1- سمك السلامون

هو من أكثر أنواع الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية التي لها دول فعال في خفض مستوى الكوليسترول في الدم والذي يؤدي للإصابة بالنوبات القلبية.

2- عصير البرتقال

يحتوي عصير البرتقال على فيتامين C الذي يلعب دور مهم حماية الأوعية الدموية من التلف و يحافظ على مستوي ضغط الدم.

وينصح بتناول كأسين من عصير البرتقال يوميا لإمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية والحماية من أمراض القلب.

3- المكسرات 

هي من أكثر الأطعمة المهمة لصحة القلب وذلك لما تحتوي عليه من أحماض أوميجا 3 الدهنية  والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة القلب.

4- الكركم

يحتوي الكركم على «الكيركومين» والذي يعمل كعامل قوي مضاد للالتهابات وكذلك تخزين الدهون الزائدة، الأمر الذي يجعل أطباء القلب ينصحون بإستخدامه في وجبة الطعام  فهو وسيلة فعالة للحماية من أمراض القلب.

5- الشاي الأخضر 

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات للأكسدة تعمل بفاعلية في حماية القلب كما أنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول بالدم ويحسن عملية التمثيل الغذائي لذا ينصح بتناول كوبين من الشاي الاخضر يوميا للحصول على أفضل النتائج.

6- التوت البري

لاحتوائه على كمية وفيرة من البوتاسيوم فهو يساعد في المحافظة على المستوى الطبيعي للكوليسترول بالدم، وأثبتت الدراسات أن تناول كوبين من عصير التوت البري يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%.

7- الرمان