السبت 18 ذو الحجة 1441 الموافق 08 أغسطس 2020
الرئيسية » النوم

أرشيف الوسم : النوم

كيف تحصل على ليلة نوم هادئة وصحية؟ 5 طرق اتبعها من اليوم

ساعات طويلة يقضيها كل منا ليلاً ويضيع وقته ما بين تصفح هاتفه المحمول وبين مشاهدة التلفاز أو حتى الأرق وعدم القدرة على النوم، لستيقظ صباحاً مجهداً ويفكر ألف مرة فى عدم الذهاب للعمل اليوم لاستكمال نومه، فهذا حال الكثير منا ...

أكمل القراءة »

أنت بحاجة لتعديل المنبه اليومي.. إليك عدد ساعات النوم الكافية حسب عمرك

سنوات كثيرة والدراسات والمتخصصون ينصحون بالنوم يوميًا 8 ساعات متصلة، مع إغفال عامل العمر أو المجهود، ولكن الجديد الذي كشف عنه the National Sleep Foundation (NSF) أن تحديد عدد الساعات الكافية تتوقف على عوامل أساسية، أهمها العمر. ويهتم الدارسون بتحديد ...

أكمل القراءة »

7 أسباب رئيسية وراء دهون البطن.. بينها التوتر وقلة النوم

أكدت الدكتورة لبنى محمد العسال أخصائي الطب الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية بكلية طب جامعة عين شمس أن العديد من الأشخاص يعانون من تراكم الدهون بمنطقة البطن مما يسبب لهم استياء شديدا وعدم رضا عن شكل الجسم العام إلى جانب أنه ...

أكمل القراءة »

6 معلومات خاطئة عن النوم: لا تستيقظ قبل 8 ساعات

النوم له دور حيوي ورئيسي في حياة الإنسان، فهو أمر لازم لاستعادة نشاط الجسم والدماغ، فأثناء النوم يخزن الجسم الطاقة المخصصة للنشاط والحركة، كما يسترخى الجسم بشكل كامل أثناء النوم، كما تتجدد البروتينات والخلايا، وينمو الجسم خلال ساعات النوم، لذا ...

أكمل القراءة »

5 أوهام خاطئة عن النوم .. لن تصدقها بعد اليوم

  كتب| ثريا غنيم تحل اليوم ذكري الأحتفال باليوم العالمي للنوم ، وخلال هذا اليوم يتم التذكير بالفوائد الصحية للنوم وما يتسببه من نتائج إيجابية على الصحة والحالة المزاجيةب بصفة كبيرة. وبحسب ما ورد عبر موقع سكاي نيوز فأن هناك ...

أكمل القراءة »

احذر.. الإفراط في النوم يسبب السمنة

كتبت l أسماء الهادى «الإفراط فى النوم»، بعد إجراء عدة دراسات علمية تبين أن قلة النوم تؤدى إلى اضطراب التوازن الهرموني الطبيعي، واحتمالات الإصابة بالبدانة، حيث توصلت الدراسة إلى أن كل ذلك يزيد من مخاطر التعرض لزيادة الوزن لدى من لديهم ...

أكمل القراءة »

4 خطوات بسيطة تفعلها لنوم أكثر راحة

كتبت l أسماء الهادى النوم يعتبر شئ أساسياً في حياة الإنسان، حيث تؤثر اضطراباته يوميا بشكل كبير علينا، فالإنسان يقضي ثلث عمره نائماً، ويؤدي الحرمان منه إلى الموت في العديد من الحالات، وغالباً يقارن بحاجتنا للطعام. ومن جانبه أكدت الدراسات الحديثة على أن ...

أكمل القراءة »

5 حاجات بسيطة قبل النوم اعمليها هتعدل مزاجك

كتبت | داليا صبحي كثيراً منا يعاني من الأرق صباحاً والكسل وذلك نتيجة أخطاء نفعلها قبل النوم ولذلك لانستيقظ بنشاط لليوم التالي ولانستعد للأعمال بشكل سليم لذلك اعرفي تلك الخطوات السهلة والبسيطة ولكنها ستغير نشاطك ويومك واستعدادك. أولاً: قبل النوم ...

أكمل القراءة »

7 أشياء إحذر فعلها عند الأستيقاظ من نومك !

ازاي بتبدأي يومك عادة عشان تمهدي لباقي اليوم ؟ لو في يوم حسيتي ان معندكيش طاقة انك تعملي حاجة يبقى اكيد انتي هتكوني عملتي غلطة من الغلطات اللي هنقولها النهاردة هنتعرف على اكتر 7 غلطات بنعملهم اول ما نصحى من ...

أكمل القراءة »

شابة تبتكر مهنة جديدة.. تدفئة السرير بـ 65 استرليني

  بالطبع، لا أحد يحب أن ينام في سرير بارد، خاصًة في فصل الشتاء، حيث يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في النوم بسبب انخفاض درجة الحرارة. ومن ابتكرت فتاة روسية تدعى “فيكتوريا إيفاجوفا” 21 عامًا- وظيفة “مدفأة الأسرة”، حيث يمكن ...

أكمل القراءة »