الوزن والرشاقة

فوائد التفاح للصحة

فوائد التفاح للصحة

التفاح من أكثر الفاكهة المحببة لدى الكثير فهو سهل الأكل وطيب المذاق، وقد تعددت فوائد التفاح للصحة نظرًا لاحتوائه على قيمة غذائية مرتفعة.

كما أن التفاح يقدم الكثير والكثير من الفوائد الصحية الهامة سواء للأطفال أو الكبار.

وقد أكتشف حتى يومنا هذا  7500 نوع من التفاح الذي يتم زراعته في مناطق مختلفة المناخ، ليصل الإنتاج العالمي من هذه الفاكهة حوالي 50 مليون طن سنويًا بحجم سوق يتجاوز 10مليارات دولار.

وقد وجد أن الصين تنتج نص إنتاج العالم يأتي في المقام الثاني الأرجنتين بحوالي 15% من الإنتاج العالمي، ثم بعد ذلك الولايات المتحدة بحوالي 7% حيث يأتي 60% من إنتاجها من ولاية واشنطن.

القيمة الغذائية للتفاح

وقد وجد أن القيمة الغذائية لفاكهة التفاح لثمرة ذات حجم متوسط تزن 100 جرام قد تحتوي على الآتي:

السعرات الحرارية       52

الكربوهيدرات           13.8 جرام

البروتين                 0.26 غرام

بيتا كاروتين          27 ميكروجرام

فيتامين سي         4.6 ملغرام

كالسيوم              6 ملي جرام

مغنيسيوم             5 ملي جرام

فسفور                  11 ملي جرام

بوتاسيوم             107 ملي جرام

فوائد التفاح للصحة

تعددت الفواد الصحية للتفاج حيث وجد الكثير من الباحثين مدى أهمية فاكهة التفاح للصحة وهي كالآتي:

تحسين صحة الجهاز العصبي والأعصاب

يساعد تناول التفاح بشكل كبير في تقليل عدد الخلايا العصبية الناتج عن الإجهاد التأكسدي، مما يمثل دورًا هام في خفض من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

كما يعزز التفاح من كفاءة عمل الدماغ، لذلك احرص على تناول هذا النوع من الفاكهة.

اقرأ أيضًا: استعمالات الجنسنج

وقد يحمي التفاح من الخرف، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في 2008، إن تناول هذا النوع من الفاكهة قد يساعد في حماية الأشخاص من التعرض إلى الخرف.

لذلك يساعد التفاح بشكل كبير في حماية  الخلايا العصبية والأعصاب، وبالتالي له دورًا كبير في التقليل من خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر.

خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

وبعد أن أوضحنا مدى أهمية التفاح للحد من حالات الخرف، قهو أيضًا يساعد في حماية الأعصاب الموجودة في الدماغ تحديدًا.

وبذلك فيمثل التفاح دورًا هامً ابالخرف في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويعود ذلك إلى حماية الأوعية الدموية وتعزيز صحتها وتدفق الدورة الدموية أيضًا.

خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة

كما يساعد التفاح بشكل كبير في  عند إدراجه في نظامك الغذائي اليومي المتبع في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.

وهذا بسبب مدى أهمية  فاكهة التفاح في حماية الأوعية الدموية والجهاز الدوراني ككل مما يخفض من معدل الكوليسترول بالجسم.

فوائد التفاح للصحة والسكري

تساهم فاكهة التفاح بشكل كبير في الحماية الجسم من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

لذلك من ومن أهم فوائد التفاح للصحة أن يعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويحمي الجسم من مرض السكري.

أهم فوائد أكل التفاح

  • يساعد التفاح في علاج فقر الدم.
  • يعمل التفاح على تعزيز نظام المناعة.
  • السيطرة على مرض السكري.
  • المساعدة في الهضم.
  • تساعد فاكهة التفاح على الوقاية من السرطان.
  • يحسين هذا النوع من الفاكهة الرؤية.

اقرأ أيضًا: فوائد الرمان ومضاره

  • يمكن تناول ثمرة التفاح عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
  • العناية بالبشرة.
  • حماية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
  • يساهم في انخفاض الكولسترول.
  • علاج البواسير.
  • تطهير الكبد.
  • العناية بالشعر.
  • تحسين صحة العظام.
  • تقليل السكتات الدماغية.
  • للتفاح دورًا هام في العناية بالأسنان.
  • تحسين الرؤية.
  • فقدان الوزن.
  • العناية بالبشرة.
  • منع مرض الزهايمر.
  • تعزيز صحة الدماغ.
  • يستعمل في علاج الربو.
  • منع أمراض القلب.
  • منع حصوات المرارة.
  • مصدر غني لفيتامين ج.

في النهاية وبعد معرفتك فوائد التفاح للصحة للحفاظ على الصحة، إذا كان لديك أي تساؤلات أو استفسارات يمكنك تركها لنا عزيزي القارئ في التعليقات.

زر الذهاب إلى الأعلى