هذا الدايت سيزودك برشاقة المرأة البرازيليّة وجسمها المنحوت، سيخسرك 12 كيلو غرام في شهر واحد .
اليوم الأول: الفطور: حبة برتقال واحدة، وموز واحدة مع كوب من عصير البرتقال التحلية: كوب من عصير البرتقال وقطعة من التوست الغذاء: 100 جرام من السمك المسلوق مع 100 جرام من سلطة الخضار العشاء: 100 جرام من السمك المسلوق مع 100 جرام من سلطة الخضار قبل النوم: كوب من عصير البرتقال مع قطعة صغيرة من التوست
اليوم الثاني: الفطور: بيضة مسلوقة مع كوب من عصير التفاح التحلية: قطعة من التوست و كوب من عصير التفاح الغذاء: 100 جرام من اللحم المطبوخ، شريحتان من البطاطس المسلوقة مع 4 أوراق خس العشاء: 200 جرام من السمك المسلوق، بيضة مسلوقة وخس قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست
اليوم الثالث: الفطور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قطعة من التوست التحلية: 100 جرام من الجبن الخالية من الدسم الغذاء: 100 جرام من الأرز، 150 جرام من سلطة الملفوف، ملعقة من البقدونس المفروم مع صلصة الليمون العشاء: 100 جرام من اللحم المطبوخ مع تفاحة و 4 أوراق خس قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع قطعة صغيرة من التوست
اليوم الرابع: الفطور: كوب من عصير الأناناس مع 60 جراماً من قطع الأناناس التحلية: كوب من عصير الأناناس مع قطعة من التوست الغذاء: 100 جرام من اللحم المطبوخ مع قطعة من الجبن وحبّة برتقال العشاء: شريحتان من البطاطس المسلوقة، 150 جراماً من سلطة الجزر مع القليل من الزيت قبل النوم: كوب من عصير الأناناس وقطعة من التوست
اليوم الخامس: الفطور: كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست التحلية: قطعة من التفاح والبرتقال الغذاء: 150 جرام من السمك المسلوق مع قطعتين من الجزر المطبوخ العشاء: طبق من حساء الخضار أو حساء الفطر أو حساء السمك، مع قطعة صغيرة من الخبز قبل النوم: كوب من عصير البرتقال مع قطعة صغيرة من التوست
اليوم السادس: الفطور : كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست التحلية: 150 جرام من سلطة الشمندر مع القليل من زيت الزيتون الغذاء: كوب من حساء الخضار أو الفطر أو السمك، مع قطعة من الخبز العشاء: 100 جرام من الفطر المقلي مع 100 جرام من سلطة الخضار قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع قطعتين من البسكويت الخفيف
اليوم السابع: الفطور: موز مع كمية قليلة من الزبيب التحلية: كوب من عصير الجزر مع قطعة صغيرة من التوست الغذاء: 100 جرام من اللحم المسلوق، 100 جرام من سلطة الملفوف مع البصل الأخضر وصلصة الليمون والعشاء: طبق من حساء الخضار، السمك أو الفطر، 100 جرام من الفاكهة و4 أوراق خس قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع حبتين من التين المجفّف
عليكِ أن تتبعي هذا النظام الغذائيّ من أسبوعين إلى 4 أسابيع فقط، وكوني واثقة أنكِ ستحصلين على جسم ممشوق وجذّاب في غضون شهر.
مصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
