رجيم سريع وسهل لإنقاص الوزن
كتبت | رحمة العدوي
فصل الشتاء أصبح يكبد الكثير مننا الدهون التي تجعل من الوزن الزائد شيئاً ثقيلاً يفكر فيه الإنسان ويبحث عن الطرق المختلفة التي يمكنها حرق تلك الدهون.
ونقدم لك عزيزي القارئ رجيم سريع وسهل لإنقاص الوزن تسهيلاً عليك من عملية البحث المتكررة على شبكة الإنترنت
نقدم لك أولاً نصائح هامة لإنقاص الوزن بكل سهولة
1. يجب منع تناول الوجبات السريعة للتي تحتوي علي أضرار عديدة للجسم.
2. يجب تناول وجبات في المنزل والسيطرة علي أنواع وأشكال الطعام حتي يكون صحي ولا يتسبب في زيادة الوزن.
3. الأفضل طهي الطعام علي البخار أو الميكروويف وهذا يساعد علي تناول طعام صحي وآمن بجانب الحفاظ علي العناصر الغذائية بشكل صحي.
رجيم سريع وسهل لإنقاص الوزن
الرجيم الصحي
الرجيم الصحي يعتبر عملية لتخفيف وتقليل الطعام الزائد في الجسم، وتناول الطعام الذي يحتوي علي عناصر غذائية و مكونات صحية مفيدة.
الرجيم الصحي يشترط فيه عدم حرمان الجسم من العناصر التي يحتاجها بشكل يومي وبصورة سليمة مثل الألياف والمعادن و النشويات والسكريات و الفيتامينات. و
وبالنسبة للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم، الرجل البالغ يحتاج إلى 2500 سعرة حرارية يوميًا، بينما تحتاج 1500 سعرة حرارية يومياً، والمرأة الحامل تحتاج إلى 2200 في اليوم في حالة بذل جهد متوسط.
أنواع الرجيم
للرجيم أنواع عدة منها ما يعتمد على تناول عنصر معين بكمية محددة ومنها من يعتمد على تقليل الطعام بشكل عام ومنها ما يمنع السكريات نهائياً.
رجيم الماء السريع
هذا الرجيم مفيد للجسم وذلك لاعتماده علي الماء الذي يحتاجه الجسم، ويعمل علي تقليل الوزن في أسبوع فيحدد عدد أكواب الماء في كل وجبة كالتالي:-
- وجبة الإفطار : كوب ماء دافئ.
- بعد مرور ساعة من وجبة الإفطار كوب حليب خالي الدسم وعدد بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء : قطعه لحم أو سمك أو فراخ وطبق سلطة خضراء وخمس ملاعق من الأرز أو المكرونة.
- قبل وجبة العشاء بثلاث ساعات : كوب ماء دافئ.
- في وجبة العشاء : ثمرة فاكهة وكوب حليب خالي الدسم.
رجيم اللقيمات
وضع أحد الأطباء رجيم سريع وسهل لإنقاص الوزن في الوقت الحالي وهي رجيم اللقيمات وذلك لاحتوائه علي جميع العناصر الغذائية مما يساعد الجشم علي إنقاص الوزن بصورة سريعة وصحية وياتي نظام هذا البرنامج كالآتي :
- في وجبة الإفطار : ربع رغيف من الخبز الاسود، عدد بيضة واحدة مسلوقة وملعقة جبنة قليلة الدسم او معلقة فول.
- بعد ساعتين من الفطور : ثمرة فاكهة او ثمرة خضار.
- وجبة الغذاء : قطعة لحم او سمك او فراخ وطبق من السلطة الخضراء وخمس ملاعق من الأرز او المكرونة.
- في وجبة العشاء لبن رائب.
مميزات الرجيم الصحي
1. يعطي الجسم إنقاص الوزن بصوره صحية.
2. ينقص الوزن تدريجيا وذلك لا يسبب أي أمراض للجسم.
3. يعطي الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بانتظام.
4. له فاعلية كبيرة في تنظيف الجسم من تراكم الدهون الموجودة في أجزاء الجسم.
ويعتبر الرجيم الصحي من أفضل وأسرع أنواع الرجيم الموجود في الوقت الحالي لكي نحصل علي نتيجه سليمه وفعاله وننقص وزن الجسم دون ضرر اي أعضاء الجسم او أجهزه الجسم الأخرى.
أما عن نظام الرجيم المشوي فهو يعتمد على العيش السن بالإضافة إلى الجبنة القريش البيضاء في وجبة الإفطار كنوع من س الرمق بطعام صحي سهل الهضم.
أما في وجبة الغداء فيطلب المشويات مثل قطعة لحم مشوية أو سمكة واحدة مع طبق سلطة ليس كبيراً مع شرب كميات مناسبة من الماء .
وفي العشاء بإمكانك أكل البطاطس المسلوقة لضمان العناصر الغذائية بها دون تأثيرها في الوزن.
تلك الأنظمة بإمكانك اختيار منها أي رجيم سريع وسهل لإنقاص الوزن فكلها فعالة ومجربة مسبقاً وفقا لنصائح بعض الأطباء .
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
