كتبت | شروق أبوالعز
مشكلة إزالة الدهون من البطن هي مشكلة يتعرض لها الكثير من الأشخاص حول العالم وفي العالم العربي خاصة ونبحث كثيرآ عن طرق لإذابة الدهون من البطن فيعتقد معظم الناس.
أن الدهون تتراكم في منطقتين وهما منطقة البطن والأرداف ولكن لا نستطيع أن نقول أن هذا الأعتقاد خاطئ بل هو صحيح بنسبة كبيرة ولكن من أهم أسباب هذا العادات الخاطئة التي نقوم بها كل يوم وأصبحت شئ أساسى في يومنا.
ونجد أن بعض الأشخاص يعانون من مشاكل دهون البطن حتي إذا لم يكونوا يعانون من زيادة الوزن لأن تبدأ الدهون في التراكم في البطن عندما لا يجد الجسم مكان آخر لتخزين الدهون به فيخزنها حول الأعضاء الحيوية في البطن.
أسباب تراكم الدهون في البطن
الوقوف بطريقة صحيحة
فعن طريق الوقوف بطريقة صحيحة يعطي الجسم شكل جيد كشد عضلات البطن ورسم شكل جيد للجسم.
الرياضة المنتظمة لكل أجزاء الجسم
فأجزاء الجسم مترابطة وكل أعضائه متصلة ببعض فيجب أن نقوم بعمل تمرينات للبطن مع الرجل مع الكتف فبتمرين الثلاث عضلات يصبح شكل الجسم مثالي وجيد وممشوق.
تمارين الضغط
نعرف أن تمارين الضغط تزيد من فرصة إزالة الدهون من البطن وتشد العضلات فعن طريق عمل التمرينات الرياضية تصبح عضلات الجسم والبطن مشدودة والقوام ممشوق ويتضح أن خطر الدهون خطر علي الصحة الداخلية ليس خطر خارجي فقط كما يعتقد البعض فهذا يعتبر مشكلة صحية خطيرة.
وذلك لأن زيادة الدهون في منطقة البطن تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل التصلب في الشرايين والسكري وأمراض القلب لابد من استخدام مقياس لمحيط الخصر وإذا زاد عن نسبة معينة للرجال وهي 102 يجب البدء في التخلص من لبطن في أسرع وقت.
وحدد بعض الخطوات للتخلص من دهون البطن وهم 6 وتساعد جدآ في التخلص من الدهون وأجريت من قبل موقع هيلث لاين الأمريكي والخطوات هي :
تجنب السكريات
هناك بعض السكريات غير صحية ويجب الإبتعاد عنها لأنها ضارة جدآ وتؤثر بالسلب علي حرق السعرات الحرارية في جسم الإنسان فالسكر يتكون من فركتوز وغلكوز أيضآ ويتحول الي دهون في الدم وتتراكم في منطقة البطن والكبد فهذا يؤدي الي مقاومة الأكسجين فيكون إفراز الأنسولين في الدم قليل جدا وبالتالي سيزيد نسبة السكر في الدم وبعض المشاكل الأخري المتعلقة بالتمثيل الغئائي للأكل.
وهنا نذكر الخطولاة الأشد من السكريات الصلبةوهي المشروبات المحلاة فهي تزيد إمكانية الإصابة بالسمنة بنسبة تتقارب من 60% ويجب أن نكون حذريين لدي الأطفال خاصة لأنهم أكثر عرضة للتعرض للسمنة.
أما الموجودة في الفاكهة فهي تعد من أنفع السكريات لأنها تخفف أثار الفركتوز السلبية فالسكريات الموجودة في الفاكهة تعد أقل كثيرآ من الموجودة في العصائر والحلوي
معرفة نوعيات الطعام في كل وجبة
إن اتباع الحميات الغذائية مهم لإنقاص الوزن لكن يجب عدم تقليل العناصر المهمة في الوجبات بحيث تكون متوازنة.
وأكدت الدراسات أن الحصول على وجبات صحية وحساب السعرات الحرارية فيها ومقارنتها بتلك التي يجب على الفرد الحصول عليها يومياً يحقق المعادلة في الحفاظ على التوازن الصحي وعدم زيادة الوزن.
إتباع نظام غذائي مهم جدآ لإنقاص الوزن لكن يجب الحذر فيجب تقليل كميات الأكل ليس تقليل العناصر المفيدة الموجودة به بحيث لا يصيبك ضعف بسبب قلة العناصر الغذائية.
وأكدت الدراسات أن الحفاظ علي عدم زيادة الوزن والتوازن الصحي يحدث عن طريق الحصول علي بعض الوجبات الصغيرة وحساب سعراتها للحرارية بحيث تكون قليلة فلا نؤثر علي الصحة العامة.
وذكرنا في المقال بعض الطرق التي يمكنها أن تساعدك في رحلة إزالة الدهون من البطن بعدما أصبحت وباءً مظهرياً يهدد الكثيرون.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
