صحة

7 نصائح غذائية تجنبك الإصابة بالحموضة طوال رمضان

%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9

 

الحموضة من المشكلات التي تلازم الكثير من الصائمين، بعد تناول وجبة إفطار دسمة، أو تناول بعض الأطعمة صعبة الهضم.

وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن مواجهة آلام الحموضة المزعجة بعد الإفطار، من خلال اتباع النصائح التالية:

7 نصائح غذائية تجنبك الإصابة بالحموضة طوال رمضان

1- يمكنك تناول ثمرة موز بعد الإفطار مباشرة، لأنه من الفواكه التي تخلصك من الشعور بالحموضة، وارتجاع المريء.

2- بالنسبة للمدخنين، يمكنك اغتنام شهر رمضان للإقلاع عن التدخين، لأنه يزيد من أعراض ارتجاع الحمض بالمعدة، الأمر الذي يسبب آلاما بالمعدة، وعدم ارتياح، لذا فيجب التقليل أو الإقلاع عن التدخين.

3- عند تناول الدجاج، يفضل تناوله بدون جلد، وبالنسبة للأسماك يجب الابتعاد عن المقلي، وأفضل صورة لتناول اللحوم والأسماك بأنواعها أن تكون مشوية.

4- لا تستلقي مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار الدسمة، كذلك لا تتناول وجبة السحور قبل النوم مباشرة، فكلها عادات تؤدي إلى الإصابة بالحموضة.

5- لمن يعانون من الحموضة المزمنة عليهم تجنب البصل وتوابل السلطة والطماطم خلال فصل الصيف، ويفضل تناول الخضراوات الورقية الخضراء.

6- يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة من تناول وجبة الإفطار، مع ضمان هضم الأطعمة جيدا.

7- تجنب تناول الفراولة والليمون والبرتقال، فكلها فواكه حمضية تزيد من الشعور بالحموضة وحرقة المعدة، ويمكن تناول البطيخ والكنتالوب.

الحموضة من المشكلات التي تلازم الكثير من الصائمين، بعد تناول وجبة إفطار دسمة، أو تناول بعض الأطعمة صعبة الهضم.

وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن مواجهة آلام الحموضة المزعجة بعد الإفطار، من خلال اتباع النصائح التالية:

1- يمكنك تناول ثمرة موز بعد الإفطار مباشرة، لأنه من الفواكه التي تخلصك من الشعور بالحموضة، وارتجاع المريء.

2- بالنسبة للمدخنين، يمكنك اغتنام شهر رمضان للإقلاع عن التدخين، لأنه يزيد من أعراض ارتجاع الحمض بالمعدة، الأمر الذي يسبب آلاما بالمعدة، وعدم ارتياح، لذا فيجب التقليل أو الإقلاع عن التدخين.

3- عند تناول الدجاج، يفضل تناوله بدون جلد، وبالنسبة للأسماك يجب الابتعاد عن المقلي، وأفضل صورة لتناول اللحوم والأسماك بأنواعها أن تكون مشوية.

4- لا تستلقي مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار الدسمة، كذلك لا تتناول وجبة السحور قبل النوم مباشرة، فكلها عادات تؤدي إلى الإصابة بالحموضة.

5- لمن يعانون من الحموضة المزمنة عليهم تجنب البصل وتوابل السلطة والطماطم خلال فصل الصيف، ويفضل تناول الخضراوات الورقية الخضراء.

6- يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة من تناول وجبة الإفطار، مع ضمان هضم الأطعمة جيدا.

7- تجنب تناول الفراولة والليمون والبرتقال، فكلها فواكه حمضية تزيد من الشعور بالحموضة وحرقة المعدة، ويمكن تناول البطيخ والكنتالوب.

المصدر

أحمد الدويري

كاتب صحفي منذ عام 2011 ، أكتب جميع أنواع قوالب الصحافة، تعلمت الكتابة بشكل جيد جدًا من خلال موقع الشرقية توداي الذي انضممت له منذ عام 2012 وحتى الآن
زر الذهاب إلى الأعلى