قد تتبع نظام لإنقاص الوزن فتفاجئ أن لا يتغير الكثير من الوزنك وتعاني من فترة ركود في الميزان لا تعرف لماذا حدثت لذلك نشرح بالتفصيل أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم.
وثبات الوزن أمر قاسي للغاية لمن يتبعون حمية يسعون من خلال لخسف دهونهم فتؤدي إلى مشاكل نفسية أبرزها الإحباط والتوتر بسبب ذلك الثبات.
ويظن الذين يتبعون الرجيم أنه لا يصلح لهم وأن وحدهم من يعاني من ذلك الثبات لكن هذه المشكلة مرت على الكثيرون فلا تشعر بالإحباط.
ويحدث ذلك الثبات بعد مرور شهر أو أسبوعين على اتباعك للحمية الغذائية أو الرجيم فيتوقف الميزان عند رقم معين لا يقل عنه رغم التزام الشخص .
أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم
كمية الطاقة التي ينالها الجسم والمياه الناتجة عن عملية حرق الدهون قد تؤدي إلى ثبات في الوزن واعتياد الشخص عليها.
معدلات الأيض
اختلاف معدل عملية التمثيل الغذائي للشخص فيساعد الأيض ومعدلاته في عملية حرق الدهون وتلك تختلف من شخص لآخر.
واتباع الحمية بشكل حرفي أو مع بعض الكسور.
وقد يكون السبب في عدم نزول الوزن وثباته هو حذف والتبديل بين الوجبات الموجودة في الرجيم دون الرجوع إلى الطبيب فقد يؤثر ذلك على الشخص.
التوتر
حالة التوتر والقلق والاضطرابات العصبية والنفسية التي قد يتعرض لها الشخص وتجعله لا يهتم باتباع حمية غذائية.
بجانب إفراز هرمون التوتر الذي يعمل على فتح الشهية فلا يأبه الشخص بكمية الطعام والوجبات.
السعرات الحرارية
أن يعتاد الجسم على السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي يخصصها الرجيم للشخص في النظام الغذائي الجديد يعمل على ثبات الوزن وعدم تغييره.
وقد يكون أيضًا عكس السبب السابق فقد يكون عدم ثبات السعرات الحرارية في وجباتك الرئيسية.
هو سبب عدم نقص الوزن فمثلًا وجبة الغداء سعراتها قليلة والعشاء أكثر منها فلا يتأثر الجسم بنقصان في السعرات.
هرمون اللبتين
المعروف أن هرمون اللبتين هو الذي يعمل على سد الشهية بمستويات إفرازه فهو يقوم بتلك العملية فإذا قل إفرازه تزيد الشهية بشكل مفرط.
الألياف
الزيادة المفرطة في نسبة الألياف الغذائية في الأطعمة التي يتناولها الشخص حيث أن نسبة الألياف في الفواكه والخضروات .
لا يجب أن تزيد عن 60 % في الوجبات الغذائية .
عدم ممارسة الرياضة بانتظام أو نهائيًا
قد يكون هو السبب فيجب أن تتبع الحمية الغذائية بجانب بعض التمارين الرياضية التي تحفز حرق الدهون.
وتعطي الجسم سبيل لتفريغ الطاقة التي في طعامه.
عدم الانتظام في الوجبات
قد يؤدي الرجيم إلى الأنيميا وتساقط الشعر أيضًا فيقوم الشخص بترك وجبة أو عدم الالتزام به بشكل كامل.
لذلك لن يجد النتيجة تظهر على خط مستقيم بل سيظهر ثبات موظعي في ذلك الوقت.
قلة كمية الماء المتناول من الشخص أثناء الرجيم
الماء هو العنصر الأساسي الضروري للجسم وذلك بسبب كمية الماء في جسد الإنسان بجانب أهميته لعملية التمثيل الغذائي.
وكذلك الحرق بجانب الترطيب الدائم اللجسم وحاجة الأعضاء إليه لتطهيرها وطرد السموم منها.
توقف الطمث
بجانب تلك الأسباب قد يؤدي أيضًا هرمون الإستروجين الأنثوي والذي يفرز في الدم خلال فترة الدورة الشهرية إلى حدوث ثبات نسبي في الوزن.
وذلك خلال فترة الرجيم فهو يؤثر بشكل كبير على الشهية والسعرات الحرارية في الخلايا الدهنية.
ولعلاج تلك الأسباب يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمر لنصف ساعة على الأقل بجانب شرب 10 أكواب من الماء يوميًا بحد أدنى.
وذلك لضمان عملية فقدان الوزن بجانب ثبات الطعام من حيث الأنواع والكمية والسعرات الحرارية وحسابها بما يتوافق مع النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص .
وهكذا نكون قد وضحنا بالتفصيل أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم .
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
