الوزن والرشاقة

أسباب ظهور الكرش

أسباب ظهور الكرش

كتبت | منار مدحت

يعتبرالأشخاص االذين يحافظون على ممارسة الرياضة بشكل منتظم أقل عرضه لبروز الكرش، ولكن يبحث الكثير كل يوم عن أسباب ظهور الكرش، وعن طريقة للتخلص منه، وذلك لهدف تحسين مظهر الجسم الخارجي وشكله.

إن تكدس الدهون بمنطقة البطن، يزيد من فرص الإصابة بالأمراض الخطيرة، كالقلب، وضغط الدم المرتفع، وبعض أشكال السرطان، والتعرض لمرض السكر، وظهور الكرش مرتبط شكلاً وموضوعاً بزيادة وزن الجسم، و أحياناً يصيب أصحاب الوزن المثالي.

أثبتت العديد من الدراسات أن معظم الأطفال يولدون حالياً ببروز واضح في منطقة البطن، وذلك يرجع لأسباب كثيرة منها سوء تغذية المرأة أثناء الحمل، وغالبًا تكون دهون الكرش حشوية، وترتفع نسبة هذه الدهون كلما تناولنا الأطعمة الدسمة، والحلويات، خاصةً عند الرجال أكثر من النساء.

أسباب ظهور الكرش

  • العامل الوراثي يلعب دور كبير في زيادة الوزن، ويعتبر سبب رئيسي في ظهور وتراكم الدهون في الكرش.
  • عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.
  • عدم تناول الطعام ببطيء يعمل على تسرب الهواء بداخل المعدة، فيسبب ذلك الانتفاخ.
  • عدم تقسيم الوجبات على مدار اليوم، والامتناع عن تناول وجبة الإفطار، واعتبار العشاء هو الوجبة الأساسية.
  • تناول الوجبات كثيرة الدسم قبل النوم مباشرةً.
  • عدم مضغ الطعام جيداً.
  • التوتر والضغط العصبي سبب أساسي للسمنة.
  • التدخين يعتبر سبباً في زيادة الوزن.
  • كثرة تناول الأطعمة السريعة والمعجنات.
  • الإفراط في شرب المياه الغازية.
  • تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ في المعدة

أسباب أخرى لظهور الكرش

  1. حدوث خلل في عملية الهضم حيث أن الجهاز الهضمي يعتبر هو المسئول عن تفتيت الأطعمة ليسهل هضمها، وامتصاصها حتى تصل للدم، ولكن أثبتت الدراسات أن سوء الهضم أصبح شائع في وقتنا الحالي، فيعاني بسببه الكثيرمن الأشخاص.
  2. و يعتبرسوء الهضم من أكثر الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي فهو سبب من أسباب زيادة الوزن وتراكم الدهون في المعدة، وظهور الكرش.
  3. ومن علامات سوء عملية الهضم:
  4. الشعور بالغثيان.
  5. الإمساك الدائم والإسهال أيضاً.
  6. وبعد أن تعرفنا على أسباب ظهور الكرش، إليكم بعض الأطعمة التي تساعد في القضاء على بروز البطن.

الأطعمة التي تساعد في القضاء على الكرش

تناول الأسماك: حيث تعتبر الأسماك غنية بالأحماض والعديد من البروتينات، التي تساعدك في التخلص من الوزن.

تناول الفواكه: إن الفواكه تلعب دور كبير في الأنظمة الصحية الغذائية، لما تحتويه من معادن وفيتامينات، فهي تساعد في حرق الدهون، ولكن يجب عدم الإكثار في تناولها بسبب احتواها على الكثير من السكريات.

تناول الخضروات الخضراء: فهي تحتوي على الألياف التي تساعد على إزالة الدهون وعدم بروز الكرش.

مشروبات لتتخلص من الكرش

هناك مشروبات عشبية تقضي علي أسباب ظهور الكرش تتمثل فيما يلي:

الكركدية

يعتبر من المشروبات التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، فيمكن له أن يعمل على تسريع التمثيل الغذائي، وبذلك التخلص من الكرش تدريجياً.

النعناع

يساعد في خسارة الوزن، بسبب انخفاض سعراته الحرارية.

المستكة

أظهرت فاعلية واضحة في خفض كتلة الجسم، وبالتالي خفض دهون الجسم، وأثبتت الدراسات أنها تستخدم في علاج السمنة، وبالتالي التخلص على دهون الكرش الزائدة.

استخدام التوابل للتخلص من الكرش

يمكنك أن تنهي على شحوم البطن، وذلك عن طريق التوابل التي تسيطر على السكر داخل الدم، حيث يمكنك وضع نصف معلقة في وجباتك، مثل الكركم، والقرفة، والزعتر، والزنجبيل.

تناولنا عزيزي القاريء في هذه المقالة أسباب ظهور الكرش، شاركنا في التعلقيات بالمشاكل الصحية التي تواجهك مثل السمنة لنعطيك حلولًا لها.

shady zaabl

كاتب صحفي مصري مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في جميع الأقسام وذو خبرة في الصحافة والإعلام والمحتوى لـ 5 سنوات وفقً لدراسة أكاديمية وتطبيق عملي .
زر الذهاب إلى الأعلى