعة الشمس، احرص دائمًا على تجنب درجات الحرارة العالية.

حتى لا تفقد كميات كبيرة من الماء، كما يجب استخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسد المسام.

ويقيك من الشعور بالعطش.

اقرأ أيضاً: مأكولات مدهشة في السحور للتغلب على الموجة الحارة

معتقدات خاطئة عن طريقة التغلب على العطش

قد تسبب لك فقدان كمية كبيرة من الماء بسرعة كبيرة، معتقدات خاطئة:

تناول كميات كبيرة من السوائل ذات التركيز العالي من السكريات، اعتقاداً أنها تعمل على ترطيب الجسم.

ولكن هذا خطأ فهي تحث الجسم على تدفق البول وزيادة الشعور بالعطش.

كما أن اعتقاد شرب الكثير من الماء في وجبة السحور أنه يحمي من العطش شعور خاطئ.

حيث أن الكليتين تعملان على طرد الماء الزائد من الجسم، وهذا يؤدي إلى اضطراب الصائم أثناء النوم كما يسبب له تعب خلال نهار رمضان.