تشعرين بالضيق عندما تريدين ارتداء قطعة من الملابس ولا تجدين ما يلائمك نتيجة الكيلوجرامات الزائدة التى تعانين منها منها إليك النظام الغذائئ التالى يخلصك من 2 كيلوجرام فى الأسبوع ويمكنك تكراره لمدة شهر كامل يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ “صدى البلد”.
- الإفطار يومياً:
3 ملاعق فول بالليمون + بيضة مسلوقة +خبز سن .
- الغداء:
طبق شوربة خضار أو طبق تورلى أو طبق كوسة
+ شريحة لحم أو ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة “أو 3 سمكات مشوية
+ سلاطة خضراء
بعد الغذاء بساعتين :
ثمرة فاكهة
- العشاء:
كوب زبادي أو بيضة مسلوقة أو 2 ثمرة فاكهة
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
