ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﺴﺖ ﻓﻲ ﺣﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﻗﻀﺎﺀ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻓﻲ ﺻﺎﻟﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﺎﺟﻪ ﻫﻮ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻟﻠﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ. ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﺤﺪﻳﺜﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺗﻔﻴﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻛﺜﻴﺮﺍً ﻭﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ :
• ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ
• ﺗﺤﻜﻢ ﺃﻓﻀﻞ ﺑﻨﺴﺒﺔ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ
• ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻭﺍﻟﻜﻠﺴﺘﺮﻭﻝ
• ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ.
• اﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﺩ
• ﺫﺍﻛﺮﺓ ﺃﻓﻀﻞ
• ﻧﻮﻡ ﺃﻓﻀﻞ
• ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ
• ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ
• تﺤﻜﻢ ﺃﻓﻀﻞ ﺑﺎﻟﻀﻐﻮﻃﺎﺕ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ.
• ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﻮﻳﺔ وغيرها من الفوائد
فالمشي متعه لا يمكن الحرمان منها وهي أيضاً رياضه رائعه.
ﻫﻨﺎﻙ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺑﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺔ ﺗﻘﻮﻝ ﺇﻥ ﺍﻷﻃﺒﺎء ﻳﺼﻔﻮﻥ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﺰﺍﻳﺪ ﻛﻌﻼﺝ ﻷﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﺒﻌﺾ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ، ﻭﺫﻛﺮﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺟﺮﺗﻬﺎ ﻣﺆﺳﺴﺔ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ، ﻭﺷﻤﻠﺖ 200 ﻃﺒﻴﺐ ﻣﻦ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﺪﺭﺟﻮﻥ ﺗﺤﺖ ﻓﺌﺔ ﻣﻤﺎﺭﺱ ﻋﺎﻡ، ﺃﻥ 22 ﺑﺎﻟﻤﺌﺔ ﻣﻨﻬﻢ ﻳﺼﻔﻮﻥ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻷﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺍﻟﻤﺘﻮﺳﻂ.
ﻭﻗﺎﻟﺖ ﺍﻟﻤﺆﺳﺴﺔ ﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻻ ﻳﺮﻛﺰ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻭﺻﻒ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺮ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻼﻛﺘﺌﺎﺏ ﺑﺎﻋﺘﺒﺎﺭ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺃﺧﺮﻯ.
ﻭﻗﺎﻝ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﺇﻥ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺟﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﺳﻄﺔ ﻻﻧﻬﺎ ﺗﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﺗﻘﺪﻳﺮﻫﻢ ﻷﻧﻔﺴﻬﻢ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺻﻮﺭﺓ ﺃﺟﺴﺎﺩﻫﻢ ﺃﻭ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺃﻫﺪﺍﻓﻬﻢ.
ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺇﻓﺮﺍﺯﺍﻟﻤﺦ ﻟﻤﻮﺍﺩ ﻛﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻷﻧﺪﻭﺭﻓﻴﻨﺲ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻳﺸﻌﺮ ﺃﻧﻪ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺃﻓﻀﻞ.
ﻭﺗﻘﻮﻝ ﺳﻴﻠﻴﺎ ﺭﻳﺘﺸﺎﺭﺩﺳﻮﻥ ﺍﻟﻤﺪﻳﺮﺓ ﺑﻤﺆﺳﺴﺔ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ “ﺇﻥ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺟﺴﺪﻳﺎ ﻭﺍﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺎ ﻭﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ والمشي ايضا يزيل الاكتئاب.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
