خطة تقضي على الوزن المكتسب في النصف الثاني من رمضان

editorيونيو 10, 2017 - 14:04

دقيقة واحدة

بدأ النصف الثاني من شهر رمضان، وبدأت معه استعدادات العيد، ومن ضمنها التخلص من الوزن الذي اكتسبته خلال النصف الأول من الشهر الكريم، فحان الوقت للحد من الأكلات الدسمة والبدء في خطة بسيطة تصلح ما افسدته عزومات رمضان.

ووضع موقع «سكيني مام» نظام بسيط يمكن بسهولة اتباعه خلال النصف الثاني رمضان، ليست بالمعنى التقليدي للريجيم بينما فقط طريقة منظمة للتخلص من الدهون المكتسبة خلال الفترة الماضية.

1- تناول نصف الإفطار فقط

إذا كنت اعتدت الفترة السابقة على تناول وجبة الإفطار كما يحلو لكِ، وملئ صحنك بما تشتهي، فجرب في النصف الثاني من شهر رمضان أن تتناول نصف هذه الكمية فقط.

إنقاص الوزن بطريقة صحية، ربما تكون بطيئة ولكنها أجدى.

2- تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر دون سكر

هناك العديد من الدراسات والأبحات التي تحدثت عن دور الشاي الأخضر في تحفيز عملية الحرق، هو يحسن عملية أيض الدهون ويسرع حرقها، كما يساعد الشاي الأخضر على خفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وتنظيم عملية أيض السكر في الجسم، ومنع الارتفاع الحاد في مستوى السكر في الدم، فضلاً عن إسهامه في خفض مستوى الكوليسترول.

3- تناول الطعام ببطء:

أنت تشعر بالشيع بعدى 20 دقيقة من بدء تناول الطعام، من ثم إذا تناولت الأكل ببطء هذا من شأنه تناول كمية أقل لأنك ستشعر بالشبع رغم أنك لم تتناول الكمية المعتادة.

4- اتبع النظام النباتي يوم واحد فقط

بالتأكيد أن الخضراوات الطازجة هي الأفضل لإنقاص الوزن، حيث تتمتع بسعرات قليلة، كما تشعرك بالشبع، وتوفر لك فرصة تناول الكمية التي ترغبين فيها، لذا، امتنع عن اللحوم ليوم واحد أسبوعياً.

المصدر