أنا سأفشل، لا يحبني أحداً، لن أحصل على ما أريد، لم يعد لدي رغبة في هذه الحياة، أنا بلا حظ سعيد !
كلها كلمات لربما تحدثت بها من قبل لم يسمعها إلا ذهنك، رغم ذلك فهي وبكل أسف تدمر صحتك النفسية وجميع أجزاء جسدك !
نعم ، إنها القوة الخفية للأفكار السلبية ، فليس الأمر بالهين عندما تجلس وحيداً ويفرز عقلك ذلك الكم من الأفكار السلبية التي تكاد تظن أنها ليس لها قيمة ، فالحقيقة أن تلك الأفكار قد تكون سبباً وراء شعورك الدائم بالقلق والتعاسة ودخولك في نوبات متكررة من الإكتئاب.
دعنا نأخذك سريعاً في جولة من داخل أعماق ذهنك لترى كيف يمكن لتلك الأفكار التي تعتقد أنها بسيطة أن تؤثر عليك بهذا الشكل وكيف يمكن للنقيض “التفكير الإيجابي” أن يكون اكسير حياتك.
من أين تأتي الأفكار السلبية؟
دعنا نتخيل سوياً أن هناك طبق به طعامٍ فاسد يجعل رائحة غرفتك سيئة ، ماذا ستفعل حين ذاك؟ هل ستفتح المروحة لتتخلص من الرائحة أم سترمي الطعام الفاسد تماماً؟
بالرغم من أن الخيار الثاني هو الخيار العقلاني بالنسبة للكثيرين إلا أنه يبقى الخيار الأول هو المسلك المُتخذ عندما يتعامل الأفراد مع المشكلة.
هكذا مثل الأفكار السلبية، فعندما يقرر الأفراد التخلص من الأفكار السلبية فإنهم يبذلون أقصى ما في وسعهم للتخلص منها كما يتخلصون من رائحة الطعام الفاسد بدلاً من الطعام نفسه !
فيلجاً الناس إلى استخدام عدة طرق لا تجدى نفعاً دون أن يدركوا أن السبيل الوحيد لانهاء أي فكرة سلبية هو التخلص من المعتقدات أولاً ومن ثم الفكرة السلبية.
“أنا متأكد أنهم لا يحبونني” هذه إحدى العبارات السلبية التي وسوست في ذهن الكثيرين من الأشخاص، ولكن هل فكر هؤلاء يوماً في البحث وراء ذلك الإعتقاد ؟ هل هو حقيقة أم لا ؟ وإن كان حقيقة فما سببه ؟ في الكثير من الأحيان يكون هذا الإعتقاد هو عرضاً من أعراض عدم الثقة بالنفس ليس إلا .
خطوات التخلص من الفكرة السلبية:
أولاً: يجب أن تدرك تماماً أن إلهاء نفسك وشغلها بأي شىء ليس حلاً مجدياً، فطريقة تخلصك من الفكرة السلبية لا تكن بشغل نفسك لبعض الوقت فسرعان ما ستعود لأفكارك. إلا إذا كان هذا الإلهاء صحي ويسير على خطة مدروسة ومحكمة لإنهاء الفكرة السلبية.
ثانياً: ابدأ بتغيير معتقداتك الخاطئة الكامنة بداخلك وبدلها بأخرى إيجابية ، فإن أفضل طريق للتخلص من الفكرة السلبية هو تغيير المعتقد الخاطىء الذي سببها. فبدلاً من أن تقول “أنا أخرج يومياً لمواجهة الكثير من المتاعب” ، قل “أنا أواجه بعض التحديات لكنني أعمل على إيجاد حلول لها”
ثالثاً: كن مدركاً أن عقلك يتحكم بك وأنك تطيعه عن غير قصد ، فإن استطاع أن يقنعك أن هناك شىء ما يدعو للقلق فأنت ستستجيب له حتى وإن لم يكن هناك أي شيئاً يدعو لهذا القلق، لكن من الممتع حقاً أن تكتشف أنك تستطيع أن تتحكم بعقلك تماماً مثلما يتحكم بك.
نصائح حياتية لتجنب الطاقة السلبية :
لا تقول شيئاً لنفسك، لن تقوله لشخص غيرك:
لو أنك طبقت هذه القاعدة في حياتك فهذا سيمعنك قول شيئاً غير مقبول لعقلك وبالتالي لن تسيطر عليك أي فكرة سلبية.
فكر دائماً في شىء أو شخص تحبه:
فهذا سيجعلك تحب حياتك ، تعود أن تدون إنجازاتك وكل الأمور الجيدة التي تقوم بها
ابتسم وكن إيجابياً:
فالحياة ليست بالسيئة أو بالكئيبة، ومن الأحرى بك لو فكرت في كل أمر صعب يمر عليك في حياتك على أنه تحدي جديد.
استرخ وتأمل :
فالتأمل والاسترخاء والتفكر لديهم قدرة مذهلة على تصفية ذهنك من كل الأفكار خاصة السلبية.
صادق أشخاص إيجابيين:
فهم لديهم قدرة على إعطائك الطاقة والقوة لمواصلة المهام وصعاب الأمور ويزيد من ثقتك بذاتك.
دع أفكارك السلبية تذهب إلى الجحيم:
أكتب كل أفكارك السلبية في ورقة وارميها بعيداً عنك أو احرقها ، وتخيل أنك ودعت مشاعرك السلبية كما ذهبت الورقة.
أبداً لا تنظر خلفك :
عندما يكون هناك هدفاً أمامك فنظرك للوراء هو سببٌ كافٍ لعرقلة سيرك إلى الأمام.
أخرج عن الجو المعتاد بحياتك:
فأفكارك هي نتاج البيئة التي تعيش بها، فتخلص أولاً بأول من ضغوط عقلك بالخروج للنزهة أو تنظيم حفلة جديدة.
ضع أهدافاً للمدى القريب والبعيد:
فهذه الأهداف ستجعلك بلا شك تشعر دائماً أن هناك شيئاً رائعاً تستحق العيش من أجله.
لا تكتم مشاعرك:
كل إنسان بداخله طاقة تحمل داخلية ، ففرغ هذه الطاقة أول بأول ولا تخفي مشاعرك الداخلية حتى لا تدع فرصة لأفكارك السلبية أن تنمو بداخلك.
إذا التزمت بهذه النصائح فإنك ستضمن حياة رائعة مليئة بالأفكار الإيجابية التي ستجلب لك أسباب النجاح والسعادة في الحياة.
والآن دعنا نكتشف فوائد التفكيرالإيجابي وتأثيره المذهل على حياتك الصحية.
فوائد التفكير الإيجابي:
- يطيل من عمرك الإفتراضي
- تقلل من معدلات الإكتئاب
- تخلصك من التوتر والقلق
- تزيد من مقاومة نزلات البرد
- تقلل خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدومية
- التعامل بشكل أفضل مع مشكلات الحياة
وأخيراً .. بعدما تعرفت على تلك المعلومات والحقائق عن الأفكار السلبية وتأثيرها الخفي على حياتك ، أخبرنا هل واجهت احدى الأفكار السلبية من قبل؟ وما الطرق التي سلكتها لتتخلص منها ؟
الآراء المنشورة تعبر عن رأى صاحبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى الشرقية توداى
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
